身體燥熱睡不着怎麼辦

身體燥熱睡不着怎麼辦，很多女性朋友在夜裏會有躁熱失眠的狀況，特別是上了年紀更年期的女性，這類狀況是更爲普遍的，假如人一旦出現躁熱得話，情緒也是會遭受影響，那麼身體燥熱睡不着怎麼辦，下面和小編一起來看看，希望對你有幫助！

身體燥熱睡不着怎麼辦1

一、失眠的幾個原因詳細介紹

1、臨睡前喝大量咖啡

現磨咖啡是一種醒神的飲品，這一是由於現磨咖啡裏邊所帶有的*可以刺激性我們的中樞神經。因此 在平常早已有失眠的'狀況就千萬別去喝大量咖啡這款飲品了。平常的情況下如果沒有什麼精神想醒神得話倒是能夠試一下。

2、睡眠質量規律性異常

如今很多人都習慣夜裏的情況下很晚才入睡。而久而久成，那樣就產生了一種規律性，沒到零晨便是難以入睡的。因此 在平常的情況下一點要維持類似11點上下就入眠入睡的良好的習慣。不必每一次都玩到零晨才入眠。因此 不必老是睡太遲，弄亂本身的睡眠質量人體生物鍾。

3、工作壓力過大

有時由於自身的工作壓力過大就要自身在入眠的情況下老是承擔着工作壓力的被壓迫。在臨睡前還老是想東想西。那樣便會讓我們很難入睡。

4、太過捱餓

很多人想瘦的人都是有做了根據晚飯不吃來減肥瘦身的事兒吧，可是是否每晚都很難入睡呢?這一是由於太過捱餓，因此 人體一直在刺激性人的大腦出現激動的標示，進而讓我們難以入睡。

5、睡眠質量自然環境

在睡覺的時候我們儘可能不必挑選在一個十分大吵大鬧的自然環境，由於太過大吵大鬧的自然環境會讓我們的人的大腦一直處在活躍性的情況，便會讓我們越來越非常容易失眠。

身體燥熱睡不着怎麼辦2

渾身燥熱睡不着原因從中醫上來看，其實無外乎虛實二證。 實證的原因是心火旺或者肝鬱化火。心火旺表現爲心煩不寐，躁擾不寧，口乾舌燥，小便短赤，口舌生瘡，舌尖紅，平日可用蓮子心做茶飲祛心火；

肝鬱化火除卻燥熱不能入眠外，會有煩躁易怒、胸悶脅痛、口苦咽乾、頭痛眩暈的肝經熱症表現，

這類患者可以適當吃些清瀉肝火的藥物或者食物，如龍膽瀉肝丸。 虛症原因主要是陰虛火旺。

表現爲心煩不寐，心悸不安，腰痠足軟，伴頭暈，耳鳴，健忘，遺 精，口乾津少，五心煩熱，舌紅少苔。這類可食用滋陰的食物，諸如銀耳、百合、蓮子、山藥等。也可睡前按摩或艾灸三陰交、涌泉等穴，達到催眠的效果。