有什麼辦法可以緩解孕吐
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孕吐是比較常見的一種孕期反應,但每個孕媽遭受的程度並不一樣。有的孕媽只稍微想吐,過了3個月後就一點兒事也沒有,有的孕媽聞到一些氣味,就忍不住想要吐,嚴重得不能接近廚房。
懷孕前,各種小吃美食,恨不能一次性全部都塞嘴裏;懷孕後,以前愛吃的東西一點也吃不下了,甚至聞到氣味就忍不住想要拿出隨身攜帶的嘔吐袋。有孕媽可能認爲自己這是不是生病了呢?
懷孕後爲什麼會孕吐?
其實,不是的哦!孕吐一般出現在妊娠第5或第6周,在妊娠3個月後逐漸消失,孕吐的發生主要與三個方面有關,一個是孕媽體內激素迅速升高,另一個是孕期的嗅覺變得更敏感,還有一個是孕媽的腸胃也變得脆弱敏感了。
另外,還有一個溫馨的解釋:這是胎寶寶第一次和媽媽say Hi哦!
告訴孕媽,“你懷孕了”
很多孕媽知道自己懷孕了,是因爲“孕吐”的告知,比如某一瞬間突然對某種普通的氣味覺得噁心、突然發生嘔吐的感受……
懷孕後,人體激素水平升高是造成孕吐的最大原因,這也是爲了保護受精卵,幫助着牀和發育。如果本來孕吐比較明顯,但還未到3個月,突然一點兒感覺都沒有了,那麼可能要警惕。
告訴媽媽,“要好好保護我哦”
孕吐也是“胎寶”在提醒媽媽,已經懷孕了,接下來要調整自己的作息和生活方式,讓胎寶有個更健康的成長環境。
如何緩解孕吐,輕鬆度過孕早期?
1、食物改善
孕媽可以選取在口味上滿足自己的食物,吃那些有營養、易消化,比如湯水、酸奶等。儘可能多地變換就餐環境,這樣能激發食慾,少食多餐並儘量減少每次進食的量,不僅能滿胃,還能穩定血糖。可以吃一些緩解孕吐的食物,比如鹹味蘇打餅乾、檸檬、酸奶、橘子、梅子乾等。儘量不要吃太多緩解噁心的甜食。
2、轉移注意力
有些孕媽孕吐比較嚴重,也與心理壓力過大有關,因爲大腦的某些神經連着腸胃的神經,焦慮不安之時,腸胃也難以安定下來。建議孕媽多與家人、朋友溝通,釋放壓力。也可以做一些自己喜歡的事情,轉移注意力,又或者是做一些用腦的事情,比如看看書。
此外,孕媽也可以選擇一些輕緩的活動,比如散步、做孕婦保健操,都能改善孕期心情,減少孕吐。
3、穿着要舒適
穿着方面要更舒適,因爲任何壓迫肚子、腰或頸部的衣服都會引發噁心,加重孕吐。
4、刷牙小心點
有的孕媽在刷牙的時候尤其容易嘔吐,特別是吃完飯馬上刷牙時~所以,爲了避免這個情況發生,別吃完飯馬上刷牙。另外,建議刷牙時配上孕婦專用緩解孕吐的牙膏。
5、保持充足睡眠
長期睡眠不足,對身體的影響也是很大的。孕早期,孕媽媽容易受到失眠的困擾,爲了避免加重失眠,建議睡前不要玩電子產品,可以看看書,聽聽舒緩的音樂,早點兒入睡改善習慣。
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