孕婦午休的正確打開方式
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
孕期午睡有利於胎兒發育
1、寶寶更高更聰明
有利於寶寶在孕期能保證充足的睡眠,也能給寶寶創造一個良好的環境。當孕媽媽熟睡的時候,腦垂體會分娩更多的生長激素,促進寶寶的生長髮育。生長激素是寶寶成長必不可少的物質,分泌越多,對寶寶發育越有利。生長激素在寶寶身高、大腦發育方面的作用至關重要,經常午睡的孕媽媽,寶寶出生後身高更高、大腦更聰明。
2、寶寶免疫力更強
懷孕之後,由於激素變化、身體變得笨拙,更加容易疲勞,需要更多的睡眠時間,這是自然的生理需要。如果睡眠不足,孕媽媽抵抗力下降,不能抵抗外來細菌的侵襲,容易引發各種疾病,對胎兒的健康不利。充足的睡眠能幫助孕媽媽消除身體疲勞,提高免疫力,寶寶出生後也會“繼承”媽媽強大的免疫力。
3、寶寶作息習慣更好
孕媽媽長期養成午睡的習慣,寶寶也會跟着得到更好的休息。在孕晚期,寶寶的大腦有了一定的記憶,當媽媽休息的時候,他會感到特別安靜,能感受到媽媽休息的狀態。寶寶出生以後會回憶這種午睡的狀態,更容易養成良好的作息習慣。
孕媽媽如何正確午休
1、休息時間
一般午睡時間要保持在15分鐘以上,如果有時間可以睡1個小時,但不要超過2個小時,睡覺時間過長,容易睡過頭,精神萎靡,還會影響晚上的睡眠。
2、休息方式
很多職場媽媽習慣趴在桌子上睡覺,這種方式是不可取的。趴着睡覺會減少頭部供血,醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血、缺氧的症狀。還會使眼球受壓,長期如此容易誘發眼病。此外,趴着睡會壓迫胸部,影響呼吸、血液循環和神經傳導,還會壓迫肚子,造成胎兒缺氧。
正確的方式是側臥,有利於血液循環、減輕身體壓力。如果上班條件受到限制,可以創造一些條件。我用過兩種方式,一種是躺在車裏睡覺,如果外面氣溫合適,在車裏睡很舒服。一種是躺在椅子上睡覺,找三把椅子擺在一起,組成一張簡易牀,後面有一個靠背,也不會滾下去。還有一個同事直接帶了一個躺椅去,每到中午就會半躺在躺椅上睡覺。也可以拿幾個泡沫拼圖,擺在地上,也很安全,還能防止着涼。
3、防止着涼
睡覺時,注意蓋上一件衣服或者小毯子,防止着涼。室內溫度保持在18—26度,不要太低也不要太高。尤其是夏天,千萬注意空調溫度別太低,我一般調整在26度,感覺比較舒服。
總之,懷孕期間睡眠非常重要,孕期往往睡眠不好,建議在中午睡一覺,保證充足的精神狀態。午休對於胎兒的發育很有好的幫助,注意午休的正確打開方式,讓自己得到更好的休息,也更有利於胎兒發育。
高圓圓OUT!這纔是丸子頭的正確打開方式
秒變女神靠“卷” 捲髮正確打開方式
物理退燒孕婦的正確方法
夏季男士髮型的正確打開方式
坐的正確方式
三類人睡午覺很危險 午睡的正確打開方式
打羽毛球的正確發球方式
正確的避孕方式有哪些
如何正確洗頭髮?這八個方法纔是正確的洗頭打開方式
2020年秋季穿衣搭配的3種正確打開方式
牛仔裙怎麼搭配 牛仔裙的正確打開方式
明星示範 這纔是髮帶的正確打開方式
冬天穿裙子 這纔是正確打開方式
追女生15種戀愛方式,追女生的正確打開方式和方法
如何打110正確報警方式
扎發正確打開方式 糖葫蘆馬尾髮型
哄老婆正確打開方式,哄老婆的五個步驟
月餅會壞嗎 中秋月餅的正確打開方式
開啓午睡模式的正確方法 睡過這點竟會短命
正確的孕周計算方法公式
“五花大綁”纔是夏季髮型的正確打開方式
《她很漂亮》告訴你短髮的正確打開方式
人生的正確打開方式 人生的正確打開方式是怎樣的
2020秋季穿衣搭配有哪些正確的打開方式
伊能靜示範孕婦養狗的正確方式:不會棄養
在辦公室裏正確的午休方式
牛仔短褲搭配 這些都是正確打開方式
打開身體的開關!學習正確的自我安慰方式
顯瘦又顯高!這纔是大衣的正確打開方式
針織開衫的正確打開方式 打造出甜美休閒style
性交中斷可避孕?正確避孕方式大公開
諾一西裝照曝光 小王子正確打開方式
捲髮正確打開方式 亮眼吸睛百變捲髮