胃口大如牛,斷奶後如何控制?
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爲什麼斷奶後仍然胃口大?
斷奶後,許多新媽因受到荷爾蒙變化的影響,食慾會有所下降,但有些新媽卻不是這樣,依然胃口大如牛。爲什麼出現這種“逆天”行爲?這對於正在與身體上的肥肉做鬥爭的新媽來說,這種好胃口並不是一個好消息。
好食慾很有可能是“撐”出來的
常聽人說,吃得太多會把胃“撐”大。斷奶後食慾還這麼好,難道是胃真的被“撐”大了?
沒錯,新媽的好食慾很有可能是“撐”出來的。胃本來是非常有彈性的,食物進入胃裏後,因爲胃壁有伸縮性,胃的體積就會慢慢變大。在食物的拉扯下,胃壁變薄,所以胃在空着的時候與裝滿食物時,體積大小是不一樣的。
如果每天都吃很多東西,就會使胃經常處於一種被“撐”大的狀態。懷孕和哺乳期間,需要較多的營養,很多孕媽也會吃得比以往多,久而久之,胃也會被“撐”大了。
食慾異常變大,小心某些疾病
還有一種可能就是——你生病了。如果患有糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病,也會出現食慾增強的情況,不但吃得多,體重反而還會下降。如果新媽出現這種情況,那就得及時去醫院檢查治療了。
從日常飲食中控制食慾
想要控制無比大的胃口,在日常飲食上也有一些小竅門,媽咪們不妨來看一看:
方法一:吃東西前先喝水
如果胃真是被“撐”大了,那我們不妨在吃東西前先喝水,讓水先佔去胃的一部分空間,這樣就不用吃太多東西就能把胃填滿啦!
方法二:清淡飲食很重要
重口味的食物容易給人快感,這也會讓你吃得更多。想想,當你在吃又辣又鹹的酸菜魚時,是不是得多吃幾口飯來平衡一下?這樣一來,你就越吃越多了。而吃得清淡一點,就沒有這種刺激,那自然就可的控制好食量啦!
方法三:細嚼慢嚥
如果吃東西的速度過快,把大量食物一股腦兒地塞進胃裏,而胃所發出的飽脹感還沒來得及傳到大腦,你還誤以爲自己沒吃飽,繼續往嘴裏塞,那樣胃能不被“撐”大嗎?所以吃東西時慢一點,細嚼慢嚥,這樣不僅能嚐出食物的味道,還能讓大腦有充足的時間來檢測胃的情況。
方法四:食慾太好,吃點糖
有人曾做過一個實驗,讓一組人在餐前吃一點葡萄糖,結果這組人在用餐時比其他沒吃葡萄糖的人吃得少。很多人以爲糖是控制食慾時面臨的敵人,沒想到它是“臥底”,糖是一種天然的食慾抵制劑,因爲糖能很快被血液吸收,讓人一下感覺得飽。
不過這個辦法你得謹慎使用:只需要吃一點點糖就能控制食慾了,千萬別想吃一個巧克力蛋糕來解決問題。
方法五:解饞零食要選對
我們也不能一竿子打死所有零食,適當補充一些身體所需的維生素和礦物質也是有好處的。不過要選一些健康的零食,如葵花子、核桃、葡萄乾、水果等,最好就離那些高鹽、高脂肪、高熱量的零食遠一點。
通過穴位按摩控制食慾
當食慾好得爆棚的時候,你也可以試試穴位按摩法,用穴位功夫控制你的食慾,來學幾招吧!
招數一:壓手腕內側。當你滿腦子想着零食的時候,趕緊用食指與中指的前端按壓手腕內側,然後沿着拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
招數二:食指按人中穴。將食指按在人中穴上,在10秒內迅速按30下,這樣就能立刻讓胃部不再有飢餓的感覺。
招數三:手掌心互壓。如果是因爲壓力大或情緒緊張而引起食慾大增,可用兩個掌心相對互壓,從食指下方一直壓到肘關節部位,這樣有助於消除緊張情緒。
招數四:按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點。用食指和中指的指尖按住這個部位,在10秒內迅速做30次,就會讓胃部產生飽脹感。
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