推拿基礎知識及常用手法
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
推拿基礎知識及常用手法,推拿是有助於我們消除疲勞,提高睡眠質量的,尤其是對於上班族以及經常玩手機的人非常有好處,下面小編分享一篇關於推拿基礎知識及常用手法的相關信息。
推拿基礎知識及常用手法1
做推拿時總體要求:
要求操作者做到,沉肩、垂肘、懸腕,掌虛指實。手下作用力要求持久、有力、深透、深透。
推法
用手或掌等部分着力於被按摩的部位上,進行單方向的直線推動爲推法。
操作方法
用指或掌等部位着力於被按摩的部位上。
根據推法用力的大小,可分爲輕推法和重推法。選定力度後進行單方向的直線推動。一般推3~5次。
輕推法時用的壓力較輕;
重推法時用的壓力較重。
掌推法
四指併攏,拇指分開,要求掌根着力,虎口稍擡起,必要時可用另一手掌重疊按壓於手背上,雙手同時向下加壓,沿着淋巴流動的方向向前推動。
指推法
手指指腹要緊貼皮膚,用力要穩,推進的速度要緩慢而均勻,但不要硬用壓力,以免損傷皮膚。
還可以適應大魚際、小魚際、拳及前臂等或藉助器具,要領類似。
手法作用
輕推法具有鎮靜止痛,緩和不適感等作用,用於按摩的開始和結束時,以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經絡,理筋整復,活血散瘀,緩解痙攣,加速靜脈血和淋巴液迴流等。
拿法
用單手或雙手的拇指與食、中兩指,或拇指與其他四指指面着力,作相對用力,在一定的穴位或部位上進行有節律的提拿揉捏爲拿法。
操作方法
用單手或雙手的拇指與示、中兩指,或拇指與其他四指指面着力。作相對用力,在一定的穴位或部位上進行有節律的提拿。
動作要領
1、操作時肩臂要放鬆,腕要靈活,以腕關節和掌指關節活動爲主,用指面相對用力提拿。
2、用力要由輕到重,再由重到輕。
3、拿法刺激強度較大,拿捏持續時間宜短,次數宜少,拿後應配合使用輕揉法,以緩解強刺激引起的不適。
手法作用
具有疏通經絡,解表發汗,鎮靜止痛,開竅提神,緩解痙攣等作用。主要用於頸項、肩背及四肢部。臨牀上常拿風池等穴位及頸項兩側部位,治療外感頭痛;也用於運動過程中振奮精神,是穴位按摩的常用手法。
推拿基礎知識及常用手法2
“手法”是指用手或肢體的其他部分,按各種特定的技巧和規範化的.動作,以力的形式作用於體表的特定部位或穴位,以達到防病治病、強身健體目的的一種治療方法。
這種特定的技巧動作根據需要可以用手操作,也可以用肢體的其他部分操作,“手法”以“力”的形式表現,柔和之力、巧力,這種動作技巧有別於日常生活中的按、拿、捏等動作,它是一種具有醫療保健作用的治療手段,故稱爲“法”。
推拿手法是指以治療、保健爲目的,用手或肢體其他部位,按各種特定的技巧動作,在身體的特定部位或腧穴及阿是穴等位置進行操作的方法。
拓展資料:
推拿手法名稱有的按動作方式,如推、拿、按、摩等;有的按動作形象,如獅子滾繡球、鳳凰單展翅等;有的根據手法作用,如通、和、舒、補等;有的根據施術部位,如開天門、打馬過天河等;有的按操作過程,如開手、收式等。
推拿手法的好處:
1、能夠全身放鬆,消除疲勞,緩解壓力。
2、能夠改善睡眠,大幅提高睡眠質量。
3、夠提高人體免疫,力爲身體增添活力。
推拿基礎知識及常用手法3
1、按法
操作方法:以掌根、拇根或肘尖着力於施術部位,垂直向下按壓。常與揉法配合,稱“按揉”。
要領:①按壓時逐漸用力。②作用於背部時,隨被按摩者的呼氣向下按壓,瞬間用力。
2、揉法
操作方法:①指揉法:以指端着力於穴位做環旋揉動,用於全身各部位。②掌揉法:以掌着力於穴位做環旋揉動,用於腰背、腹部。③魚際揉法:以大魚際着力於穴位做環旋揉動,用於面部。
要領:①以肢體近端帶動遠端做小幅度的環旋揉動,如前臂帶動腕、掌做掌揉法。②着力部位要吸定穴位,帶動深層組織。③壓力均勻,動作協調有節律。
3、推法
操作方法:①掌推法:用掌着力於施術部位,進行單方向直線推動,用於背、胸腹、下肢部。②指推法:用指着力於施術部位,進行單方向直線推動,用於肌腱部。③拇指分推法:以兩手拇指的橈側置於前額,自前額正中線向兩旁分推。
要領:①着力部位緊貼皮膚,壓力適中,做到輕而不浮,重而不滯。②推時手指在前,掌根在後。③速度均勻。
4、摩法
操作方法:以掌面或食、中、環、小指指面附着於施術部位,以腕關節連同前臂,做順時針或逆時針環形移動摩擦。
要領:①上肢和腕掌放鬆,輕放於穴位上。②動作緩和協調,用力宜輕不宜重,速度宜緩不宜急。
5、擦法
操作方法:①掌擦法:用掌着力於施術部位,做往返直線快速擦動,用於腰骶、四肢、肩部。②魚際擦法:用大魚際着力於施術部位,做往返直線快速擦動,用於上肢、頸肩部。
要領:①擦動時應直線操作,不可歪斜。②着力部位緊貼皮膚,壓力適中。③動作要連續,速度均勻且快,往返距離儘量拉長。
6、拿法
操作方法:拇指和其餘四指相對用力,作用於施術部位,進行有節律地提捏,常配合其他手法,用於頸、肩、四肢部。
要領:①前臂放鬆,手掌空虛。②捏拿時,方向與肌腹垂直,以掌指關節運動爲主,指間關節不動。③動作連貫,用力由輕到重。
7、捏法
操作方法:①三指捏法:兩手腕關節略背伸,拇指橫抵於皮膚,食、中兩指置於拇指前方的皮膚處,以三指捏拿皮膚,兩手邊捏邊交替前進。②二指捏法:兩手腕關節略尺偏,食指中節橈側橫抵於皮膚,拇指置於食指前方的皮膚處,以拇指、食指捏拿皮膚,邊捏邊交替前進。
要領:①沿直線捏,不要歪斜。②捏拿肌膚鬆緊要適宜。
8、擊法
操作方法:用手指指尖連續、有節律地擊打體表,用於頭部。
要領:①腕關節放鬆,以肘關節的屈伸帶動腕關節自由擺動。②擊打時要有彈性、有節律。
9、點法
操作方法:以指端着力,持續按壓穴位,也可瞬間用力。
要領:手指用力保持一定姿勢,避免在點時出現手指過伸或過屈,造成損傷。
10、搓法
操作方法:兩手夾住肢體相對用力,做相反方向的快速搓動,同時上下往返移動,用於上肢部。
要領:①用力對稱。②搓動要快,移動要慢。
11、捻法
操作方法:用拇指螺紋面與食指橈側緣夾住施術部位,做上下快速揉捻,用於手指部和耳部。
要領:①捻動要快,移動要慢。②捻動時以食指運動爲主,拇指運動爲輔。③動作要有連貫性。
12、拍法
操作方法:五指併攏且微屈,以前臂帶動腕關節自由屈伸,指先落,腕後落;腕先擡,指後擡,虛掌拍打體表。
要領:①一定是虛掌拍打。②腕關節自由擺動,肘關節自由屈伸。③可雙手配合。
13、振法
操作方法:①掌振法:以掌置於一定部位,做連續、快速、上下顫動,用於腹、腰部。②指振法:以食、中指指端置於穴位,做連續、快速、上下顫動。
要領:①着力部位要緊貼皮膚。②頻率要快,每分鐘大約振200~300次。
染髮產品基礎知識
推拿是推左手還是右手?推拿知識科普
汽車保養基礎知識有哪些 日常基礎保養你瞭解幾條
美容護膚基礎知識:洗臉時這幾個方法不能用
健身基礎知識講解
文祕專業基礎知識
辦公文祕基礎知識
初學滑冰的基礎知識
十二星座基礎知識
皮膚基礎知識大全
基礎知識順口溜
中國歷史基礎知識
消防安全基礎知識
電工基礎知識培訓
輪胎的基礎知識
垃圾分類基礎知識
赤霞珠基礎知識小測
攝影的基礎知識
攝影入門基礎知識
音箱的基礎知識
房地產營銷基礎知識
股票入門基礎知識
做房地產銷售的要知道哪些基礎知識
買股票的基礎知識
電工必備基礎知識
ps基礎知識學習 實用的ps基礎知識
美容的基礎知識
有關圍棋基礎知識
新生兒的基礎知識
常見推拿手法
母嬰基礎護理知識
煲湯的基礎知識
攝影構圖基礎知識