女人常“自摸”可預防乳腺疾病
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【導讀】:每個人都應該學會愛惜自己的身體,而愛惜的前提就是要學會自查。對於女性來說,“自摸”可以很好的排查身乳腺的健康狀況,一起來看看吧!
1、鏡前檢查
女性朋友站在鏡前,裸露上身,雙臂垂於兩側,觀察自己乳房的外形,熟知自己正常乳房的外觀很重要,一旦有什麼異常,就可以察覺出來。不過,一側乳房比另一側稍大,並非不正常現象。接着,女性朋友將雙臂舉過頭頂,轉動身體,察看乳房的形態是否有變化。然後,將雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體,察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。最後,將雙手掌撐在臀部,並使勁向下壓,並轉動身體,這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態有無異常變化,如發現異常變化,需要與另一側進行比較,察看雙側乳房是否對稱,如果不對稱,則要提高警惕,及時就醫。
2、立位或坐位觀察
女性朋友將左手舉起放在頭後,再用右手檢查左側乳房。乳房檢查的正常範圍:上到鎖骨下,下至第六肋,外側達腋前線,內側近胸骨旁。檢查的正確手法:三個手指併攏,從乳房上12點開始,用手指指腹按順時鐘方向緊貼皮膚循環按摩檢查,每檢查完一圈回到12點,下移2釐米來做第二圈;第三圈檢查,要檢查整個乳房至乳頭,檢查時手指不能脫離皮膚,用力要均勻,掌握力度爲以手指能觸壓到肋骨爲易,此法被稱爲指壓循環按摩法,檢查完左側乳房後,將右手舉起放在頭後,用左手檢查右側乳房,檢查方法同上。在女性朋友檢查完整個乳房後,用食指、中指和拇指輕輕的提起乳頭並擠壓一下,仔細檢查看有無分泌物,如果發現分泌物,則應去醫院作進一步檢查。
3、臥位檢查
女性朋友身體平躺在牀上,肩下墊只小枕頭或摺疊後的毛巾,使整個乳房平坦於胸壁,以便於檢查乳房內有無異常腫塊。由於坐位或立位時乳房下垂,特別是體形較胖的女性,容易漏檢位於乳房下半部的腫塊。所以臥位同樣是十分必要的,檢查的範圍和手法同坐位或立位檢查相同。
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