這些壞習慣竟會導致失眠
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
這些壞習慣竟會導致失眠,睡眠是身體自我修復的重要環節,良好的睡眠是可以保證我們的身體健康,每個人或多或少都有過失眠,如果長期失眠對我們的身體有一定的危害,需要及時進行治療,以下在來看看這些壞習慣竟會導致失眠。
1、躺在被窩看書
睡前讀書的人恐怕不在少數。有時一讀起來就根本停不下來,不知不覺天都亮了,這種情況也是存在的吧。我們必須要區分好:牀鋪不是讀書的地方,書應該在舒適的沙發等地方讀。上牀就請進入睡眠時間。
2、就寢時間不固定
所謂“習慣成自然”,身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡,可因爲第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩,這樣當然睡不着啦。請設定一個固定的就寢時間,早上要是6點起牀,前天晚上就在11點睡覺,請試着形成這樣的習慣!
3、上網到深夜
電腦的亮度會使大腦保持清醒,腦中充滿各種信息的話很有可能會妨礙睡眠。睡前1小時關閉電腦和手機,爲獲得充分放鬆的睡眠做準備!
造成失眠的原因有很多,有心腎兩虛、氣血兩虛、肝鬱氣滯等,建議失眠患者諮詢中醫辨證使用中藥進行治療。對於心腎兩虛引起的失眠症狀,可以服用純中藥製劑健民集團的安眠補腦口服液來治療,此藥有益氣滋腎,養心安神的功效,治療失眠安全有效。在服藥的同時,建議患者要適量運動,多吃蔬果,注意勞逸結合,睡前要避免情緒激動,可以喝點牛奶,聽聽輕音樂,穿寬鬆衣物,以提高睡眠質量。
安眠補腦口服液是一種純中藥製劑,具有益氣滋腎、養心安神的功效,可用於治療心腎兩虛所致的失眠多夢、健忘、頭昏頭痛、心慌等病症。此藥服用安全有效,很適合中老年患者使用,但糖尿病患者應禁服。用法爲口服,一次10毫升,一日3次,或臨睡前服20~30毫升。用藥期間,應注意忌菸、酒及辛辣、油膩食物;有高血壓、心臟並肝並腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。
一、開燈睡覺
在生活中,我相信很多人都有開燈睡覺的習慣。事實上,這種習慣對人們的睡眠非常不利,很容易讓人們失眠。因爲,雖然人們睡覺後的眼睛是閉着的,但他們仍然會感覺到光。光線很容易擾亂人體的自然平衡,使人體溫、血壓和心跳異常,最終使人失眠、多夢甚至醒來。
二、睡前情緒激動
根據相關研究,情緒激動也是影響睡眠質量的因素之一。因爲人們在睡覺前感到興奮,會使神經中樞興奮甚至紊亂,最終使人失眠。因此,我們必須在睡覺前保持穩定的情緒。對於那些在睡覺前感到興奮的朋友,如果你想安全入睡,你應該選擇仰臥姿勢來放鬆全身。
三、睡前進食
我相信很多人,尤其是女孩,都有睡覺前吃飯的習慣。然而,這種習慣並不好。首先,它很容易導致肥胖。其次,它也很容易使人失眠。因爲睡前吃飯會使腸胃等消化器官忙碌,從而增加這些器官的負擔,進而使負責消化系統的大腦皮層興奮,最終失眠。
四、經常仰面睡覺
每個人都有不同的睡眠姿勢,但需要注意的是,如果你不想失眠,不要選擇仰面睡覺。因爲側睡會使身體的骨骼和肌肉非常緊張,這樣的姿勢加上胸部的手,很容易做噩夢。對於正常人來說,最好的姿勢是躺在右邊。因爲這會讓全身放鬆,從而消除疲勞,增強睡眠。
五、睡前用腦
由於工作和學習的壓力越來越大,許多人經常把工作和作業帶回家開夜車。事實上,這種習慣對人類健康有很大的危害,因爲人們的思維能力會在晚上下降,所以思考會非常困難。這將使大腦處於極度興奮的狀態,即使躺在牀上也很難入睡,最終很容易形成失眠。
六、當風而睡
在炎熱的夏天,許多人會在晚上打開門窗睡覺。事實上,這種習慣對人體健康也非常不利。因爲晚上的溫度很低,它也會起風。如果夜風從窗外吹到人體,冷空氣會從人體毛細血管侵入,最終導致失眠和感冒。在嚴重的.情況下,它還會導致口腔和眼睛歪斜。
七、張着嘴睡覺
偉大的古代醫學家孫思邈曾經說過:晚上睡覺時閉嘴確實是科學的。因爲,如果人們在睡覺時張開嘴,不僅容易失眠,還容易吸入大量的病毒和細菌。一旦這些病毒和細菌進入人類休息的肺部和胃部,就很容易感染這兩個器官,從而導致這樣或那樣的專業疾病。
一、喜歡在睡前想事情
有些人在睡前會反思自己一天下來是否有過錯,或者會想自己隔天的行程計劃,又或者思考其他,讓自己翻來覆去睡不着,越想多越難入睡。
二、過於擔心焦慮
一些曾經失眠過,在睡眠逐漸改善後會過度加擔心焦慮,害怕自己又再一次有失眠症狀,睡覺前經常會擔心難以入睡,過度焦慮的情緒反而會影響睡眠。
三、睡前做其他事情
鑽進被窩後在牀上看書,用電腦看電視,吃東西是很多人會做的事情,但這樣會養成習慣,在上牀後沒有入睡習慣會讓身體適應不易入睡。
四、經常過晚吃飯
一般來講三餐需要定點定時,如果因爲繁忙而推遲吃飯,尤其是晚上極其容易造成失眠,因爲在晚上過晚吃飯會讓腸胃功能負擔加重。
睡眠時間長就是睡眠質量高嗎?
有很多人認爲自己每天睡眠的時間比較短就是失眠,但其實想要判斷失眠並不是通過睡眠時間來決定的,隨着年齡的增長,不同人羣所需要的睡眠時間也有所不同,在嬰兒時段,一天需要16小時睡眠,青少年階段每天需要8~9小時,而老年人每天睡眠時間只需要6小時,也就是說通過睡眠時間來判斷睡眠的質量不可取,尤其是睡眠時間,有些老年人睡眠時間在6小時左右,第2天精神狀態良好。
失眠可以長期服用安眠藥?
目前有些針對失眠治療的安眠藥,很多患者會因爲想要效果快,經濟實用而選擇。但其實這樣會讓睡眠的正常結構被完全破壞,導致大腦長時間處於淺睡眠中,一旦停止安眠藥,睡眠問題就發生。
長期失眠會不會導致神經衰弱
皮膚暗黃的原因 這些壞習慣會導致皮膚暗黃
後天壞習慣導致皮膚暗黃
四個壞習慣導致陰道出現異味
女人失眠要糾正哪些壞習慣
容易導致色斑來襲的7個壞習慣
皮膚不白竟是這6個壞習慣造成的
漲姿勢了!這些生活習慣竟會“慣”出便祕
導致亞健康的七個壞習慣
萬惡壞習慣導致腿部比例失衡 拯救美腿只需2步
哪些飲食習慣會導致變胖
三個壞習慣容易導致不孕
導致毛變粗的三個壞習慣
六種壞習慣可能會導致乳腺疾病
導致兒童肥胖的壞習慣
哪些壞習慣會導致大象腿 導致大象腿的原因
上火會導致失眠的嗎
導致脫髮的15個壞習慣
這些壞習慣會導致營養流失
導致長斑的壞習慣
哪些壞習慣容易導致寶寶蛀牙
缺鈣會導致失眠嗎
驚!這些小習慣竟會讓財神拋棄你!
冬天嘴脣乾裂脫皮原因 這5個壞習慣導致
什麼原因導致脫髮?這些生活習慣可能都是
七個壞習慣會導致女人不孕不育
3個壞習慣導致皮膚暗沉
哪些睡眠壞習慣要不得
導致男士脫髮的5個壞習慣 早看早知道
5個最容易導致變胖的壞習慣
哪些不良習慣會導致寶寶蛀牙
導致皮膚變乾躁的壞習慣
男人的這些壞習慣會損害皮膚