睡眠不足是什麼原因引起的
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睡眠不足是什麼原因引起的?現實生活中我們大部分人都會十分關心自己的身體情況,不過有時候會遇到各種各樣的問題,比如有時候就會遇到睡眠不足的情況,那睡眠不足是什麼原因引起的呢?下面就一起來看看吧!
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1、環境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。
2、生理因素:高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作,由於體內生物鍾尚未適應新的晝夜節律,所以就容易有睡不着覺的情況出現,因此也是導致失眠的原因。
3、心理因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。爲自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、爲考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
4、軀體疾病:各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠的症狀出現。
5、精神疾病:抑鬱症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀,精神疾病也是導致失眠的原因之一。
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有時候覺得困,而且特別累,可能是平時沒有休息好。工作太賣力、工作時間較長、工作餐沒有營養、下班沒有好好休息都會覺得特別沒力。只要平時合理利用時間,有個一兩天就會緩過來,不用太過擔心。
但是有時候身體感覺特別累,有時候會頭痛,並不是因爲季節造成的,可能是身體給你預兆。比如:懷孕反應、腦炎、鼻竇炎等都會讓人感覺累,而且還會感覺特別的想睡覺,所以平時覺得自己休息的很好還有這些症狀,咱就必須及時就醫了。
平時如果覺得沒什麼精神的.話,而且上班時候可以吃東西的話,吃一些含薄荷的食品口香糖什麼的,有助於提神。
多抽出時間在平時可以經常的到戶外進行散步,打太極拳等運動,使自己的心情得到釋放。在室內也可以作些輕微的運動,比如輕輕的拍打自己的腳心,甩甩手臂,這些都會對在治療疾病上起到很好的作用。
患者還可以在飲食上進行葷素搭配,合理的營養膳食可以對疾病產生良好的預防作用,所以需要患者引起足夠的重視,在平時可以多吃一些能夠補充人體所需血糖類食物,通過飲食來調解病情。
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