養生過度是種病 三大習慣要警惕
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【導讀】:每個人都有自己的生活習慣,良好的生活習慣可以讓人的生活和身體變得更加健康有活力。但是凡事講求要有度,有些看似對身體有益的行爲實際上卻在無形之中打破了健康規則。
飲水過量
適量飲水對於每個人都是必要的。但心血管患者過量喝水,會稀釋血液,使血量增加,加重心臟負擔。心臟不得不加大輸送血液的力度和速度,可能會出現胸悶不適。而且,多餘的水分會從血管滲透到身體各部位,使人體出現浮腫,甚至可能誘發或加重病情。因此,心臟不好的患者喝水要少量多次,不要一次大量飲水。
盲目泡腳
熱水泡腳可使體溫升高,促進末梢血管的血流順暢,並減輕心臟的負擔。但泡腳的時間應避免在過飽、過飢或進 食狀態下,因爲,泡腳會加快全身血液循環,易出現頭暈不適等症狀。保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可,不要超過40℃。泡腳時間要視年齡而定,對老年人而言,一般泡20~30分鐘爲宜。而患有心臟病、低血壓的人更要注意溫度和時間。
午睡不當
對於大多數人來說,午睡有利於健康。但對於心腦血管疾病患者,午睡的要求就苛刻多了。比如,時間不宜過長,以30~60分鐘爲宜;切忌午飯後立即躺下;午睡時,宜採取頭高腳低、側臥的睡姿,以減輕對心臟的壓力,減少迴心血量,防止打鼾;起牀後,避免直接起身活動,先在心前區和胸部做幾分鐘自我按摩,防止眩暈。
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