正確的按摩手法
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
正確的按摩手法,對於我們長期坐在辦公室工作的作用非常大,腰椎部位常常會出現問題,而最好的解決方法就是按摩了。正確的按摩手法,除了可以調理身體還可以舒緩心情,好處十分多。
正確的按摩手法1
1、人體按摩手法
(1)指端一指禪推法:以拇指指端着力於一定部位或穴位,通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動,使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。
(2)偏峯一指禪推法:以拇指的偏峯着力於一定部位或穴位,通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動,使產生的.力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、指實、緊推、慢移。
(3)羅紋面一指禪推法:在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。本法亦可以用拇指的羅紋面着力於一定部位,其餘四指附着於肢體的另一側,通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動,使產生的力持續地作用在治療部位上。
(4)跪推法:以拇指指間關節的背側着力於治療部位,通過腕關節的擺動使產生的力持續地作用在治療部位上。
(5)蝶推法:以兩手同時在患者前額部做偏峯一指禪推法稱爲蝶推法。
2、人體按摩注意事項
(1)應先輕後重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機械能轉化爲熱能,這樣能使被按摩的部位毛細血管擴張,血流增快,改善局部的營養狀況。
(2)在按摩操作過程中,應該做到全身肌肉放鬆,呼吸自然,寬衣鬆帶,這樣可使全身經脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀幹、胸腹按摩時,最好直接在皮膚上進行或隔着薄的衣服,以提高效果。
正確的按摩手法2
一、搓
選擇舒適的姿勢坐好,坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。
二、捏
揉搓之後,腰及其周圍的經絡得到了疏通,因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。
三、摩
動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。
按摩的好處
一、治偏頭痛
研究人員發現,倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之後,睡得更好,偏頭痛發生得更少。
二、減輕疼痛
按摩能緩解肌肉的炎症,而這往往是運動過後痠痛感覺的來源,按摩的作用和抗炎症藥物的作用類似。
三、減輕月經前不快症狀
研究人員發現,定期進行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經前不快症狀。
揉胸可以讓胸部變大嗎?豐胸的正確按摩手法
胸小不是問題 真人示範豐胸按摩正確手法
如何正確使用按摩椅按摩
眼部怎麼按摩才正確 正確的眼部按摩手法
怎樣按摩臉部讓皮膚變好?注意這些按摩手法
怎樣按摩豐胸最有效 胸部怎麼按摩 按摩胸部正確方法
女性按摩乳房的正確方法是怎麼樣的
精油豐胸按摩手法介紹 豐胸按摩手法大全
自己怎麼按摩乳房變大?自我豐胸的按摩手法
怎麼按摩瘦腿 瘦腿按摩手法 按摩瘦腿的最快方法
怎麼按摩讓乳房變大 乳房怎麼做自我按摩 豐胸真人按摩手法
正確的胸部按摩手法:按摩乳房的正確手法
眼霜按摩的正確方法 正確的用眼霜按摩方法
如何正確按摩手指養生
背部按摩手法圖解減肥的按摩手法
按摩手指有什麼好處 按摩手指頭的方法
正規足療按摩手法順序
精油按摩有效減肥 專家教你正確按摩手法
怎樣按摩能使胸變大?簡單有效的豐胸按摩手法圖解
按摩美容:日本1分鐘小棉棒按摩手法
怎麼按摩頭髮長得更快 正確按摩頭皮5步驟,一天兩次能快速生髮!
揉胸部會變大嗎?豐胸正確的按摩手法
按摩眼霜的正確使用方法
眼霜能去除眼袋嗎 使用眼霜淡化眼袋的正確按摩手法
面部按摩消水腫 圖解瘦臉霜正確用法
正確面部按摩手法 減輕視覺年齡
按摩肚子可以減肥嗎?4種按摩手法按出平坦小腹
再談抗老問題之正確洗臉按摩方法
真正的捏乳按摩手法圖 按完就變大
按摩穴位能減肥嗎?簡單腹部按摩手法按走小肚子
怎麼按摩胸部?豐胸按摩的最佳手法
按摩腳底能減肥嗎?腳底按摩減肥的正確方法
怎麼按摩胸可以變大?簡單的豐胸按摩手法