經期減肥食譜有什麼
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經期減肥食譜有什麼,減肥想要成功,必然是離不開飲食方面的幫助的。但是要注意的是,經期也是女性身體抵抗力最差的時期,所以在選擇食物上要特別謹慎。經期減肥食譜有什麼,一起看看吧
經期減肥食譜有什麼1
番茄大蒜湯
做法:將番茄、大蒜洗淨後,用蒜白和番茄一起煮1小時即可。
備註:在經期後第四周連續喝兩天番茄大蒜湯,並且不進食其他事物,能有效減肥。
經期減肥食譜有什麼 需要注意什麼事項
木瓜紅棗燉鮮奶
做法:先將紅棗洗乾淨,木瓜去皮之後切成塊;在鍋中加入少量的水,放入冰糖煮到融化。後將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋裏,隔水燉40分鐘即可。
牛奶+蘋果瘦身
做法:
第一天:全天只能吃蘋果,約5~6個蘋果,需要慢慢地一小口一小口吃;
第二天:全天只喝牛奶或者是酸奶,大約100毫升;
第三天、第四天、第五天正常的飲食,然後再連續牛奶+蘋果減肥。
黑巧克力減肥法
做法:替代法:在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶製品,用黑巧克力代替;慢慢品嚐,嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替,如果是下午餓了的話可以吃巧克力充飢。
備註:巧克力減肥要吃可可含量在70%的黑巧克力,另外要注意每天吃巧克力應該控制在50克以內,不可過量吃。經期吃巧克力還能夠幫助緩解痛經等不適哦。
經期減肥食譜有什麼2
經期減肥方法
一、吃高纖維食物
女性在月經期很容易出現空腹感,有些人會因爲空腹感而過度進食。這樣就很容易長胖,爲了避免這個情況在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物。
二、補充鐵元素
在月經期多吃鐵元素可以促進減肥,因爲經期體內流失大量血液,鐵的.攝入相當重要。鐵是一種具有減肥功效的營養物質。
三、有氧運動
想要減肥的女性朋友們在月經期可以適當的做有氧運動,但不可過量,每天做半個小時即可,像快走運動也是屬於有氧運動的一種,對燃燒體內的脂肪很有效!
三、戒掉甜食
很都人以爲,月經期吃什麼都不會胖,這是錯誤的想法,甜食和蛋糕的糖分很高,這些高熱量的食物會導致血糖不穩定,導致體重持續增加。
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