女人必吃:抗衰老的六種平民食物
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【導讀】:抵抗衰老是每個女人都或明或暗都在做的事情,但是,如何有效抵抗衰老呢?簡單又划算的食物成爲首選。
保證每天從飲食中攝入足量的抗氧化劑,是防病強身的關鍵。
豆類。豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑,其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入麪食。
漿果。藍莓等漿果有助於改善認知能力,增強免疫力。此外,草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用,保健效果更好。
黑巧克力。黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑,有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好,選擇時要注意查看標籤。
蘋果。蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑,紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。
胡蘿蔔。胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素有助人體產生必需的維生素A,有助預防癌症。另外,常吃胡蘿蔔有益保護視力。胡蘿蔔吃法隨意,生吃、清炒、燉湯等都不錯。抗衰老護膚三大原則是什麼 防曬怎麼做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老祕笈是什麼茶多酚能幫助肌膚抗衰老嗎補充哪種維生素可對抗肌膚衰老吃什麼可以對抗皮膚衰老肌膚有彈性水潤吃補充什麼好讓你的肌膚補充哪
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