總是做噩夢是怎麼回事

總是做噩夢是怎麼回事，人在睡覺的時候，大腦依舊是在工作的。有些人總會在睡覺的時候做夢，有好夢當然也會有噩夢，那麼總是做噩夢是怎麼回事？下面就來分析爲何總是在睡覺做噩夢。

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人之所以做噩夢，一般與以下兩個原因有關：

外部刺激。有人在睡覺時，習慣性蓋住頭或將手放在胸口處睡，這樣容易阻礙心肺活動，出現呼吸不暢的情況。這些習慣會刺激到大腦皮層，影響大腦的神經細胞，作出一系列“反常指令”，從而產生噩夢。

心理焦慮。在現實生活中，承受着壓力、打擊或內心焦慮不安的人，更容易做噩夢。處於清醒狀態時，人的理智會將不良的情緒、精神創傷弱化；一旦進入夢境中，人的潛意識佔上風，焦躁不安的情緒、壓力、精神打擊會通過噩夢“表現”出現。

當然，偶爾做噩夢是正常的生理現象，不僅不會傷害健康，反而能調節情緒。不過，若反反覆覆做噩夢，則要引起注意！

反覆做噩夢可能是生病

① 腦部腫瘤、神經系統疾病：夢見頭部被敲打，或有怪物向你的五官灌水。

② 聽覺中樞病變或者附近血管發生硬化：夢中出現詭異的怪聲。

③ 呼吸系統存在病變：出現窒息、氣管卡喉的夢境。

④ 冠狀動脈供血不足：被猛獸、歹徒追逐，想跑但跑不動。

⑤ 心絞痛、心肌缺血：夢到自己走路不穩、身體歪斜或伴有窒息感。

⑥ 隱匿性心臟病：從高處墜落，並從墜落過程中驚醒。

⑦ 器官有潛在病變：夢到相應器官處被毆打，如被刀刺中。

⑧ 肝腎系統有病變：常夢到洪水氾濫，自己在水中掙扎。

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人格障礙是一個很大的心理疾病，對於那些時常都會做噩夢，在夢中被驚醒的人，是不是就會特別容易的產生人格上的精神問題呢？

科學家們早已確認，睡眠能增強一個人記憶數據、文字和事實的能力。而一項最新專題研究進而發現，睡眠還有助於人們學習各種技巧，如樂器演奏、技巧運動等。

每個人每晚都會做夢，絕對無夢的夜晚相對來說是十分稀少的。那些能在記憶中保持幾天，幾周或幾個月，甚至永世不忘的夢至多隻佔了10%左右，而其餘的夢大多在做夢者醒來之前就在腦海中消失得無影無蹤了。不過已有足夠的`證據顯示：夢的內容其實與心理問題並不搭界，這就是說，常常做噩夢並不一定反映心理上有什麼問題。

相信看過這篇文章之後你對於常做惡夢的原因到底是什麼有了進一步的瞭解了吧，其實在夜裏經常被噩夢驚醒並不是心理有問題，其實導致經常做夢的原因有很多，它有可能是因爲最近壓力過大而導致的。所以我們要想讓自己保持良好的睡眠那麼我們就一定要保持良好的心態，及時調整好自己的心態這樣更有助於提高我們的睡眠質量。

如何避免多夢，保障睡眠？

1、睡前避免食用刺激性食物

許多人認爲睡前喝點小酒能夠幫助睡眠，其實這個觀點並不夠深入。酒精表面上會讓人更快入睡，實際上它反而會抑制你進入深度睡眠狀態。要想保證睡眠質量，應該在睡前避免攝入酒精、菸草、咖啡等物質。

2、放鬆心情

人偶爾做夢是非常正常的。許多人會不自覺地把夢裏發生的事情作爲對人生的預測，從而增加自己的壓力。心理學家認爲夢是多元的，可能包含着做夢者的人際交往和情緒反應。放鬆自己的心情，平和心境，避免過多的負面思緒，就能有效避免多夢。

3、多做運動

多做運動不僅能改善體質，而且還有助於夜晚入睡。但是運動也要看時間，睡前兩小時不建議劇烈運動，否則反而會加重失眠。

4、避免過度午睡

現在流行一句話“中午不睡，下午奔潰”，適當的午睡能夠緩解大腦疲勞，提高工作效率。但午睡時間若過長，一方面容易讓人昏沉提不起注意力，另一方面還會造成晚上失眠。健康的午睡時間應該保持在40分左右。

5、保證舒適的睡眠環境

睡覺時應避免房間溫度過高或太涼、避免太過潮溼或乾燥。保持一個良好舒適的睡眠環境能夠最大限度保證您的睡眠質量。擺正心態並用科學的方法認真對待“睡眠”，多夢的困擾便不會再有。睡眠讓人生更美好！