紫薯玉米粥怎麼做好吃 紫薯玉米粥孕婦能吃嗎
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【導讀】:紫薯也是屬於紅薯的一種,口味香甜,很受受大衆喜愛。那麼紫薯玉米粥怎麼做好吃?紫薯玉米粥孕婦能吃嗎?下面就一起來看看吧!
可以吃的。
1 促進胎兒發育。對準媽媽來說,最擔心的問題莫過於是否對胎兒有影響了,有專家 指出,多喝玉米粥能夠促進胎兒的大腦發育,並且不會產生不良影響。
2 緩解孕期便祕。在懷孕期間,準媽媽們會遇到便祕的困擾,這時候玉米粥就派上用 場了,玉米粥中含有的纖維素可是牌匾的好幫手呢!
3 預防水腫。隨着孕期的增加,準媽媽們的水腫現象也越來越嚴重了,這時候不妨多 吃玉米粥,也可以用玉米鬚煮水喝,對預防和減輕水腫現象都有不錯的效果。
4 安胎凝神。常吃玉米粥的準媽媽不僅能夠令寶寶更聰明,還不易流產呢,同時還能 緩解失眠等問題。建議準媽媽們選用嫩玉米熬粥,效果會更加。
5 緩解孕吐。準媽媽們在孕期最煩惱的大概就是孕吐了,而玉米中含有的維生素B6可 是很好的解決了這個問題,準媽媽們要記住咯!
1.把紫薯洗淨去皮,切小塊
2.新鮮玉米從中間掰斷,從斷面一圈圈取完整玉米粒。
3.大米淘淨,加入沒過兩指節的水,加入紫薯小塊和玉米粒,用電飯鍋煮粥檔。如果沒有煮粥檔,正常煮飯功能也可以
4.盛起。紫色和黃色很漂亮,並且有種甘甜的味道。喜歡甜粥的可適量放糖。
高含量的硒和鋅。紫薯中硒和鋅的含量比一般紅薯高3~8倍,是其名列抗癌食品榜首的關鍵所在。
豐富的鉀和鐵。紫薯除了一般薯類的營養優勢之外,鉀和鐵等微量營養素含量十分豐富,使其健康功效明顯提高。
富含花青素。紫薯的顏色來自於花青素,花青素是天然強效的自由基清除劑。
纖維素含量高。紫薯纖維素含量高,這類物質可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。
富含維生素。紫薯莖尖嫩葉中富含維生素,蛋白質、微量元素、可食性纖維和可溶性無氧化物質,頻繁食用則具有減肥、健美和健身防癌等效果。
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