瘦下巴的運動
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瘦下巴的運動,我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環,運動在我們平時的生活中是非常重要的,經常運動有利於增強我們的心肺功能,現在分享瘦下巴的運動技巧。
瘦下巴的運動1
一、頸與下巴的多活動
放鬆頸部的肌肉,有助益讓頭與身體的循環,不讓毒素廢物堆積在下巴部位。
次數:動作1互壓6秒,動作2維持10秒,反覆2~5回。
二、放鬆頸部的肌肉
1、兩手交叉放腦後,頭微微向後,臉部稍微向上仰起。手肘橫向張開,手和頭彼此輕輕互壓,讓頸後用力感覺緊繃。
2、然後,一面吐氣,一面用手掌將頭部向前壓,至感覺舒適的位置,維持10秒,伸展後頸肌肉。
次數:早晚各做3次。
動作:1、首先,站姿或坐姿皆可,背嵴挺直,視線朝正前方。
2、然後,慢慢地將頭上擡,仰望天花板。
3、再伸出舌頭朝上,維持此一姿勢約5秒鐘,以鍛鏈下頦肌肉。
三、消除雙下巴手法技巧
在下巴到肩頸的這塊區域,很容易因爲平常錯誤的姿勢或是疲累,而造成淋巴循環的'不良,而堆積水份與肉肉,想要消除雙下巴,可以從肩膀到下巴一起保養。
次數:動作1~3爲一回,每次做六回。
動作:1、從下顎到頸部位置塗上緊膚霜。
2、用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣,將皮下肌肉往上夾。
3、然後,再用雙手手背,將下顎多餘的肌肉由下往上推。
瘦下巴的運動2
一、臉頰
瘦身難度指數:★★★
贅肉特徵:臉頰鬆軟贅肉多,形成圓嘟嘟的蘋果臉。
推薦方法:敲擊法+按摩法
1、敲擊法
早晚洗臉後,雙手輕輕拍打或敲擊臉部,待臉頰呈微紅爲止。
此方法不但能促進臉部血液循環,使神色變紅潤,還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。
2、按摩法
塗上按摩霜之後,在頰骨部位縱拉贅肉,並向外拉開。然後慢慢向下移,到鼻翼爲止。一次動作約五秒,持續進行一分鐘。雙手貼在臉頰上,着重於撫平鼻脣溝的皺紋,就是鼻翼的細紋。皮膚以橫向拉開,手掌由內向外推,至外圍輪廓爲止約2—3秒,持續一分鐘。
二、下巴
瘦身難度指數:★★★
贅肉特徵:臉部贅肉多,成爲雙下巴。
推薦方法:下巴運動操
1、上提下巴+呼吸雙腳先打開,然後身體放輕鬆、站直。接着,將雙手放在身後,手指交叉握緊,接着伸展身體,下巴往上提緊,使用鼻子吸氣、嘴巴記得吐氣4次後,再放鬆恢復原來的站姿,重複做8次。
2、按壓法頭向右傾斜,右手伸到頭左側邊,輕輕將頭下壓,接着靜止20秒。然後換邊,頭向左傾斜,左手輕壓右側頭部,左右邊各作一次後,重複做4次。
3、推拉法左手放在下巴處,順勢將下巴往上推。此動作重複做10次,然後換右手放在下巴處,往上推10次,重複左右手上推動作共4次。
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