一分鐘就能擁有健康的辦法 請別吝嗇這一分鐘
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【導讀】:很多人總認爲健康保健很困難,其實小編想說的是,只要你肯抽出一分鐘的時間,就可以輕鬆擁有健康。爲什麼這麼說呢?看來本文你就知道了。
站牆角,舒展肩背
如果你需要長時間坐在電腦前工作,請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。將雙手擡到與肩膀平行,以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆,並儘量向牆角內側傾斜,以放鬆肩背和胸部肌肉,並保持15秒鐘。
慢吃少食,控制飯量
吃得慢時,通常也會吃得少。你可以換不常用的一隻手使用餐具(如右撇子換用左手),控制吃飯的速度。此外,還可以使用小盤子來控制食量。一項研究表明,當人們用大盤子盛自助餐時,就會潛意識地儘量多盛。
常吃醋,防血糖升高
做飯時多放些醋,可使升糖速度變慢。因爲醋酸能和酶共同作用,分解碳水化合物。
茶里加檸檬,功效大增
在茶裏放上一片檸檬,可以讓茶葉裏的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。
環抱雙臂,緩解手涼
當你覺得手指很涼,甚至麻木時,請環抱雙臂,這個動作可以讓血液流入手指部位,從而溫暖你的手。
自制冰泥袋鎮痛
冰袋可以緩解疼痛的肌肉和膝蓋、腳踝。將1/2杯水和1/2杯酒精混合後放入封閉的袋子,在冰箱冷凍2小時,使其變成軟軟的冰泥,而不是凍成冰塊。
洗手時清洗指甲縫,除掉隱藏細菌
人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了,所以每次洗手時,都要專門用肥皂清洗甲縫,以清除隱藏的細菌。
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