睡前喝水有助減肥的嗎

睡前喝水有助減肥的嗎，水是人的生命之源，水可以幫助人體新陳代謝，加快人體的排毒，常喝水可以使人體加快腸道的蠕動，起到一個排毒養顏的功效，那麼睡前喝水有助減肥的嗎？

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喝水主要是爲了新陳代謝好，喝水能排尿代謝帶走廢物，如果水喝不足，排尿減少，廢物就會在身上慢慢累積，膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產物，算是人體的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成腎臟的負擔。

對於體型較胖的人來說，飯前半小時左右喝一小杯水，可以增加飽腹感，從而可達到減少飯量的效果；飯後半小時，再喝一小杯水，可以加強胃的消化功能，有助於保持身材。

單純喝水也是不能減肥的，每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點，適當運動，堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物。

飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升爲度。早上起牀後空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次爲宜。吃肉多時，應多喝點水；鍛鍊強度大時也應多喝點水；汗出得多或淋浴後也應多喝點水。

睡覺前喝水不會達到減肥的效果，但會讓你邊成熊貓---因爲眼睛會浮腫。只有早上空腹喝水能清洗腸胃，促進腸蠕動，有利於消化。也許能起到減肥的效果。

從上面可以看出，在起牀前可以適當的喝一杯水來從今新陳代謝，在飯前和飯後喝水，都對我們的身體的消化有很大的作用。

這是很有助於我們減肥的行爲。在我們睡覺前喝水，過程中沒有行的，水分得不到利用會存放在體內，容易造成水腫，不利減肥。

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那麼喝水怎麼減肥呢

早上起牀後喝水

每天早上起牀後喝一杯水，可以刺激腸胃，促進腸胃蠕動，幫助通便。也能補充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。

如果有便祕困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對腸胃的刺激效果更明顯，而蜂蜜水能潤腸，都是對排便有幫助的。

午餐前喝水

每天在9點半到11點半之間應該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢復正常。

另外能喝水能讓頭腦保持清醒應付高強度工作。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食慾，使你不用因過度飢餓而控制不住食慾。

下午茶

下午茶時間喝水能清醒頭腦。一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，

下午茶時間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利於排出尿液。這時可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補充水分的同時又能補充維生素，對減肥有很好的幫助。

晚餐前喝水

同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食慾，還有利於溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至於因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。

睡前喝一杯

過了晚餐之後就不應多喝水，爲了避免晚上新陳代謝較慢，消耗的水分也較少，如果晚上多喝水容易造成水腫，還會讓夜裏廁所跑不斷。但是，在睡覺前應喝一小杯水，有利於降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環能很好的進行，也有利於排毒。

上面提到的幾個時間段就是小編今天爲大家推薦的每天喝水可以減肥的時刻表啦，各位想要減肥的朋友們能夠在看到小編的介紹後進行嘗試哦。其實小編覺得就算不是爲了減肥，大家每天也要多多的喝水，這樣對我們的身體健康也有好處。

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喝水減肥法

喝水減肥法我們需要掌控正確的喝水時間和喝水的溫度不然很容易造成水腫，不正確的喝水減肥法不僅不會達到減肥的作用還會使人體看上去更加的胖，正確的喝水減肥法如下：

1、清晨起牀喝溫鹽水

早晨的第一杯水是十分重要的，早晨在起牀第一件是就是喝一杯溫鹽水有利於人體排毒養顏，我們睡了一整夜後會導致的身體缺水，而早晨一杯溫鹽水便可以幫助人體緩解這一症狀，

而且早晨一杯溫鹽水還能夠幫助推動腸臟蠕動，促進排便，防止人體長胖，幫助人體排出宿便，美容養顏。

2、餐前一杯水

在每次吃飯錢我們可以來一杯水，我們在飯之前喝一杯溫開水不僅能夠幫助補充身體新陳代謝需要的水分還能夠幫助抑制食慾，增加飽腹感。

減少熱量的攝入幫助減肥瘦身。所以我們一天至少一日三餐要喝三杯來保證自己可以減少食物的攝入。

3、下午喝花茶

在下午人體是十分容易飢餓的，而這個時候我們可以同過喝一杯花茶來減肥，特別是女性，玫瑰花，洛神花對於女性來說都是十分好的，可以幫助女性美容養顏，防止衰老，下午一杯花茶能夠促進脂肪分解，抑制食慾，幫助人體起到減肥的做用。

4、睡前一杯溫水

除了早上要喝水以外我們晚上也要喝水，睡前一杯水有助於新陳代謝，且能補充睡眠時丟失的水分，不過我們需要注意的是睡前一杯水最好是在睡覺以前一個小時飲用，還不能飲用過多，不然會造成水腫，或者晚上起夜，導致睡眠不佳。

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睡前喝水對身體不好嗎？

夏天來了，天氣炎熱，人們出汗多，那自然對水的需求就多，其他季節可能每天喝1000毫升，到了夏季至少要喝到2000毫升，

而且，口渴會隨時伴隨着我們，身邊隨時都要準備好水，這已經是人們的習慣，還有一些人喜歡睡覺前喝水，可以說這不是一個好習慣，但是口渴難耐，也顧不了許多。

其實，水腫跟喝水沒有什麼必然的聯繫，如果喝水都會導致水腫的話，那我們每天喝那麼多的水，身體應該腫的跟水缸一樣，那爲什麼我們沒有水腫呢，是因爲身體有調節水平衡的功能，只要這個功能正常，喝水是不會導致水腫的。

導致水腫的原因有兩個：一是個人體質問題導致水調節功能下降，二是喝水的方式不對，牛飲白開水，導致多餘的水代謝不掉，導致水腫。如果睡前適量的喝100—200毫升的水，是不會出現水腫的。

睡前喝水會水腫的這個顧慮終於打消了，但是，還是要提醒大家雖然喝水不會水腫，但是千萬不要喝的太多，

直接的影響就是睡眠，水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反覆的起夜會嚴重影響睡眠的質量，所以，想要擁有良好的睡眠，還是睡覺前少喝水爲妙。

通過文章中的解釋，我們知道睡前喝水對身體是不好的，睡覺的時候身體的各個器官都處於靜止的狀態，這樣身體的水分就沒有辦法排出，

所以就會停留在體內，那麼很可能就會引起臉部的水腫和腿部的水腫，所以建議在晚上睡覺前是不要喝水的。