半夜醒來失眠是怎麼回事
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半夜醒來失眠是怎麼回事,許多人發現平時睡覺半夜醒了之後就很難入睡,這樣會導致睡眠不足,精神狀態十分不好。其實半夜醒來失眠的原因有好多,要先找出原因才能對症下藥。那麼半夜醒來失眠是怎麼回事?一起來看看吧。
半夜醒來失眠是怎麼回事1
失眠的原因造成失眠的原因很多。
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
失眠的預防與保健主要應做好以下幾方面:
1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。
2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。
3、生活有規律,定時上牀,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4、眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的.調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。
病因症狀失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深、不熟,可分爲以下三種:
1、起始失眠
是入睡困難,要到後半夜才能睡着,多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
2、間斷失眠
是睡不寧靜,容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發生這種情況。
3、終點失眠
是入睡並不困難,但持續時間不長,後半夜醒後即不能再入睡,老年人高血壓,動脈硬化、精神抑鬱症患者,常有這類失眠。
由於失眠,使大腦興奮性增強,造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒,多夢早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。
失眠又會引起心理推移,患者頗感身心負擔沉重。中醫稱“失眠”爲“不寐”,認爲其成因很多,有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說,它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
半夜醒來失眠是怎麼回事2
1、年齡因素
失眠一般多見於中老年患者,隨着年齡的增大,人體的各個器官的運作能力也會逐步衰竭,進而出現一些身體疾病而影響睡眠質量,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。
2、精神壓力所致
這是最常見的病因,很多人在睡前會產生一些比較複雜的心理表現,如過分緊張,興奮等等,以及活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多都會讓他們失眠。
3、藥物因素
多因長期服用大量的安眠藥或者興奮劑等等,這些藥物可直接激發腦細胞的運作能力,見而使人產生亢奮。
4、環境因素
如有噪音,光線強,或者是室內溫度過度過高等等,主要因素就是睡眠工具的舒適度,如不舒服的牀鋪、被褥等。
養成良好的睡眠習慣纔是提高生活質量的關鍵,睡得好人才會有精神,纔可以更好的學習和工作,所以大家最好是堅持睡眠八小時左右爲宜,適當的放鬆身心,避免過於情緒化,這樣才能睡得更踏實。從現在起,讓自己擁有健康的睡眠吧。
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