心裏煩躁不安怎麼回事

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心裏煩躁不安怎麼回事。如果你心裏覺得煩躁不安，有可能是最近的工作壓力大。請放鬆自己，放下工作，不去考慮問題，找朋友聊聊天，或者是去打打籃球吧，這樣可能對自己情緒有幫助。下面分享心裏煩躁不安怎麼回事。

心裏煩躁不安怎麼回事1

一、心情煩躁怎麼回事

煩悶是現代人帶普遍性的一種“常見情緒“。在這種心境下，人好像對自己所能發出的一切行爲都不能認定其積極的意義所在，因而表現出時而想幹這個，時而又想幹那個，時而什麼都想幹，時而又什麼都不想幹的人生無序狀態，以致總有一種茫然的感覺。所以，產生煩悶的最直接因素通常有兩個：不知道自己該去做什麼，或者不知道自己所做的事是否值得。

研究表明，工作最容易令人開心。這是因爲工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質卻使人們要面對或參與一種具有挑戰性並帶有技能與技巧的活動，於是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就必須從自己的工作着手，在其中傾注自己的熱情、責任心與智慧，使之變成一種對自己充滿挑戰性與刺激性的活動。

當然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或能力。當人的才智越是超出了工作的需求，他就越會感到煩悶。在這種情況下，人們也不是無所作爲的`。你還可以設法把自己的能力與工作要求相符，或者乾脆改換單位去做更適合自己的工作。

總之，人需要通過從事自己所熱愛的工作來發現、證明、創造自己，使之充分動用自己的心智、擴展自己的潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒。

二、四招解決心情煩躁

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2、目標轉移法：

如果你是因爲某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、思想交流法：

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裏的煩躁能夠得到消除。

4.運動釋放法：

如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對着遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。

心裏煩躁不安怎麼回事2

如果只是單純心情煩躁而不伴有心慌、胸悶、短氣等症狀，應該回顧一下近期有沒有工作壓力過大、睡眠質量不佳、熬夜、人際關係緊張等精神情緒方面的影響。如果是女性應結合是否處於圍絕經期，因激素紊亂導致絕經期綜合徵的可能。如果心情煩躁伴有易怒、手抖、頸部包塊、心慌等症狀、體徵應該查甲狀腺功能，排除甲狀腺功能亢進症可能。

中醫上講心情煩躁是因爲心火過旺、心陰虧虛、肝氣不舒、肝鬱化火等導致，應該根據有無伴隨症狀及陽性體徵排查疾病可能。排除疾病後，精神情緒等原因所致的應進行自我調節、改善睡眠，必要時進行心理諮詢，中醫調理也可以有比較好的治療效果。