經常空手抓的好處

經常空手抓的好處，所謂“空抓手”，就是兩個拳頭反覆握緊鬆開。因爲手掌的經絡上佈滿了許多敏感的穴位點，穴位受到適度刺激，便會將信息傳遞給大腦。那麼經常空手抓的好處都有什麼呢？

經常空手抓的好處1

能鍛鍊小臂肌肉，提升耐力，但不會提高力量。這種練法是靜力練法，其中的關鍵是：在握拳的同時拳心是空的，也就是拳往內收縮，拳心往外頂，形成抵抗力。

分爲“龍行、蛇彎、鳳展、猴靈、虎撲、豹頭、馬蹄、鶴嘴、鷹抓、牛抵、兔輕、燕抄、雞蹬”共十三行組成。就像形意拳一樣，每一行都可以單獨練習，也可以幾行連起來連環練習。

中國拳法種類衆多，除了聞名遐邇的少林功夫、武當功夫、峨眉功夫外，還有以靜制動的內家拳、廣爲流傳的.太極拳、形神兼備的形意拳、惟妙惟肖的象形拳、放長擊遠的長拳等。

重要的練習方法：

在練法上循序漸進，開始的時候要慢，把動作劃下來練熟，在逐漸加快，這個階段需要“死練”，也就是要力求功架準確，追求外形的標準。

做到“拔頂、塌腰、含胸”，戒除“鵝頭、僵膀、吸肚”還要做到“提腎、提肛、提膝”的內三提，以防止“弓腰、撅臀、鬆腿”的弊病，直到做到“身正、步穩、力沉”。

然後是越來越快的“活練”，這個階段練的是“貫穿”。但要在加快節奏的基礎上，也逐漸加大力度，最終達到力度和速度的最佳配合，即“出手猶如卷地風，就是金剛也打到”的境界。最後是全部串連起來的“合練”，也就是由剛到柔，再到剛柔相濟的階段。

經常空手抓的好處2

疏通心腦血管預防心腦血管疾病的發生，使大腦健康長壽。

所謂“空抓手”，就是兩個拳頭反覆握緊鬆開。因爲手掌的經絡上佈滿了許多敏感的穴位點，這些穴位受到適度刺激，便會將信息傳遞給大腦，由大腦再反映到身體的各器官，不僅能鍛鍊大腦，還能調節全身氣血循環。做法是每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做200～500次。

擴展資料：

空抓手：

手掌衝前，伸直胳膊做出空抓手的動作，五指張開時胳膊前伸，五指併攏時彎曲胳膊。早晚各一次，每次一分鐘左右即可。空抓手可以改善我們的身體末梢循環，疏通胳膊上的經絡，促進我們上半身的血液循環，從而爲大腦輸送更多的營養物質和養分。

除了早期預防，在日常生活中也有很多值得我們去注意的地方，比如說合理的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，還要進行適量的運動，比如慢跑、散步等等，最重要的就是一定要時刻保持良好的心態，無論遇到什麼問題，樂觀的心態都是一劑良藥。

還可以參加一些能夠修身養性的文藝活動，比如繪畫、音樂、象棋等等，或者阿姨們也可以相互約上自己的好姐妹一起跳跳舞，做到愉悅身心、科學用腦，避免情緒過度緊張和過度疲勞。

經常空手抓的好處3

1、加速血液循環：經常握拳頭可能使患者的全身血流速度加快，避免形成血栓或靜脈血淤積，同時也能改善血壓；

2、鍛鍊肌肉：可以使上肢肌肉，包括手部肌肉力量和強度得到鍛鍊，提高上肢關節的穩定性和反應性，即使發生意外摔倒，也不容易產生嚴重的骨折或者上肢關節脫位；

3、預防疾病：通過牽拉肌肉，改善骨骼刺激，能夠預防骨質疏鬆。如果患者患骨質疏鬆，通過經常握拳頭，能夠改善骨質疏鬆程度，促進鈣劑吸收；

4、促進水腫消退：患者平時生活中應儘量堅持握拳的訓練，尤其是上肢發生外傷或者水腫的時候，握拳練習一般可以使水腫快速消退。一般建議患者握拳練習，每天應堅持500-1000次，每次堅持5秒。