學舞蹈小技巧
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學舞蹈小技巧,想要學習跳舞,辛勤的苦練是必不可少的,每個人都要經過長久的練習才能達到一定的高度,但是也要學會跳舞的小技巧,才能事半功倍,下面就讓我們來看一下都有哪些舞蹈小技巧可以供我們學習。
學舞蹈小技巧1
坐姿繃腳
鉤腳和繃腳練習,要將較鉤到儘可能大的位置,然後恢復繃腳,都要在極限位置。
坐在地上,上身坐直,尤其脊椎要與地面垂直,脊椎完全直立,兩肩下垂,略外開,腹肌收緊,兩臂張開,手輕扶地面,面部自然。
兩腿併攏伸直,膝蓋繃直併攏,腳部繃直,腳背和地面平行。鉤腳分爲兩個階段,先鉤到和地面夾角45度,然乎到和地面垂直的角度。雙腳同時練習。
然後是腳的開度練習。起始姿勢和鉤腳相同,先將腳一次鉤到和地面垂直的位置,然後向外劃圓,到達繃直的位置。可以單腳練習開度,然後換腳,或者雙腳同時練習。
站立繃腳
單手扶把竿站立,如左手。五位腳站立,即腳後跟併攏,腳尖成鈍角,右腳向前伸,腳尖點地,腳背繃直,依次四拍。然後右腳向側旁點地,四拍。後方點地,四拍。然後換右手扶把竿,左腳點地。
然後,左手扶把竿站立,右腿膝蓋繃直,右腳腳背繃直,從前方擡起至和地面平行,注意是擡起而不是踢起,俗稱“幹拔”,然後放下,四拍。側旁四拍,後面四拍。
最後是大踢腿,腳背繃直,右腿向前踢起,至極限位置,側旁後面各四拍。
注意在此過程中,扶把竿的手不要給把竿施加太多的力,輕輕扶着。肩部下壓,脊椎直立,不挺胸,收腹,收臀,無論是點地幹把還是踢腿,胯骨及以上的部位都保持靜止,雙臂可保持任何芭蕾手位。
練習繃腳的方法
1、面向把杆,身體與把杆大約成60度,身體保持正直。
2、靠近把杆的內側,手輕輕搭在把杆上,腳下成一位站好。
3、外側腿搭在把杆上,腳背、大腿內側肌向外翻,繃腳外旋。
4、主力腳和胯都保持不動,使被壓腿與胯部成90度。
學舞蹈小技巧2
1、有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的
有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛鍊形式,反覆或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化,有氧舞蹈有許多風格,其音樂與舞蹈的.結合緊密,鍛鍊時能達到愉悅身心,同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。
2、比較流行的有氧舞蹈種類
有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分:AEROBIC DANCE, HIP-HOP, FUNK, SALSA等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年齡編舞,有較大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁風格
最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈,如爵士舞風格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS;以後又出現了薩爾薩有氧舞SALSA AEROBICS,這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈,吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多,動作優美。
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