游泳需要知道的事項
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游泳需要知道的事項,我們知道游泳是一項很有氧的運動,對人們的身體健康非常有利。但人們在游泳的時候,需要了解一項事項,這樣能避免游泳出現事故。下面是游泳需要知道的事項!
游泳需要知道的事項1
天氣炎熱,游泳是人們最喜歡的運動。近來,紅眼病散發病例明顯增多,與到公共泳池游泳防護不當有很大關係。
此外,因爲游泳前熱身不夠導致的腰頸關節扭傷也屢有發生。專家提醒,有些人喜歡飲點小酒再下水,或者在游泳間歇喝啤酒,殊不知,酒精會妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,導致出現心悸乏力、噁心出汗等低血糖症狀。
游泳超過2小時易打寒戰痙攣
有些游泳愛好者在水裏一泡就是半天,等身上出現雞皮疙瘩,開始打寒戰,才醒悟自己是不是玩過頭了。
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。
第一期是入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。
第二期是在水中停留一定時間後,血液循環加快,熱量增加,皮膚由蒼白轉淺紅色。
第三期是在水中停留過久,身體產生的熱量低於在水中散去的熱量,體溫調節功能遭到破壞,會出現動脈收縮和小靜脈擴張,造成皮膚青紫、嘴脣發黑,身上打寒戰起“雞皮疙瘩”,甚至發生痙攣現象。飯前飯後游泳都會影響消化
邊喝啤酒邊游泳?這個想法聽起來似乎很愜意,但實際上一點都不健康。酒後游泳,體內儲備的葡萄糖大量消耗,會出現低血糖。
酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,導致發生意外。
同時,酒精會影響大腦的判斷能力,也會增大發生危險的機率。所以,游泳時最好不要飲酒。此外,游泳後消耗了很多能量,很容易出現飢餓感。有的人一上岸就迫不及待大吃一頓。
專家指出,游泳後宜休息半小時再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
飯前飯後其實都忌游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況,而飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
游泳需要知道的事項2
1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳,尤其是小孩子要在成人的監護下才能下水。有別人在,萬一發生溺水事故的話,也有照應。
2、飯前飯後不宜游泳
飯前游泳,會感到體力不支,容易虛脫。飯後,肚子吃飽了游泳,容易造成嘔吐,反正飯前飯後游泳都會造成身體不適,所以最好在飯後2小時之後再去游泳。
3、攜帶好游泳圈
對於水域比較深的場所,或者游泳技術不是很好的朋友,請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。遊累了,可以藉助它們休息下,萬一有危險的話,還有救命工具!
4、游泳時間不宜太長
在水裏浸泡時間過久後,會感覺很不舒服,所以,游泳的時間不宜過久,確保在2個小時以內。
5、月經期不要游泳
對於女性來說,經期身體抵抗力差,游泳的話,會使得細菌進入到體內,產生感染。所以女性朋友經期不宜游泳。
6、不在陌生水域游泳
陌生的水域,像野外的水庫、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域,你搞不清楚水的深度、水下石頭分佈狀態、還有野草等等,大意下水會加大溺水事故發生的`概率。
7、患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳,像心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。對自己也對別人負責!
在游泳的時候,我們可以掌握一些比較正確的方法,我們帶孩子游泳一定要多注意孩子的安全,儘量不要讓孩子長時間的帶着游泳圈,孩子在很小的時候,儘量減少孩子游泳的時間,以免帶來傷害。
海邊游泳應該九大注意的事項:
1、應在設有救生人員值勤的海域游泳,並聽從指導及勿超越警戒線。
2、海邊戲水,不要依賴充氣式浮具(如游泳圈、浮牀等)來助泳,萬一泄氣,無所依靠,容易造成溺水。
3、海中游泳,因爲是動水,有海流、有波浪,與游泳池不同,故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離,所以不可高估自己的游泳能力,纔不會造成不幸。
4、嚴禁單獨游泳,以免發生意外。
5、在海中,若有皮膚受傷出血時,應立即上岸。上岸後要防止暴曬,注意保護皮膚,爲了避免猛烈的太陽照射,最好塗上防曬霜。
海浴前需在岸上作好準備,然後在淺水中浸潤皮膚,使身體適宜水溫。海浴時請不要攀登礁石,以免被牡蠣劃傷。
6、去海灘前儘量穿的輕便些,比如短褲,涼鞋或者拖鞋。
7、切忌出發前吃的太飽或者太油膩,最好喝點熱飲;儘量不要晚上下海。
8、在遇有人溺水時,應大聲喊叫或打110請求協助,未學過水上救生,不可冒然下水施救,以免造成溺水事件。
9、海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。如果看到海濱白色的小屋和旁邊的黃、紅兩色旗杆,就可確定那是救生站,救生員正在值班。
假如旗杆收了,就表明救生員不當值。同時,救生站還有警示標誌,如果插上了全紅旗幟,就是告誡大家海風大,不適合下海游泳。
游泳需要知道的事項3
游泳安全要點
1、下水前試試水溫,若水太冷,就不要下水;
2、下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水,以免抽筋;
3、若在江、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳;
4、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全;
5、下水前觀察游泳處的環境,若有危險警告,則不能在此游泳;
6、在海中游泳,要沿着海岸線平行方向而遊,游泳技術不精良或體力不充沛者,不要涉水至深處。在海岸做一標記,留意自己是否被衝出太遠,及時調整方向,確保安全。
7、跳水前一定要確保此處水深至少有3米,並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較爲安全;
如何預防游泳時下肢抽筋
游泳前應考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時,不要游泳。
游泳前一定要做好暖身運動。
游泳時如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸,腹部疼痛時,應上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。
游泳前先在四肢撩些水,然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。
夏季游泳溺水自救方略
如何保證游泳的健康和安全,避免溺水事件的發生?對水情不熟而貿然下水,極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件,專家介紹,溺水者切莫慌張,應保持鎮靜,積極自救:
(1)小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,並用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直;
(2)大腿抽筋,可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
(3)對於手腳抽筋者,若是手指抽筋,則可將手握拳,然後用力張開,迅速反覆多做幾次,直到抽筋消除爲止;
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