筋膜槍孕婦能用嗎
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筋膜槍孕婦能用嗎,筋膜槍大家應該都挺熟悉了,它是現在很多人運動完之後用來放鬆的產品,對於肌肉放鬆就很好的效果,健身的人特別需要這個,那麼,筋膜槍孕婦能用嗎?
筋膜槍孕婦能用嗎1
不建議用。筋膜槍是一種可以產生高頻震動的機子,能作用到肌肉深層,並且筋膜槍在按摩肌肉的過程中,容易刺激到某些穴位,引起子宮收縮,對胎兒產生刺激,因此在懷孕期間,應儘量避免使用筋膜槍這類刺激性較強的工具,但要是使用過筋膜槍,沒有產生身體不適時,也不需要過於擔心,定期進行產檢即可。
筋膜槍老年人能用嗎
筋膜槍可以通過槍頭衝擊身體運動後緊繃的身體部位,來幫助肌肉軟組織放鬆恢復,避免筋膜粘連,緩解肌肉發僵、發硬、發緊的情況。而老年人在運動之後,也是需要保養與活化肌筋膜的,這樣肌筋膜就會保持彈性,不容易老化、發炎,避免局部僵硬疼痛,更有利於保持健康、年輕態的身體。
筋膜槍是什麼原理
筋膜槍是利用了震動的力學原理,通過筋膜槍將震動傳遞到深層的筋膜肌肉,達到放鬆筋膜的作用,降低肌肉張力。所謂的肌張力也就是我們不活動的'時候肌肉的緊張程度,高質量的肌肉應該是有力量,有彈性,收縮舒張自如。而有些人的肌張力高,肌肉放鬆也是硬邦邦的,損傷風險也更大。
筋膜槍孕婦能用嗎2
筋膜放鬆槍的用法
背部按摩
首先,永遠要確定開始振動後纔開始按摩。按摩背部的方式,在上頸部和上肩部肌肉的位置,上下前後遊走按摩。你會感覺到結節,不要用力施加力道在結節上,只要多按摩一段時間,結節就會消散。
腰部按摩
首先,永遠要確定開始振動後纔開始按摩。主要按摩的是下腰部,建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關節的位置,在髖關節附近的肌肉花更多的時間按摩,接著按摩到臀部,最後再回到髖關節附近肌肉作按摩。
臀部按摩
按摩臀部時,先找出兩側股骨頭,和骶骨的位置。從兩側股骨頭開始,緩慢遊走按摩,按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維,多多花時間來回按摩肌肉纖維。
筋膜槍怎麼打
筋膜槍使用時要順着肌肉的走向,所以要熟記一下你要放鬆肌肉的解剖結構。放鬆時筋膜槍適當用力頂住肌肉,使之與肌肉發生共振,增加滲透性。我們的原則是緊推慢移
比如打個十幾次再移動,每次移動的距離很小。根據你的放鬆部位選擇不同的槍頭。
筋膜槍要按摩多長時間
深度運動完,每個身體大肌羣建議按摩3~5分鐘,全身累積建議一次最多使用10~15分鐘。
平常上班紓解用,僵硬部位按摩1~2分鐘即可。
筋膜槍使用注意事項
不要太多加壓力,筋膜槍有自帶力度,朝著按摩肌羣部位來回遊走即可。
注意使用者的感受狀況,感到疼痛應該停止操作,一次操作不需按摩太久。
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