如何面對人生道路上的挫折
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首先要正確認識挫折,樹立正確的態度,樂觀面對挫折,樂觀的態度可以幫助我們樹立積極向上的信心,消除挫折的消極影響。
大第1步:保持冷靜積極應對
很多年輕人,特別是前半生走得都比較順的人,遇到稍微大一點的挫折就大驚失色,整個人都亂了陣腳。慌亂之中,反而容易做出錯誤的決策,錯失良機。
一個人不管你是追求怎樣的幸福人生,對自己充滿自信非常關鍵,無論別人如何評價你,無論你犯了多麼愚蠢的錯誤,你的自我評價也要學會“對事對不人”,遇到困難,努力尋找解決方法。
第2步:及時調整
要有一個辯證的挫折觀,經常保持自信和樂觀的態度。其次,要冷靜、客觀地分析挫折產生的原因,積極尋求戰勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因,是自然因素還是人爲因素,分析確立的目標是否治當,自己的智力、能力、體力是否與目標相適應,如果目標定得過高,就要適當降低或更改,更不要把遠期目標當作近期目標。
第3步:正確歸因
在認識和對待挫折時,要學會對挫折進行正確的歸因。一般分爲內因和外因2種,傾向於外歸因的人常常認爲自己的行爲是受外部力量控制的;傾向於內歸因的人則習慣於認爲自己的行爲I結果是受內部力量控制。正確歸因是要實事求是地進行分析,弄清楚到底是外部的還是內部的.,還是兩者皆有。
第4步:合理宣泄
遇到挫折所產生的情緒如流水一般,堵是堵不住的,正確的面對挫折的方法是進行合理宣泄,如進行一場流汗的運動,找親友、愛人傾訴等。最簡單的就是微笑,微笑可以治癒很多事,遇到挫折,不害怕,微笑面對,也許會好很多,因爲心很坦然,心態好,做事也會更有規劃和力量。
第5步:尋求幫助,及時止損
冷靜思考之後,如果自己不知道如何應對,要快速地向外尋求幫助,不讓事態擴大化。找朋友傾訴、幫助解決困難等,接納對方的關心與幫助,不逞英雄,不擰巴。每個人都會犯錯,也都是在錯誤中成長,學會承認錯誤,改正錯誤,將損失降到最小化,這也是做人的基本原則。
第6步:接納自我
既然人生有些事情不能避免,那麼,無論什麼時候,都應該積極去面對、去處理,只有這樣,才能不斷進步。而在所有面對挫折時,要正確評估自己的能力,對自己充滿自信,不因挫折而喪失信心和銳氣。不要認爲“我不行”,不要一味地拿自己的缺點與別人的優點相比,而是要找出自己的優勢和特長;同時,正確認識別人的優點,做到取長補短。
一、傾訴法。即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴,可以將失控力隨着語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作爲一種健康防衛,既無副作用,效果也較好。
如果傾訴對象具有較高的學識、修養和實踐經驗,將會對失衡者的心理給以適當撫慰,鼓起你奮進的勇氣,受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。
二、優勢比較法。即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較,將自己的失控情緒逐步轉化爲平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有受挫感的方面,即找出自己的優勢點,強化優勢感,從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量,可激發人的潛力。
三、痛定思痛。當自己從挫折中重新站起來之後,應認真審視自己的受挫的.過程,多從自身找原因,接受受挫的事實,克服工作中自身存在的問題。
四、目標法。職場上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍,毀滅了自己原有的目標,因此,重新尋找一個方向,確立一個新的目標,就顯得非常重要。目標的確立,需要分析、思考,這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。
目標一旦確立,猶如心中點亮了一盞明燈,人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力,從而排除挫折和干擾,向着目標努力。目標的確立標誌着人已經從心理上走出了挫折,開始了下一步爭取新的成功的歷程。
第1步:要學會冷靜
我們遇到挫折時首先要學會的第一件事,很多人一遇到挫折或者不如意時,往往都會表現的很衝動和急躁,甚至對身邊的人發脾氣,這樣不但不利於解決問題,還會將問題嚴重化。
第2步:不要去抱怨
很多人在遇到挫折時,總是會不停的抱怨,這時候再去抱怨是於事無補的,還不如想辦法去解決問題更好。
第3步:要避免消極
有些人遇到挫折時就會心灰意冷和變得消極,覺得自己沒有關係沒有資源,不可能會成功,不管多努力到頭來也是白費心機,如果有這種消極想法的人,一定要杜絕,因爲這樣想只有百害而無一利。
第4步:不要想逃避
雖然說逃避也算是面對挫折的一種方式,但絕對不是最好的方式,因爲就算逃避了,問題還把擺在那,遲早都要面對的。
第5步:可以停一停
必要的.時候讓自己先停下來,不要糾結它,讓自己的頭腦放空,或者轉移一下緊繃着的注意力,休息過後或許能想出好方法來。
第6步:可請人幫忙
俗話說,一人計短,兩人計長,這句話有一定的道理,不要覺得找人幫忙不好意思,朋友之間就應該是互相幫忙的,這次請朋友幫忙,下次再幫回去就可以了。
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