膽固醇偏高怎麼辦?7種食物讓膽固醇數值down下來
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【導讀】:現代社會生活水平提高了,人們的飲食也變得豐富起來,大魚大肉成了一日三餐中最常見的食材。雖說吃肉也能補充一定營養素,但長期吃肉會提高膽固醇量。下面介紹幾種降低膽固醇的蔬果。
1丶蘋果
富含果膠丶纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的膽固醇會降低。
2丶海帶
含豐富的牛磺酸,可降低血壓中的膽固醇,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排泄。
3丶牛奶
含比較多的鈣質,能抑制體內膽固醇產生,也可減少人體對膽固醇的吸收。
4丶胡蘿蔔
富含果膠酸鈣,它可和我們身體的膽汁發生化學反應,將膽固醇從大便中排出。
5丶杏仁
膽固醇稍高的人,可以適量的吃杏仁,達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
6丶玉米
含有豐富的鈣丶磷丶維生素等,具有降低血清膽固醇的作用。
7丶蜜橘
含有豐富的維生素C,多吃可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉化,降低血脂。
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