不注意這幾個生活細節 健康容易受威脅!
本文已影響1.39W人
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1.彎腰疊衣服。
相信大家平時都有彎腰疊衣服的習慣,你知道嗎?長時間彎腰做家務,頸脖、雙肩肌肉拉伸,容易導致僵硬或痠痛。
專家建議:
疊衣服時,最好不要直接坐在牀或地板上,最好坐在桌子邊的凳子上完成。
2.上廁所時坐得直。
上廁所坐得直會怎樣?有研究發現,如廁時坐的太直不利於大便順利排出。而自然下蹲時,肚臍高度低於膝蓋,直腸順直,更利於排便。
專家建議:
排便困難者可將腳部墊高10釐米,有助於順暢排便。
3.剔牙不照鏡子。
要注意哪些生活細節?有些朋友會剔牙,但是剔牙時不照鏡子,這會導致你無意中傷到牙齦,還會漏掉許多牙縫中細小的殘渣。
專家建議:
先用牙刷將較大食物殘渣刷掉後,再用牙線清潔牙縫中的細小殘留物,還有利於將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。
4.廚房竈臺過低。
建議你家裏的廚房竈臺不要設計的太低,要保持高度適中,廚房竈臺過高或過低都會導致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸,引起疼痛。
專家建議:
做飯時,兩臂下垂,肘部彎曲呈90度時,竈臺與小臂高度以10釐米左右爲宜。如果太低,可將砧板墊高些,如果太高,可在腳下墊個穩固的小凳子。
5.坐車時窩在座椅裏。
很多朋友坐飛機或者坐車的時候,都希望窩在座椅裏。懶散地窩在座椅中都會導致後背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣,長時間駕駛時,至少每小時活動1分鐘,否則始終同一個姿勢容易形成血栓。
專家建議:
坐車或開車時,後背可墊個靠墊,調節座位高度,以雙腳平放時,膝蓋略低於臀部爲宜。
6.洗澡時搓澡。
要注意哪些生活細節?北方的朋友很喜歡在洗澡時搓澡,太頻繁或者太用力的話,會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂,令皮膚變幹。
專家建議:
如果每天必須洗澡,那麼水溫不宜過高,洗浴時間最好在10分鐘以內。洗完後用柔軟的毛巾輕輕擦乾身上水分,秋冬時節還可以塗些保溼霜。
7.揹着包拉行李。
外出的的時候,一手拎着包,一手拉着行李箱,不是明智之舉。這容易造成肌肉緊張、疲勞,導致肩部和後背拉傷,揹帶過細還會阻斷正常血流。
專家建議:
較重的揹包可以搭在帶輪子的行李箱上面,向前推着走,減輕對身體的傷害。
8.用幹手機烘手。
現在很多商場在衛生間洗手處都設置了幹手機,但是你知道嗎?用幹手機烘手,會使手部細菌感染面積增加45%。
專家建議:
使用紙巾擦手相對更安全,可以使手上細菌減少近60%。
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