如何調節好自己的情緒狀態

如何調節好自己的情緒狀態，每個人都有焦躁的時候，這時如果處理不好，自己的情緒也是十分的不好的，小編爲大家整理好了如何調節好自己的情緒狀態的相關資料，一起來看看吧。

如何調節好自己的情緒狀態1

第一、收聽音樂

當情緒狀態並不是很好的時候，可以聽幾段與自己情緒類似或者是相反情緒的音樂，比如可以先收聽一段悲傷的音樂，再收聽一段愉快的音樂，這樣悲傷的情緒能夠慢慢的消失。

第二、進行運動

通過運動能讓人的心跳加快，可促進身體的血液循環，增加機體對氧氣的吸收，能讓大腦處於興奮的狀態，起到消除不良情緒的作用。在情緒狀態不是很好的情況下，到外面活動活動，有助於讓不良的情緒儘快消失。

第三、進行閱讀

書是知識的海洋，通過讀書能夠提高人的'注意力，讓人的精神變得更爲振奮，可讓情緒得到安定。尤其是讀一些輕鬆愉悅的書籍，能讓人的煩惱逐漸的被沖淡。

第四、調節飲食

在情緒不好的時候，通過吃一些對情緒具有調整作用的食物，也是非常不錯的。碳水化合物具有鎮定的作用，通過多吃一些富含碳水化合物的食物，可以刺激大腦產生一種具有鎮定遲緩作用的神經介質。比如在情緒焦躁、不安的時候，可以吃一些玉米、馬鈴薯；而在精神抑鬱的時候，就可以吃海鮮、魚類、雞肉、瘦肉等。

調整自己情緒的方法，上面給大家介紹了幾種，這些方法可以綜合起來應用，一般情況下能夠讓不良的情緒得到一定的控制和改善。但是如果不良情緒比較嚴重，特別是影響到了日常生活的話，那麼也最好是找到醫院進行相關的治療。

如何調節好自己的情緒狀態2

改變面部表情

當你情緒不佳時，你不妨嘗試着立刻在臉上堆滿笑容，這是改變情緒最快的方法。

改變動作

動作會牽動情緒，身體的動作變化也會改變我們的思考、感受和行爲。

做最感興趣的事

你在做自己感興趣的事情的時候，就會暫時擺脫煩惱。

出去旅遊

旅遊能改變人的心情，換個地方換個心情，也許是不錯的選擇。

找成功者交談

成功者大多性格開朗，樂觀進取，跟他們在一起，你的情緒會受到良好的感染。

對着鏡子自言自語

心情不好的時候，不妨對着鏡子自己給自己做個開導，告訴自己要努力擺脫糟糕的心情。

如何調節好自己的情緒狀態3

發現問題。如果自己最近一段時間常會在腦海中出現消極的想法，不愛與朋友說話，這時要提高警惕，要告訴自己，不能再讓這樣的情緒繼續蔓延。

試着一個人外出散心，有意讓自己深呼吸，保持呼吸的速度和深度，讓自己的心平靜。

天冷的時候，要注意保暖，儘量讓自己感到舒適。這樣做也同樣可以使自己的心平靜。

等自己的心平靜時，試着瞭解自己的想法，想想最近自己的消極的情緒產生的主要原因，自己爲什麼會有這些想法。

找到了問題的主要矛盾還不算結束，我們還要問問自己，如何解決它。

如果想不到辦法，我們可以向自己身邊最值得信賴的人尋求幫助，將你的問題及當時感受盡量向對方描述清楚，讓對方儘可能站在你的立場上思考，一起爲你的尋找問題的解決方法。

找到方法後，要努力嘗試，不能停留在想的層面。