上班族如何舒筋提神
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
上班族如何舒筋提神,生活中有很多的人在上班的時候,會感覺到非常的勞累,上班也沒有精神,這樣的工作效率是非常的低的,下面小編爲大家解答上班族如何舒筋提神,讓我們一起去看看。
上班族如何舒筋提神1
1、指彈輕敲 趕走疲倦
頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分爲左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
2、拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
3、熱石按摩 頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有着溫暖的熱度,將石頭順着肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
4、嗅聞精油 神清氣爽
在頭昏眼花的時候,龍虎舒醒精華露幫你提神醒腦。它含有薄荷醇、天然植物精油等成分,只要輕輕把它塗抹太陽穴、人中、耳後等位置,就立刻可以讓整個人精神百倍,神清氣爽。在疲勞困倦時使用,還兼具按摩的功效,可讓大腦冷靜,思維集中,精神飽滿。
5、粗鹽泡腳 恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻,下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態。可在碗裏添加2~3湯匙海鹽或岩鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻,之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的'疲累,也讓你全身放鬆,舒服愜意。
上班族如何舒筋提神2
1、慢慢地向前點頭
儘量使下顎靠近胸部,感覺背部的肌肉儘可能地伸展,然後緩緩仰頭,直到喉部的肌肉緊繃。這套動作重複5次。
2、柔和而有力地向右轉動頭部
保持肩部不動。看身後的某個目標,保持5秒後轉回。再向左轉,保持5秒。這套動作重複5次。(注意:不要轉動太快,以防損傷頸部肌肉或眩暈)。
3、手臂舒緩運動
將兩手交叉按在肩部,緩緩地上下運動肘部,使手臂圍繞肩關節旋轉,每組做20次,連續做3組。這樣可防止因過於勞累而引起的手臂痠麻。
4、收腹運動
將雙膝分開等肩寬,腰背挺直在椅子上坐好,收縮腹肌,帶動肩部向腰部彎曲,此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣,放鬆時呼氣。這套共做3組,每組5次。
5、腿部放鬆運動
將背部舒適地靠在辦公椅上,慢慢地伸直膝蓋,擡起小腿,你會感覺大腿兩側的肌溶在用力,堅持15i次,會有很輕鬆的感覺。這套動作可以兩腿交替做。
6、腳的芭蕾練習
將兩腿並齊,坐好,腳掌不要離開地面,儘量擡起腳後跟,就像跳芭蕾舞那樣,使腳部有彈性地上下運動。這套動作的次數不限,只要你覺得舒服就好。這個練習有助於加快腳部的血液循環,緩解小腿肌肉緊張。
上班族肌肉痠痛怎麼辦?如何有效舒緩疼痛?
揭祕:上班族如何遠離過勞死?
上班族如何對抗頸椎疾病?
上班族如何養生?護胃是關鍵
上班族如何打理辦公室風水
揭祕:上班族如何給頸椎放鬆?
上班族女性如何做好美容護膚
上班族到底如何安排減肥運動
週末上班族如何進行運動鍛鍊
上班族如何制定減肥計劃
上班族如何打造翹臀風情
上班族睡前如何保養肌膚
上班族春困怎麼辦?怎麼緩解春困提神?
上班族如何美容護膚比較好
上班族如何緩解腰痠背痛的症狀
上班族如何遠離慢性疲勞綜合徵
上班族如何纔能有效健康減肥
石原聰美爆婚訊 老公是上班族
上班族如何才能擺脫暴躁情緒
上班族喝茶提神好 上班犯困怎麼辦喝茶提神最健康
上班族男性做什麼可以舒筋提神
上班族如何在辦公室輕鬆減壓
上班族辦公室隔間如何旺財