男人備孕期間吃什麼食物好

男人備孕期間吃什麼食物好，現在的人們都講究優生優育，在寶寶到來之前給寶寶儘量創造一個最好的出生環境和生長環境，夫妻都會講究備孕，不論是生活還是飲食上都要注意，下面小編告訴大家男人備孕期間吃什麼食物好。

男人備孕期間吃什麼食物好1

1、水產品：

水產品有很多種類，其中就有不少水產品可改善精子質量，如泥鰍、鮑魚，還有蝦類、貝類等。因爲這些食物含鋅很高，鋅元素則對男性生殖有重要的作用。所以在備孕期間的男性，不妨可以多吃一引些水產品，以提高精子質量。

2、堅果類食物：

堅果的營養很豐富，常見的如松子、花生，還有葵花籽、核桃等，這些堅果含有豐富的鋅、蛋白質，對男性精子的生成、激活、成熟等都有很大的幫助，所以備孕期男性可多吃一些堅果類的食物。

3、動物肉：

動物肉類相對含有蛋白質高，如牛肉、羊肉、魚肉等。而蛋白質則是人體必須的脂肪酸，它不能自身合成，只能從食物中獲得。所以備孕期男性可適當吃些肉類，當然不可過量，要注意保證營養的均衡，以維持良好的營養狀態。

4、補腎壯陽的'食物：

備孕期男性應適當吃些有補腎壯陽作用的食物，如雞蛋、鴿肉，還有牡蠣、淡菜、枸杞等，這些對於提高性能力及精子質量都幫助。

男人備孕期間吃什麼食物好2

第一類：大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

第二類：西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。

據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

第三類：沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換着吃，一週最好吃兩次。

第四類：西紅柿等富含番茄紅素的食物。

番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟着吃。

第五類：牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。

中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因爲男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔着保護前列腺的重任。含鋅較爲豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。