喝酒後跑步好不好
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喝酒後跑步好不好,在日常生活中,人們在聚餐的時候都避免不了喝酒,有些人在喝了酒之後想要運動,其是這種情況是很不好的,下面小編分享喝酒後跑步好不好,一起來看下吧。
喝酒後跑步好不好1
喝酒後跑步不僅對身體不好,嚴重還可以造成生命危險,所以喝酒後最好不要跑步。
首先,酒先使大腦皮層出現短時間的興奮,表現爲話多、情緒激動與坐立不安,繼而轉入較長時間的抑制,有反應遲鈍和思睡的表現。此時大腦功能處於不穩定狀態,使辨別力、注意力和判斷力下降,全身運動的平衡與協調性都受到影響。若在這種狀態下運動,大腦皮層就要“強打起精神”來工作,有損大腦功能,並且容易發生危險情況。
其次,酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉鬆弛,肌張力下降。肌肉劇烈運動時,需氧量驟增,氧供不足,肌肉會產生大量的乳酸,引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產生和積聚,並減慢乳酸的消除。
再者,酒精能使心率加快,心肌耗氧量增加,血壓升高,並可誘發心率失常,使心臟的負擔加重。如果酒後進行運動,則進一步加重心肌的負擔,將對心臟產生損害。
此外,酒後肝臟要處理酒精,供血量相對增加,而胃腸道因酒精刺激引起充血,也要積聚一部分血液,若再運動,肌體就要動員大量血液到運動系統中去,減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣,既不利肝臟的解毒,又有損於胃腸道的功能。
喝酒後多久可以跑步
建議喝酒當天就不要跑步了。雖然人體會將酒精代謝掉,但代謝速度和很多因素有關,不同的人酒精代謝速度不盡相同,就算是同一個人在不同時間或環境下,其酒精代謝速度也不一樣。所以酒後到底多久才能運動其實很難說,就像酒後到底多久能開車一樣,具有一定的不確定性。不過,酒精代謝速度還和體重有關,通常偏瘦的人代謝速度更快。
喝酒跑步有什麼危害
1、遲鈍和嗜睡
跑前喝酒,酒精會先使大腦皮層出現短時間的興奮,然後會產生抑制,人會有反應遲鈍和嗜睡的現象。這種狀態下去跑步運動,是不行的。
2、運動損傷
喝酒後人體會發熱或者醉酒,此時再進行跑步運動,在雙重影響下,人很容易出現意外。而且,喝酒過度還有可能出現嗜睡現象,導致人在運動時無法集中注意力,從而更易增加受傷風險。
尤其是經常喝酒的人,神經系統功能紊亂,對外界刺激的反應能力降低,準確性和協調性受到影響,跑步時更容易出現動作緊張失調的現象,不能快跑,甚至容易發生扭傷,摔傷等危險。
3、影響心臟
酒精刺激腎臟產生尿,加速體內水分的丟失而加重脫水,有研究表明飲酒後的4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極爲不利的',並增加了運動中患心臟病的危險。而且,酒精具有抑制心肌收縮的作用,酒後跑步會進一步加重心肌負擔,對心臟產生危害。喝酒後人體心率加快,同時血液循環也會加速,如若此時再進行運動,心肌耗氧量會驟增,這無疑加重了心臟器官等的負擔。
4、脫水
喝酒後,人體需要補充水分以稀釋血液中的酒精,本就缺水。如果這時再去跑步,人體更會因出汗而脫水。而脫水會讓人更加疲勞無力,甚至出現其它不適現象。
5、肌肉痠痛
喝酒後跑步,酒精會更加促使肌肉產生疲勞,鬆弛和肌張力下降,肌肉會產生大量乳酸,引起四肢痠痛等。
喝酒後跑步好不好2
喝酒後第二天能運動嗎
能夠運動,通常酒精的代謝時間在12至24小時,若是當天晚上喝的酒,到第二天下午或晚上進行運動是更合適的選擇。
喝酒第二天運動好不好
是有好處的,原因是前一天攝入大量酒精,那麼肝臟進入大負荷工作模式,血液會更多集中在肝臟,運動能夠將血液重新分配,同時加快新陳代謝,將廢物排出。
喝酒第二天可以吃些什麼
水
酒精在身體內代謝會消耗大量水分,如若不及時補水,身體將處於脫水狀態,其次水分的補充也能加速代謝。
水果
水果攝入的目的是通過其中含有的果糖來加速酒精的氧化,將體內剩餘的酒精分解代謝掉。
喝酒後當天能運動嗎
最好不要進行運動,原因是酒精對神經系統有影響,這會造成運動過程肢體不協調、反應時間增長,增加受傷的風險。
其次是運動過程中血液會集中在四肢,這就會導致正在代謝酒精的肝臟效能下降,影響酒精的代謝。
跑步後喝酒有危害嗎
有危害,不建議喝,酒精的攝入會干擾受損肌肉的修復與生成,不利於跑後恢復,其次酒中含有大量熱量,攝入如此多的熱量,訓練成了徒勞,所以不建議喝。
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