壓力大的表現
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壓力大的表現,其實是有講究的,而且往往很明顯。現在生活成本在增加,現在的生活物價高速上漲,工資卻停滯不前,所以說每個人都覺得自己生活壓力很大,每個家庭都有自己的難處。讓我們來看看壓力大到底有哪些表現。
壓力大的表現1
長期心理壓力大的表現
1、心境低落
主要表現爲顯著而持久的情感低落,抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。
2、脫髮
大多數的人有十萬根頭髮,正常情況下每天會掉二十至一百根頭髮。當人在壓力情況下頭髮會停止生長,然後八週之後你會發現頭髮掉落的數量要比平常多出很多。
3、頭痛
壓力會導致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮,使太陽穴兩側有擠壓感的不適症狀,就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。
4、牙齦無故疼痛、出血
如果你突然發現自己患上了牙齦炎,刷牙的時候牙齦疼痛、出血的話,那麼就要注意是不是近期壓力過大的原因所引起的。
5、失眠
這是一種行爲壓力反應,先是失眠,怎麼睡都睡不着,腦子不斷在想事情,似乎在思考着什麼東西,遲遲都不肯入睡,後是什麼東西都不想吃,產生厭食的行爲。
壓力大的表現2
一、愉快地生活
這就是個人生態度的問題。其實人生在世,每個人都有自己要面對、要處理的問題,因而人生中的煩惱似乎總是如影隨形。不論你想得開還是想不開,日子還是會過去,開心也是一天,不開心也是一天,你說對嗎?所以人要學會調整心態,或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快,可以對自己大聲說:我真的很愉快。爲什麼不呢?想想你擁有的而別人沒有的。
二、要學會面對現實
心態擺正,該面對的終究要去面對,堅強點,逃避不能解決問題,反而會像滾雪球一樣,越來越大,越積越多。我們不應成爲生活的奴隸,我們要面對它,但不是低着頭、滿臉悲傷面對它;而應該充滿樂觀主義。像奧特曼,被打了是吧,這是現實!沒事,被打是暫時的,我還可以爬起來再打敗它,這也是現實。
三、要學會換角度看問題
很多時候,同樣的事情,同樣的問題,換一個角度,也許我們會得到完全不同的答案。看個例子:有半杯酒靜靜的在杯子中,來了個酒鬼,看了看搖搖頭走了,說:嗨,只有半杯酒了;過了一會,又來了一個酒鬼,看到之後興奮得說:哇塞,太好了,還有半杯酒。明白了吧,不同角度看問題,便產生不同結果。
四、暴力減壓
這個減壓方式你肯定沒聽過:買個小皮球(小朋友玩的那種即可),感覺壓力大時就狠狠地捏它。顯然這要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。傳聞,法國有一家“減壓餐館”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裏也堆着各式各樣的流氓兔,專供員工們拳打腳踢。
五、把煩惱寫出來
美國心理協會倍加推崇“把煩惱寫出來”的方式減壓,建議每天到QQ空間或者微博把自己每天的.心情、目標、令你煩的瑣事等等都“曬”出來,對於排遣心中的壓力效果很明顯。
六、適當的運動
每天尋找時間放鬆,如呼吸新鮮空氣,做適量的運動,散步,時常出入一下辦公室,變換一下環境,這些活動有助於釋放壓力,放鬆大腦,恢復精力。
七、尋求外援
單槍匹馬有時很難解決問題。要學會把自己的痛苦和煩惱傾吐出來,可以找一個和自己經歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱,聽取一些來自他人的建議。通常情況下,你都會收到你朋友的幫助,至少你可以感覺到你不孤獨,有人在默默幫你分擔壓力。
雖然我們處在一個充滿壓力的時代,但是適當的壓力也是有益的,但不要總是把自己腦海中的弦繃緊了,適當的時候可以按照上文的辦法去放鬆下,因爲在這個世界上我們還有學會自己去釋放,不能讓自己處在緊繃的狀態!
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