腸道老化易過敏便祕 補好益生菌能降低腸齡
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【導讀】:大家聽說過腸道老化嗎?腸道是消化器官,也是重要的免疫系統,能精確地排除病原菌,辨別益菌及食物。如果腸道老化就會對健康有所影響,那麼如何補充益生菌才能降低腸齡呢?
乳酸菌的腸道減齡小法寶
1. 能阻止致病菌之附着於腸黏膜上。
2. 產生乳酸,使腸道環境酸化,讓致病原不易生存。
3. 可能會分泌某些抑菌素,抑制其他細菌之增生。
4. 調節免疫系統,對付抗原之侵入。
補充益生菌的注意事項
1.補充乳酸菌的同時,多吃蔬菜、水果及海藻,提高體內纖維及寡糖的含量,把這些益生菌的食物都準備好,讓他們有機會開枝散葉,進而達到改善腸道菌叢生態的效果。
2.補充乳酸菌最適當的時機是在睡前,睡前空腹時胃酸分泌會減少,這個時候補充乳酸菌,菌種的存活率會比較高。
3.取不同菌種的乳酸菌,可以獲得不同好菌爲身體帶來的好處。
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