經常性便祕該怎麼辦
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經常性便祕該怎麼辦,我們知道長期便祕,身體內的毒素排不出去,就會從臉上顯示出來,長痘、面色暗沉,痔瘡問題也就隨之而來。那麼經常性便祕該怎麼辦?一起來看看方法!
經常性便祕該怎麼辦1
1、早上起牀時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些,不要太甜或太鹹。
2、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好,堅持一週肯定見效。
3、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處,可以治好因爲濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上,時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶飲料沒有作用。
4、經常吃有利於排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人,可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
5、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆子一定要帶皮。
6、用香蕉沾蜂蜜:晚上睡覺前用發軟的香蕉沾蜂蜜,如果便祕較重的話,可以1天吃3次,治療效果比較快。
經常便祕怎麼調理?
1、飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經常鍛鍊身體,利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、跳操等,運動可促進腸胃蠕動,加速排便。
3、多喝水,我們都知道多喝可美容養顏,其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動,是身體內的水分增多,不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。
5、保持愉快的心情,不要經常生氣動怒,女性經常心情不愉快,會導致月經不調。
6、定時排便可是腸道不會堆積糞便,不會滯留很多毒素在體內,每次排便時間控制在5分鐘左右。
引起便祕的原因有很多,食物過於精細、久久不動、喝水很少、不吃蔬菜等等都會引起便祕,便祕久了會對身體的功能有損害。
經常性便祕該怎麼辦?適當的吃些粗糧,飲食合理安排,多吃水果和蔬菜,少吃肉類。沒有便祕你會發現身體輕鬆很多,工作效率也得到提高。
小孩經常性便祕怎麼辦?
小兒便祕如是器質性便祕,應治療原發病爲主。
便祕常見的治療方法有:
(1)大便習慣的訓練,培養孩子每天定時排便的習慣。當小兒排便時,應儘量避免外界的影響,不要同時逗玩孩子,講故事給孩子聽等,這樣會分散孩子排便的注意力而影響排便。
(2)糾正孩子偏食等不良的飲食習慣,多吃新鮮蔬菜和水果。
(3)肥皂削成小指頭大小,長3~4釐米,用水弄溼後塞入肛門以刺激排便。
(4)用開塞露灌腸。
飲食食療
1、南瓜根50—100克,洗淨,切碎,放鍋內加水煎濃取汁,一次飲完。每日1劑,連服數劑,以通爲度。3歲以下幼兒可酌加蜂蜜調味。
2、銀耳10~15克,鮮橙汁20毫升。將銀耳洗淨泡軟,放碗內置鍋中隔水蒸煮,入橙汁調和,連渣帶汁1次服完。每日1劑,連服數天。
3、無花果(熟透者)100克,除去外皮,溫開水洗淨,隨意服食,每日1~2次,療程不限。
4、鮮甘蔗汁150毫升,番瀉葉1克。置鍋內隔水蒸熟,濾去渣滓,分1~2次服完。每日1劑,連服數天,三歲以下幼兒分量酌減。
5、豆漿100毫升,濃米湯150毫升,蜂蜜20毫升。將新鮮豆漿煮沸,入米湯、蜂蜜調勻,1次飲完。每日1—2劑,連服數天。
6、菠菜100克,粳米50—100克,將菠菜置沸開水中燙至半熟,撈出切成小段,粳米置鍋內加水煮成稀粥,後加入菠菜再煮數沸,入油、鹽調味,分1~2次服完。每日1劑,連服5~7天。
7、香蕉1~2枚,剝皮,放碗中加開水少許,擂成糊狀,衝入白糖10克,調勻,隨意喂服。每日1~2次,療程不限。
8、白皮大蘿蔔1個,蜂蜜100克。將蘿蔔洗淨挖空中心,裝入蜂蜜,置大碗內,加水蒸煮,吃蘿蔔飲蜂蜜水,連服數次。
經常性便祕該怎麼辦2
緩解便祕的瑜伽運動
(一)排出毒素與胃氣體
通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體,促進蠕動,有助消除宿便。
1、仰躺在瑜伽墊上,兩腿併攏,腳背繃直,兩手打開掌心向下放在地上。
2、收緊腹部,右腿屈膝,雙手手指交叉抱住膝蓋,將膝蓋壓向胸口。
3、右膝蓋向右轉,然後將右小腿拉向身體,雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5—10個呼吸,然後回到原位,換腿重複相同動作。
(二)釋放腹部緊張
腹部放鬆運動,梳理腸胃。
1、跪在地上,腳板勾起,腳尖點地,兩腿分開與肩同寬。雙手屈肘托住腰部後側,肘部向後壓,打開胸腔。擡頭挺胸,腰桿挺直,上身與大腿垂直於地面。
2、收緊腹部、臀部和大腿,腰部向後彎曲,同時雙手放開,右手向後按住右腳跟,左手向右上方伸展,頭部向右轉,看向右腳跟處。保持姿勢5—10個呼吸,然後慢慢回到原位,換邊重複相同動作。
(三)刺激腹部
刺激腹部,促進腸子蠕動,放鬆骨盆周圍。
1、坐在墊子上,左腿向前伸直,右腿屈膝,腳背繃直,兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。擡頭挺胸,腰背挺直。
2、保持腿部姿勢,上身向前彎曲,直到額頭胸部觸碰到左大腿,同時兩手屈肘,肘部着地,兩手抓住左腳掌。保持姿勢10—20個呼吸,然後回到原位,換邊重複相同動作。
長期便祕的調理方法
1、注重清淡飲食 減少油膩食物
進行飲食結構方面的調整,多吃清淡的.食物,比如粗糧粥,可以在小米或者大米中加上玉米碎、綠豆、紅豆、花生、紅棗等,做成雜糧粥,這樣可以更多的攝入粗糧,促進腸道的蠕動。
另外在飲食中要減少辛辣油膩的食物,比如麻辣燙、米線、過於辛辣的火鍋、水煮肉片、麻辣小龍蝦等減少攝入,同時保證水分的攝入,每天定時飲水,可以設置鬧鐘,以免因爲事情太多而忘記飲水。
2、保證睡眠 增加鍛鍊
避免久坐,坐上大概30多分鐘就起來走動一會。產婦很多時候都在牀上照顧寶寶,在寶寶睡覺之後適當的起來走動運動一下,可以促進腸道的入到。
另外一定要保證睡眠,在寶寶睡覺之知道後也跟着睡覺、保證足夠的休息。上班族,晚上避免過久的看手機熬夜,10點保證入睡,養成良好的生活習慣,不僅對便祕有良好的作用,對於人的整個精神也有很好的促進作用。
3、必要時輔助通便藥物
必要的時候需要藥物的協助,藥物需要在醫生的指導下購買,可以更快的緩解便祕。另外開塞露對於便祕也有良好的促進作用,必要的時候可以使用。
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