多吃葉黃素就能護眼?帶你破解5大護眼迷思
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【導讀】:長時間玩3C,小心近視、老花年輕化!玩3C產品對視力受損的主要來自於近視增加,甚至老花年輕化。有些長期使用3C產品的人,常存有護眼5大迷思,讓眼睛損傷雪上加霜。
現在人們生活已經離不開智慧型手機與平板電腦,要降低眼睛受傷害的風險,必須控制使用的時間,成人使用每30至40分鐘就應該休息,小孩的使用時間要更短,約每15至20分鐘就要休息。同時3C族要小心“乾眼症”,因爲緊盯着螢幕,會減少眨眼次數,使得淚水分泌不足,且使用3C產品時最好在光源充足的環境,看的距離也不能太近,姿勢要正確,尤其是幼童,若要從小預防近視,還是要從行爲改變做起。
迷思一:長期使用3C產品,眼睛疲勞,睡個覺就行了?
充足睡眠的確有助於消除眼睛疲勞,但在視覺功能發育中的兒童,長時間近距離用眼導致近視增加、眼軸增長,就不是睡眠就可以回覆的。成年人過度使用3C産品易出現乾眼問題,會引發眼表面炎症反應,長久下來眼表面健康受損,也無法只靠睡眠修復。睡前使用3C産品,也可能因爲藍光刺激,導致失眠或手機的提醒聲響和震 動影響睡眠品質,要特別注意。
迷思二:長期使用3C產品,多吃葉黃素就可以?
葉黃素具有過濾藍光丶提高視覺敏鋭度與抗發炎的效果,是視網膜與水晶體重要的養份。但是葉黃素無法控制孩童近視惡化,也無法改善乾燥丶疲勞丶老花等問題。葉黃素有益眼睛健康,但非解決眼睛問題的萬靈丹。
迷思三:長期使用3C產品,眼球操真的能恢復視力?
眼球操在實證醫學中並無法控制近視度數的悪化,更不可能讓近視度數消除。過度激烈轉動的眼球操,可能增加視網膜的拉扯,增加視網膜裂孔與剝離的可能性,高度近視患者尤需特別注意。20-20-20規則放鬆眼睛是容易安全的疏緩方式:每20分鐘將視線離開螢幕,遠眺20尺(6公尺)外20秒鐘,若有時間也可閉目養神,或緩慢的轉動眼球。
迷思四:長期使用3C產品,戴眼鏡或隱形眼鏡,可以降低度數?
戴眼鏡或隱形眼鏡無法降低近視度數,超時配戴隱形眼鏡更可能引發角膜缺氧水腫,而讓近視度數加深。
迷思五:3C產品畫素越高,螢幕越大,愈不容易造成眼睛傷害?
畫素越高、螢幕越生動自然,螢幕越大,觀看距離可以拉長,這些都不是壞處。但是如果只求畫素高螢幕大而忽略了觀看時間、距離、姿勢與環境光線的重要性,反而是本末倒置。
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