長期熬夜對身體的壞處
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長期熬夜對身體的壞處,在日常生活中,熬夜的人羣是非常多的,很多人因爲某種原因需要熬夜,熬夜的危害不可忽視。下面爲大家分享長期熬夜對身體的壞處的相關內容。
長期熬夜對身體的壞處1
1、超重、肥胖
如果長期熬夜,則會導致激素的分泌紊亂,脂肪堆積,導致肥胖的發生。另外,熬夜導致睡眠不足,還會導致身體分解肌肉,使身體肌肉率下降,體質變差。
2、增加患癌風險
長期熬夜會導致機體的免疫力下降,內分泌紊亂,機體的新陳代謝失調,免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、易過敏的狀態。各種疾病就會乘虛而入,誘發癌症。
3、肝臟受損
睡眠的時間是肝臟的修復時間。睡眠不足,就會導致肝臟的修復受影響。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心,當肝臟受損,勢必會影響到全身健康。
4、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚,使得皮膚暗沉、無光澤,導致黑色素的沉積,出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差,人的衰老加快。
5、心臟疾病
睡眠不足會導致血壓的升高,心臟負擔也會加重。因此,如果本身心臟就不是特別好的人羣更應當注意充足的睡眠,防止熬夜誘發的猝死。
6、記憶力、注意力下降
人在熬夜時,其交感神經保持興奮、因此,到了白天,機體就會變得很疲憊,出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。
7、腸胃功能紊亂
長期熬夜會影響到胃腸道的修復功能,食物長時間停滯在胃中,不能及時的消化吸收,久而久之,就會刺激到胃黏膜,導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
學生熬夜的危害
1、影響大腦思維
如果學生經常的熬夜,沒有保持充足的睡眠,就會出現反應遲鈍,思維不清晰的表現,而相反保持充足的睡眠,大腦才能夠充分的休息。
2、影響身體發育
學生在上學期間都是身體生長髮育的'重要階段,生長素的分泌也是起了很大的決定作用,如果學生長時間的熬夜這種生長素的分泌就會出現嚴重的不足,當然就會影響身體的發育。
3、影響皮膚健康
長時間的熬夜之後肯定會出現皮膚粗糙,甚至是影響新陳代謝,加速皮膚的老化,出現一些蒼白,黑眼圈以及生皺紋等情況。
4、免疫力低下
長時間的熬夜長時間的這種睡眠不足的情況,肯定會讓人的心情特別的憂慮,甚至精神不振,當然隨之而來的是人的免疫力也會跟着不斷的降低。
5、精神狀態萎靡
小孩子如果晚上睡覺不夠的話,白天肯定精神會不好,而且還會出現一些比較容易犯困疲勞,甚至是乏力的感覺,當然白天的做事效率也會非常的低。
6、影響視力
現在小孩子本來由於長時間的接觸電腦手機之類的東西,就比較容易近視,而如果在長時間的熬夜超負荷的用眼,肯定會導致眼疲勞,眼睛乾澀發脹的問題。
7、對腸胃有影響
晚上可以說是腸胃休息的最佳時間,而如果晚上長時間的熬夜,那麼肚子就比較容易餓,所以很多人就會選擇晚上給孩子吃點夜宵之類的,而吃的東西之後腸胃就會加重負擔,當然也就會造成一些腸胃方面的疾病。
8、導致肥胖
學生如果長時間的熬夜,弄個其實身體也容易在不知不覺間慢慢的變胖,因爲熬夜之後很多人就會選擇吃夜宵,而夜宵不容易消化,那麼第二天還會引起食慾不振,從而就會導致營養失衡,時間長了身體慢慢的會胖起來。
熬夜對女性的危害
1、視力危害最大
如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎,使人出現視力模糊、視物變形、扭曲。
2、影響生育
正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。
3、會引起皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
4、熬夜會導致胸部變小
睡眠不足,會嚴重干擾內分泌功能,影響青春期的發育,包括乳房的發育。對於青春期的女孩,保持充足的睡眠非常重要。
長期熬夜對身體的壞處2
熬夜會打破身體的生物鐘,本來身體是白天工作晚上休息,但是如果經常性的熬夜,就會造成生物鐘紊亂,白天工作精神不濟,疲憊不堪。
長期下來,嚴重時甚至會出現頭暈眼花的現象發生,而且很有可能會影響身體的勉力系統,造成免疫力低下,身體虛弱,很容易生病。
熬夜會影響皮膚,夜間是皮膚修復的最好時間,但是如果晚上部署叫的,就會造成皮膚暗黃乾燥,缺乏光澤,還會導致痘痘盒黑頭粉刺的形成。
熬夜會導致肥胖,已經說過了,熬夜會影響人體的是分泌處於失調的狀態,打破身體的身體的平衡,而內分泌失調就會減慢身體的新陳代謝,從而引起肥胖。
熬夜會導致脫髮。這個幾乎不用我說,那些長時間熬夜加班的人很多人都脫髮,其實這跟身體失衡盒內分泌失調保持同步的,沒休息好就會造成內分泌失調,內分泌失調就會造成脫髮的現象發
熬夜傷肝。很多人都說喝酒傷肝,其實長期的熬夜更容易傷害肝臟。
注意事項
熬夜是非危害人體的身體健康,年青人儘量養成早睡早起的生活習慣。
長期熬夜對身體的壞處3
孕婦長期熬夜的危害
1、熬夜會對身體造成多種損害:經常疲勞,免疫力下降。人若經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降。自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
2、孕婦熬夜會長時間固定體位,容易引發孕婦下肢靜脈曲張。此外,如上網、看電視、打麻將等容易上癮的娛樂活動,準媽媽們也應謹慎對待、控制時間。這些活動可能會使孕婦長時間保持一個體位,對胎兒的成長也是不利的。由於懷孕期間孕婦的子宮會越來越大,逐漸壓迫到下腔靜脈造成下半身靜脈迴流不暢,易導致痔瘡或是下肢和會陰部靜脈曲張。經常熬夜、減少平躺睡眠時間,會使這種症狀加劇。總的來說,準媽媽的生活作息正常,將有助於全身各器官和系統保持在一個平衡穩定的狀態,爲胎兒成長提供所需的理想環境。
3、晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
4、而且,更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
不得不說,長期熬夜對孕婦會造成非常嚴重的危害,所以孕婦朋友不要熬夜。每天保證睡眠8個小時,早睡早起,多吃蔬菜水果,多喝熱水,多走動。
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