怎麼控制好心態和情緒

怎麼控制好心態和情緒，面對生活中各方面撲面而來的壓力時，我們都會有心理狀態不穩定和情緒失控的時候。面對這種情緒失控，需要我們合理的去解決，下面分享怎麼控制好心態和情緒。

怎麼控制好心態和情緒1

情緒失控怎麼調節

當你情緒失控的時候，一定要學會放鬆自己的心情，學會舒緩自己的壓力，一定要嘗試自我暗示，必要的時候還可以和心理醫師進行溝通和治療。當你情緒失控的時候，一定是你心裏非常焦急，非常焦慮，並且壓力很大的時候。這個時候一定要嘗試去放鬆自己的心情，不要一直處於強壓的狀態下，可能會讓我們更沒有精力和充足的準備去面對挑戰，可能會讓我們陷入更負面的生活中。所以可以選擇一些恰當的方式來幫助自己放鬆心情，讓自己大哭一場和朋友一起聚會都是很好的方式。其次，必要的心理暗示也是很好的方法去告訴自己，情緒要學會自己，把控，壓力大也可以轉作對自己的動力。讓自己源源不斷的更有動力。最後必要的時候，我們覺得自己沒有辦法紓解這種情緒失控，那麼一定要和專業的人士，和心理專家進行溝通和治療。

學會放鬆自己的心情

生活中讓自己提高幸福感的小技巧一定是有去學會放鬆自己心情這個小方法的。所以當你感覺到壓力大，導致自己情緒失控的時候，不妨讓自己適當的停下來，讓自己去放鬆心情，可以用一段旅行讓自己去見識更多的風土人情，用美麗的大好河山讓自己更加放鬆，也可以和朋友來一場聚會，和真心知己交談心事都能讓我們更好的放鬆自己，能更好的舒緩情緒。即使在自己的城市，一個人享受美食，一個人去看一場很喜歡的電影，也都是能讓自己放鬆下來的辦法。

嘗試心理暗示

其實壓力是每個人都有的，重要的是我們如何看待壓力如何解決壓力，所以當你覺得你的壓力很大的時候，積極的給自己心理暗示，告訴你，自己壓力是能夠幫助我們努力成長，努力提升自己的重要動力。所以當你覺得疲憊的時候，積極的給自己這樣的心理暗示，讓自己正確的認識和看待壓力，讓自己學會控制自己的情緒，避免情緒的失控，給我們帶來更多的負面影響。

和心理醫師溝通

情緒失控，其實已經是心理問題了。所以當你覺得情緒失控，沒有辦法解決，已經嚴重影響到我們的生活，工作和學習。一定要學會和專業人士進行溝通，去找心理醫生，幫助我們解決這種情緒失控的行爲。這樣才能夠更好的，解決我們情緒失控帶來的負面影響。

怎麼控制好心態和情緒2

改變面部表情

當你情緒不佳時，你不妨嘗試着立刻在臉上堆滿笑容，這是改變情緒最快的方法。

改變動作

動作會牽動情緒，身體的動作變化也會改變我們的思考、感受和行爲。

做最感興趣的事

你在做自己感興趣的事情的時候，就會暫時擺脫煩惱。

出去旅遊

旅遊能改變人的心情，換個地方換個心情，也許是不錯的選擇。

找成功者交談

成功者大多性格開朗，樂觀進取，跟他們在一起，你的情緒會受到良好的感染。

對着鏡子自言自語

心情不好的時候，不妨對着鏡子自己給自己做個開導，告訴自己要努力擺脫糟糕的心情。

怎麼控制好心態和情緒3

第一、在想發火之前，默默在心裏從1數到10。

很多時候，我們發不發火就是一瞬間的事情，如果能在那麼一瞬間把想發的火壓下去，可能就不會造成發火。如果這個時候我們可以在心裏默默的數數，當你從1數到10的時候，這是有一個時間段的。你就會給自己一個臺階，在這期間你就有機會問一下自己：“這件事情值不值得我去發火？發火後的代價是什麼？我發了火，能不能解決問題？”大腦經過轉彎後，如果答案是否定的，就會打消發火的念頭。所以，當你想發火的時候，不妨試試這個方法。

第二、在壞情緒即將到來的時候，不妨去視野寬闊的地方走走！

我有一個習慣，每當我心情不好的時候，就會去視野寬闊的地方走走停停。每當去了這些地方的時候，就會想通很多的問題，不要再情緒不好的時候，把自己關在一間小屋子裏，更不要不開燈。要知道，內心已經很糟糕了，如果不讓陽光和新鮮的.空氣走進來，那就會更糟糕。去看看廣闊的土地，去看看遼闊的草原，去奔跑浪漫澎湃的大海，想不通的事情總會想通，所以，當你情緒不佳的時候，不妨用這樣的方法試試，真的很管用哦！

第三、在遇到不好的事情時，學會讓自己往好的方面去想！

很多時候，我們的壞情緒不是別人給的，造成我們有壞情緒的主要原因還是自己。不要一遇到不好的事情，就自己嚇唬自己。比如很多人去醫院體檢，本來就是很常規的體檢。但是在體檢報告沒出來之前，搞得自己憂心忡忡，生怕自己得了什麼大病。這個時候其實就需要我們放寬心態，把事情往好的方面去想，就不會造成不好的情緒。

所以，很多時候造成我們有壞情緒的，往往是我們的思想。當我們遇到不順心的事情時，一定要學會往好的方面去想，千萬不要傻傻的在那裏瞎想。

第四、海納百川，有容乃大！學會寬容，才能讓我們豁達！

有的人，在一些小事面前斤斤計較，根本不會考慮到別人的感受。其實，這樣不僅是讓別人覺得不好受，更是關閉了自己的內心。我們在看問題的時候，要學會朝着更廣的方向去看問題。只有自己學會了寬容，才能夠獲得真正的釋放。千萬不要自己和自己過不去。所以，當我們遇到鬧心的事情時，一定要學會寬以待人，這樣自己也就解脫了！

第五、學會換位思考，才能將心比心！

很多人在和別人交往的過程中，總會遇到這樣或者那樣的問題。當矛盾累積到一定程度的時候，就會激化。然而，如何化解矛盾，解開彼此的心扉，不讓壞情緒影響到彼此的生活呢？當然就是學會換位思考，只有時常懂得換位思考的人，才能夠做到將心比心。試想，人心都是肉長的，你能做到將心比心，別人又怎麼會爲難你呢？所以懂得換位思考很重要，它直接關係到你在人際交往中的情緒好壞！

第六、沒事靜下心來閱讀書籍！

閱讀是一件很好的事情，很多時候我們可以通過閱讀讓自己的內心更加的平靜。同時可以陶冶自己的情操，豐富自己的內在知識。長時間閱讀的人，因爲內在的修養在不斷的提高，所以很難會動怒。有一些小事，都可以淡然的面對，做到大事化小，小事化了！所以，沒事多讀讀書吧!