滑雪初學者怎麼滑
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
滑雪初學者怎麼滑,滑雪是一項非常刺激有意思的運動,在雪地上馳騁會給你一種無拘無束自由的感覺,讓很多人都迷上了滑雪,雖然看着很危險,下面分享滑雪初學者怎麼滑。
滑雪初學者怎麼滑1
首先準備一雙合腳的滑雪鞋,靴子一定要自己自試穿合腳,要不然在做一些運動的時候會很容易崴腳。新手買一些輕便的裝備就好了,不同買那種特別高端的競賽靴,那種專業運動員的滑雪靴不一定適合自己。所以可以讓朋友帶着一塊去店裏挑選。
如果初次滑雪肯定是完全摸不到頭腦的,所以最好找一個經驗豐富的夥伴同行,他可以教授你一些滑雪的步驟。如果有條件的話,還是請一個專業的教練,滑雪教練可以根據你的身體條件設計一個最適合你的滑雪教學方案。這樣你會很快入門,掌握滑雪技巧。
新手在練習滑雪的時候儘量選擇足夠寬闊、滑雪者少、相對平坦的的雪道進行練習,因爲新手在剛開始上道練習的時候都會很有緊張感,如果是在很多人的雪道上練習,就會有一種恐懼感,從而造成對滑雪失去興趣。
初學者要注意身體協調性,學習滑雪的時候肯定都會有一點緊張,身體動作都會很僵硬,這樣在起跳的時候就很容易整個人向後仰過去。在滑雪的時候一點要記住雙腳之間的間距要與肩平齊。防止讓身體失去重心。
掌握一些基本的滑雪方法,例如平行法,就是讓兩個滑雪板與自己的肩距保持一致,慢慢往前滑,只要學會了平行法你就可以順利的在雪道上面滑雪了。然後還有一個技巧是犁式,犁式就是兩腿交叉發力,可以起到一個剎車的效果,對於陡坡滑道還是很有用的。
還有很重要的一點就是學會推坡,所謂的推坡就是要學會如何減速,控制自己讓自己停下來。學會剎車這是非常重要的,只要你學會控制,就算是在急速坡道也可以讓自己快速停下來。
還有就是滑雪肯定是免不了要摔跟頭的,摔跤並不可怕,很多人在教滑雪的時候教大家如何摔跤可以減輕對身體的傷害。所以大家在練習的時候,可以有計劃的注意一下摔跤的方法,學習這樣的小技巧能夠在關鍵時候起到大作用。
滑雪初學者怎麼滑2
10個初學者容易犯的錯誤
忘記提前預定
提前預定通常比現場買票節省一些錢。如果你不止去滑一天雪,想要多呆一段時間,可以瞭解和詢問一下滑雪場是否有相關的套票可供選擇。
還有一點也值得注意,一些雪卡是可以在多家雪場使用的,如果你的目的地有可以多家雪場通滑的套票,可以考慮購買,也可以省下一大筆錢,線上還有一些專門的網站提供從機票、住宿,到雪票、課程和纜車票的整個行程的預定服務,也可以留意一下是否有優惠活動。
不花時間仔細閱讀
滑雪場的規則
每個滑雪場都會有需要遵循一些規則,比如,對雪道難度的劃分,目前在國際上還沒有確定的劃分低、中、高級道的統一顏色和標識,在開始滑雪前需要對雪場規劃有個大致的瞭解。還有一些規則是根據每個雪場的實際情況來定的,由於疫情原因,目前大多數滑雪場都會要求大家佩戴口罩。
上滑雪課時,滑雪教練也會向初學者傳授重要的技能,也會介紹滑雪場的地形等特點。確保初學者能夠掌握如何在不危害他人的情況下滑雪。
不知道應該租借什麼裝備以及從家裏帶些什麼東西
大多數滑雪者會選擇在雪場租借頭盔、雪服、雪板、雪仗和滑雪鞋,剩下的雪鏡、手套和護臉等裝備都會選擇自己購買或者向身邊熟悉的人借用。除了這些,你還需要一件輕薄的速乾衣和保暖的襪子。
準備一雙保暖防水的手套也是非常重要的,它甚至會對你這一天滑雪體驗的好壞起到決定性作用。最後,還要準備一副好的雪鏡。如果雪鏡的質量不過關,遇到潮溼一點的.天氣可能會馬上起霧,在雪道上看不見是一件非常危險的事情。
穿着不合適的滑雪鞋
通常而言,整個滑雪過程中需要穿滑雪鞋的時間在四到六小時。所以,一雙合腳且舒適的雪鞋就顯得尤其重要。不合腳的雪鞋不僅會讓腳非常疼,腳指頭也會因此變冷,從而影響滑雪體驗。
還有一個問題是新手經常會犯的,那就是挑選鞋碼過大的鞋子。如果雪鞋裏面還有非常大的空間讓腳活動,在滑雪的過程中可能會造成擦傷。
認爲自己T恤外面套件大衣就可以去滑雪了
去滑雪時的服裝,每一層都有講究的,如果衣服穿的不對,滑雪的過程中肯定會感到非常冷。如果一直冷着,也不會有什麼很好的滑雪體驗。
通常來說,最裏面一層應該是輕薄保暖的速乾衣,然後再是一件厚厚的一層,最後再加上一件防風防水的外套。這樣的配置,可以保證你在雪上一整天都能全身溫暖,不會覺得特別冷。
沒有準備食物和水
如果你想滑一整天的雪,就一定要提前考慮帶一些補充能量的小零食和水。雖然這些東西雪場、度假村裏面都會提供,但滑雪對體力的消耗很大,準備一些帶在身上總是沒錯的。
最好是巧克力、堅果棒等這些含有足夠的蛋白質和糖分,可以迅速增加一些能量補給的食物。在外套內袋裏也可以帶上一小瓶水,也是非常有用的,在渴的時候可以非常方便的就拿出來喝,而不用走很遠的路去拿。
不防曬
這件事很容易被忽略,但有個事實你必須知道,當你上山時,紫外線會成倍增加,雪也會反射太陽的光線。
所以滑雪之前必須做好充足的防曬工作。其中,防曬霜和帶防曬係數的雪鏡就顯得尤爲重要了。如果有可能的話,還可以準備一副輕便易攜帶的太陽眼鏡。多重防護,避免紫外線帶來的傷害。
對自己能力沒有清楚的認識
認爲不參加初級滑雪課程,就可以完成高難度的衝坡(Bomb Down the Hill)。即便是滑雪經驗老到的老手,也不會否認參加一些滑雪課程是沒有用的。從頭開始,掌握滑雪的基本原理對日後獨自練習是非常有用的。
對於一個新手來說,最重要的就是跟着教練去到新手區學習基本技能,熟悉基本設備。當你穿着雪鞋雙腳固定在雪板上之後,你纔會發現很多在平地上可以輕鬆自如作出的動作,在這裏都受到了限制,就如最簡單的擡起腳後跟都不是一件容易的事情。
盲目自信
僅僅學習了幾節課就覺得自己可以了、擁有職業選手的能力了。如果有這樣的想法,請及時調整一下自己的心態。即便是擁有多年滑雪經驗的專業選手,也要經常反思吸取教訓,以調整他們的技術。對於學習滑雪而言,最困難的部分在於學會摔跤,它是學習滑雪的必修課。
最後,千萬記得,當你在心中告訴自己,今天還滑最後一次的時候,一定要及時收手。因爲這時候,你的體力很可能已經消耗殆盡,而滑雪過程中大多數的危險都是在疲勞時發生的。所以,千萬不要貪戀“最後一次”,事故的發生往往都只是在一念之間。
選擇的滑雪度假村超出了自己的能力範圍
一些看起來很厲害的滑雪場,實際上並不一定適合新手。畢竟理想很豐滿,現實很骨感。作爲初學者,一定要選擇與自己能力相符的雪場。適合滑雪小白的雪場一定要有足夠空間的新手學習區,以及初級道。
牢記以上10條初學者易犯的錯誤後,
就開始你的滑雪初體驗吧!
滑雪初學者怎麼滑3
滑雪須知
1、滑雪是一項高消耗的運動,在進行滑雪運動前一定要補充熱量。
2、在上雪道前一定要做充分熱身,讓身體各關節充分活動開避免運動傷害。
3、視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪,儘量配戴樹酯製造的眼鏡,在進行滑雪運動時儘量配戴專業滑雪鏡,避免雪盲。
4、請儘量穿戴專業滑雪服,避免活動不便帶來的運動傷害。
5、進行滑雪運動時一定要戴手套,最好戴專業滑雪手套,儘量不戴外表爲棉、毛制手套,避免劃傷和凍傷。
6、未穿雪鞋禁止進入雪道。
正確穿戴並熟悉雪具,在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴(自己平時的尺碼即可)、滑雪板、滑雪杖,在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。
雪杖的正確握法是:先將手穿過雪杖的佩帶,然後將佩帶握在手中,這樣萬一摔倒後,雪杖不會下意識地扔出去。(這是安全重點)
平地行走技術:包括前後方向行走、橫行、原地行走轉圈。平地前後行走時注意保持雙板平行,兩支雪板的板頭和板尾不能交叉,步幅要小。橫向行走是爲上坡打基礎,要領是步幅小,保持雙板平行。
原地轉圈360度時:每一步的角度不要大,以向左轉圈爲例,左板每走一步,右板跟上的一步要保持與左板平行,板頭和板尾不能交叉,否則將會失去平衡以至於摔跤。平地保持平衡比較容易,少有滑動可以順其自然,不要緊張掙扎導致自己失去平衡。
全制動姿勢:內八字的全制動是所以初學滑雪者必練的動作,很多初學者都覺得全制動姿勢是很不符合人體力學,其實主要是因爲身體僵硬纔會造成關節錯誤扭轉;只要能保持輕鬆,就會發覺全制動動作是很順的。再來是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往後坐,那會造成重心錯誤。
速度的控制:整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局;把身體的力量同時運用上,才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內關,雪板前端的開度愈小,雪面回饋的力量愈大,相對雪板施力加大,阻力相形增強。雪板前端開度接近平行時,速度會最快,相對阻力會減小。對於速度有恐懼感的初學者一定得好好調整雪板前端的開合度, 身了微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往後坐,那會造成重心錯誤。
膝蓋的上下動作:相信很多初學者都會懷疑,爲什麼一定得加上膝蓋的上下動作才能轉彎呢?感覺上沒有膝蓋的動作,在斜坡上還是可以左右轉來轉去,有這種感覺是正確的;只要雙腳力量不平衡,雪板就會有轉向的動作。滑雪的基本理論祗有一個,那就是"全制動"!只要全制動做的好滑雪姿勢就會美美,技術也容易提升。
行走:雖然是滑雪,但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行,即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板,到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
轉彎:身體向左傾倒就會向右轉,身體向右傾倒就會向左轉。
直滑降技術:選擇緩坡蹬坡後,用雪杖支撐使自己順利的調整板型,雙板平行與肩同寬,正對雪道下方(正對滾落線),慢慢收起雪杖,身體的重量會使你徐徐下滑,直到平地時自然減速停止。要領:上身直立,頭部擡起目視前方,不要緊盯自己的雪板,注意觀察周圍情況,肩部放鬆,胳膊前伸,雙手握雪杖,手的高度在髖部左右,雪杖頭垂在身後,膝蓋微屈,感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼,雪板平放在雪道上,身體隨着雪板滑行。
摔倒及起身:初學滑雪者在滑行中經常會有困難控制速度及方向. 這時如果一味向前滑, 可能會造成危險. 在這種情況下, 主動摔倒不失爲一種好的選擇. 摔倒時應注意不能向後坐, 這樣不會停止滑行反爾更難控制速度及方向。正確的方法是向側面摔。起身時應先將雙腳並隴. 雪板應儘量與滾落線垂直,這樣可避免雪板在起身的過程中滑動。這時將身體綣起來, 頭儘量接近膝蓋, 再用手或雪仗將身體撐起。
卸滑雪板:
(1)用滑雪杖尖打開後部固定器即可。
(2) 將滑雪板向身體側面擡起,用力向下磕。
夢見雪地上滑行會怎麼樣
怎麼選擇滑雪頭盔
日本滑雪場雪崩怎麼回事 雪崩如何自救
木地板太滑怎樣才能防滑
運動地板滑的防滑妙招
滑冰怎麼倒着滑
地板太滑怎樣才能防滑
餐飲地板滑的防滑妙招
地磚滑用什麼方法防滑
單板滑雪大跳臺滑雪規則
瑞士滑雪勝地雪崩怎麼回事 雪崩的破壞力有多大
李湘曬女兒滑雪照怎麼回事 李湘曬女兒滑雪照照片
4歲學室內滑雪的好處
滑雪裏面穿什麼衣服 滑雪裏面穿幾件衣服
趙薇長白山學滑雪 與女兒瘋玩曬自拍
滑雪單板容易還是雙板好學
怎麼介紹滑雪
滑雪可以戴隱形眼鏡嗎 滑雪戴隱形眼鏡危險嗎
夢見滑滑梯寓意
滑雪時節 你不得不知的滑雪場護膚指南
兩輪滑板怎麼滑的遠
夢見雪地裏滑雪
地板磚滑的防滑妙招
丸美巧克力絲滑和青春絲滑有什麼區別 丸美絲滑水乳價格
初學滑冰的基礎知識
地板滑的防滑妙招
去賞雪雕玩滑雪的攻略
衛生間地板滑的防滑妙招
初學者滑雪的正確方法 初學者怎麼滑雪
滑板運動對身體的好處 滑板初學者怎麼練
輪滑減肥效果好嗎 輪滑和滑板哪個塑身
挪威賀美科倫滑雪跳臺 瑞士聖莫里茲滑雪場|加拿大惠斯勒滑雪場 瑞典奧勒滑雪場
瓷磚太滑怎樣才能防滑