爬山對於身體有什麼好處
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爬山對於身體有什麼好處,爬山對防治心腦血管病症有顯著的功效。爬山鍛鍊能消除堆積在毛細血管內壁的碳水化合物,避免主動脈硬化,下面小編告訴大家爬山對於身體有什麼好處。
爬山對於身體有什麼好處1
1、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。
2、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
3、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛鍊,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。
4、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛鍊,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。
5、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛鍊,能量消耗增加,對各種營養物質的需求增加,因而食慾增加,消化系統的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養物質的吸收也隨之增加。
6、爬山對免疫系統的影響
經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7、爬山有減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。
8、爬山能激發人的智慧
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆,就象打開了阻抑着想象力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來,任其奔騰。
9、爬山對精神健康的影響
爬山使人有迴歸自然,親近大自然的感覺,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峯,彎曲的山路又是對體力和意志的考驗,經常爬山能夠增加自信心,有利於擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。
10、爬山是最好的鎮靜劑
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時,可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
爬山對於身體有什麼好處2
1、爬山減肥對內分泌系統的功效
爬山對防治心腦血管病症有顯著的功效。爬山鍛鍊能消除堆積在毛細血管內壁的碳水化合物,避免主動脈硬化,降低心腦血管疾病的.患病率。還可提升心臟血管的規格,提升冠脈血容量,改進心肌的血液遍佈,使心肌運用氧的工作能力提升,進而做到防止心腦血管病症的目的。
2、爬山減肥對呼吸道功效
爬山減肥能提升呼吸肌的能量,有益於維持肺機構的延展性,改進肺部的換氣和通氣作用,提升氧療工作能力,並提升全身上下人體內臟的基礎代謝水準;此外爬山大多數倚山傍水,植物羣落豐富多彩,新鮮空氣,很少環境污染,且空氣中帶有較多的空氣負離子。空氣負離子能改進肺的通氣作用、調整神經系統、振奮精神、提高睡眠質量、減少心率、刺激性造血功能功能,有安神助眠、鎮定、降血壓及緩解疲勞的功效。
3、爬山減肥對全身肌肉人體骨骼的危害
常常報名參加爬山鍛鍊,對骨骼、人體骨骼和全身肌肉都有優良功效。爬山能夠使人體骨骼的血液循環系統獲得改進,人體骨骼的化學物質新陳代謝提高,使鈣、磷在人體骨骼內的堆積增加,人體骨骼的延展性、延展性提升,並有益於防止骨質疏鬆症,減緩人體骨骼的衰退全過程,還能提升脊髓的造血功能功能。
4、爬山減肥對中樞神經系統的危害
常常爬山鍛鍊,能改進神經中樞系統軟件的功能,讓人精力旺盛,姿勢靈巧,工作效能提升。爬山能夠改進人的大腦的血供情況,減少中樞神經系統的疲憊和緊張焦慮,提高睡眠的品質。
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