睡眠不足會不會變笨
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睡眠不足會不會變笨,我們知道生活中,人們睡眠不足,對身體的影響是非常大的。而且睡眠不足,工作的效率也是不高的。睡眠不足的影響非常大,那麼睡眠不足會不會變笨?一起來看看!
睡眠不足會不會變笨1
1、我們的大腦的細胞是非常珍貴的,因爲只要腦細胞是沒辦法再生的,一般7歲的時候,大腦細胞就停止生長,所以,我們經常聽老人說:7歲看老,意識就是這個人的智力情況到7歲就可以看出來了。
7歲以後大腦細胞就開始不斷的死亡,如果,一個人的睡眠不足,就會導致神經元細胞的加速死亡,而神經元是大腦傳遞信息的細胞,一旦受損,就會嚴重影響人的記憶力和判斷力,人就會變笨的。
2、睡眠不足會讓膠質細胞受損減少。膠質細胞也是一種對神經元細胞起到支持作用的大腦細胞,如果這種細胞受損或者死亡,也會導致智力下降,睡眠激活了促進少突膠質細胞生成的基因,提高了少突膠質細胞的生產率;
但是,當小鼠被剝奪睡眠時,其體內與細胞死亡和應激反應相關的基因,則被激活了。結論就是充足的`睡眠可以養護、修復大腦,而睡眠不足就會傷害大腦。
3、睡眠是爲了鞏固和加強記憶。人們在白天會參與很多的活動,也會用腦記憶很多的東西,睡眠有助於強化記憶,固化已經存儲的信息,而如果睡眠不足,等於是大腦根本沒有時間去強化記憶的東西,就會導致記憶力下降。
睡眠不足會變笨嗎
1、 正確的睡覺時間
按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時爲陰陽大會,水火交泰之際,稱爲“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠,所以收起並關掉電腦,在最合適的時間睡覺,從而提高睡眠的質量。
2、 睡覺要卸妝
化妝品中含有的化學成分,不僅會對皮膚有傷害那麼簡單,它們堵塞你的肌膚毛孔,影響汗液的分泌,使你的細胞無法正常呼吸,睡得也不舒服,還會有部分化學成分進入口中。
所以卸妝洗淨面部,不僅有利於滋潤皮膚,還能有助於入眠。
3、 頭髮幹了再睡覺
很多年輕人爲了明天美美的上班,都會晚上清洗頭髮,然後溼漉漉的就去睡覺了,這是非常容易感冒的一件事,洗頭時我們都會用熱水,這個過程中我們的毛細血管預熱擴張。
隨着漸入夢想,機體各個部分慢慢平靜,暴露在空氣中的頭部因爲很容易受到寒氣的入侵,就會使機體受凍,引起上呼吸道抵抗力下降,細菌也會乘虛而入,而出現頭痛,嘔心、流鼻涕等感冒症狀。
其實大多數人之所以會出現睡眠不足的情況,主要是和我們不良的生活習慣有關係。所以小編建議各位長期睡眠不足的朋友們,先回想一下是什麼原因導致自己無法入睡的,只有知道了原因才能更好的改變你現在出現的症狀。
睡眠不足會不會變笨2
睡眠不足是不會導致發病的,長時間的熬夜失眠是會導致記憶力下降、注意力不集中、精神萎靡等症狀,一般是不會導致變笨的,
建議你日常生活中要養成良好的規律作息時間,必要時可以在睡前用熱水泡腳或喝杯熱牛奶來緩解一下失眠症狀,嚴重時可以口服藥物安神補腦液或複方棗仁膠囊來治療一下。
女性睡眠不足有哪些症狀表現呢?
1、立即入睡
你可能以爲這是良好睡眠的表現,事實恰恰相反。據美國國家神經疾病和中風研究所的報告,如果你經常在躺下5分鐘內就睡着,你可能有嚴重的睡眠不足,甚至睡眠障礙。
2、比平時更容易衝動
對平時不感興趣的甜甜圈充滿慾望,突然捨得買下昂貴的衣飾,缺乏睡眠可能是罪魁禍首。
3、依賴於陳詞濫調
如果你發現自己說話,一直圍繞着,諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語,而你並非退休人員,那麼,有可能是需要打個盹了。
額葉與言談有關,建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。哈里斯認爲,睡眠不足的人,很難有自發的複雜講話,很多會出現口齒不清、口吃、講話單調,或者使用陳詞濫調。
4、健忘
如果你出門郵寄東西,到了地方纔發現被忘在了家裏;或者總是記不住新同事的名字,儘管聽過好幾遍,缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。
哈里斯表示,睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理,如果沒有適當的休息,就很難形成記憶,把握不住來龍去脈就難以深思熟慮,並理性的行事。
5、比平常更容易飢餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠,就很難阻止自己對薯片和冰激凌的慾望。因爲睡眠不足會增加你的食慾,並影響瘦素和生長素釋放多肽。
哈里斯說:“瘦素會控制我們停止進食,併產生飽足感;生長素則會給我們飢餓的信號,告訴我們應該進食。
當睡眠不足,瘦素和生長素的平衡被打破,瘦素會下降並增加生長素,所以,沒有良好的睡眠,身體激素就會控制我們吃得更多。”
6、一句話需要讀兩次
無法集中注意力,也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨着睡眠不足,你會缺乏專注,並損害做出瞬間決定的能力,有研究表明,睡眠對於決策有着大用場,譬如駕駛中需要避免事故。
7、變得笨手笨腳
有些人可能覺得,自然而不造作的笨拙會顯得可愛,但是,睡眠不足也可能導致運動技能的問題,譬如腳步不穩,或者行動中磕磕絆絆。
8、婚姻不諧
當你覺得伴侶讓你生氣時,你可能只是累了。加州大學的一項研究發現,夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭”,往往發生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出,缺乏睡眠就更難避免和處理衝突。
9、放空
如果你在開車時,錯過了高速路的出口,或者忘記了轉彎,甚至突然忘記了自己正在開車,那麼,你需要更多的睡眠。當然,並非所有“放空”都是不好的。
10、看電影或白天坐飛機時睡着
當睡着的那一刻,你進入了一個黑暗或沉悶的環境,尤其是在白天睡覺的時候,是睡眠不足的標誌之一。如果你睡眠充足,你應該能夠保持相當強的警惕性,畢竟,這是白天。
睡眠不足吃什麼好
1、參靈甲魚湯
甲魚1只,宰殺,剖開洗淨,火腿50克,黨蔘、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透,喝湯吃肉。
甲魚,即鱉,中醫認爲其性陰,擅長養陰填精,清熱平肝。火腿,含有多種人體必需氨基酸,《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、養胃氣、補虛勞”。黨蔘益氣,浮小麥寧心,茯苓健脾利水;靈芝,
可以鎮靜安神,提高機體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏,眼圈發黑,體質下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。
2、西洋參煲烏骨雞
西洋參20克,烏骨雞1只(殺死之後去毛和內臟),香菇6只發水攥幹,陳皮5克,再加蜜棗3粒,洗淨後共同煲湯,1至1。5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養陰。《本草從新》認爲西洋參“補肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。
烏骨雞,滋陰養血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補益。本食療適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口乾食少,頭暈面黃者服食。
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