讓健康與運動完美合璧
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讓健康與運動完美合璧,相信大家都知道運動對身體是有好處的,在日常生活中,很多人都會通過一些方法來鍛鍊自己的身體,下面小編分享讓健康與運動完美合璧,一起來了解一下吧。
讓健康與運動完美合璧1
久久健康攻略:女性健身完美計劃
完美的曲線,是女人一生的夢想,也是女人優雅浪漫的資本。相信許多女人面對自己“豐腴的小腹”,身上的“違章建築”,都想來個“脂肪大搬家”;可是減肥很難,持續減肥的意志力也很難。瘦下來後,不再胖回去、不再反彈更難;實際上,最難的還是選擇有效的、適合自己的運動項目並堅持下去,養成“動一動”的'習慣 。
女性思維中普遍存在的健身誤區
女性健身日趨流行,原因是健身不僅可以讓身體保持健康狀態,同時還可以塑身美體。但是在常規的女性思維中,對健身的認識存在許多誤區,健身專家爲您彙總了這些誤區,愛美的女士可注意了哦。
性健身鍛鍊的注意事項
女性朋友可以自己體會,在經過一個階段的有計劃的鍛鍊後,身體發生了很大的變化,自己變得愛動了,身體比以前強壯,而且精力充沛,好像變了一個人。那些久坐不動的女性朋友,那些感覺自己身體狀況不如以前的女性朋友,不妨從現在開始進行鍛鍊,讓自己重新變得身體苗條、肌膚光亮、精力充沛,讓疲勞、疼痛、體態臃腫和不適感遠離自己。但是什麼事情都是有度的,需要技巧的,如果盲目健身,不僅對身體沒好處,反正會讓健康受損 。
女性健身的誤區你踏入了幾層?
越來越多女性加入到健身行列,可是一到健身房,就跟着教練蹦啊、跳啊,累得滿頭大汗、渾身溼透,回到家就癱在沙發上一動不想動,覺得特別的辛苦。很明顯,這樣的健身對於緩解疲勞、鍛鍊身體沒有什麼作用,反而讓人覺得疲勞。廣東省醫學會亞健康分會委員孫安莉指出,健身就是爲了出身汗,這就不少女性健身的誤區。
秋季女性健身的各種注意事項
由於秋季早晚溫差大,氣候乾燥,如果不注意一定的科學性,女性在“健身”的過程中也容易造成“傷身”。秋季氣候宜人,既無夏季的炎熱,又無隆冬的嚴寒,正是健身黃金時期。對“初練者”來說,機體很容易適應,也容易自此養成鍛鍊的好習慣。
讓健康與運動完美合璧2
有氧運動和健康的關係
1、心情開朗
適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。
2、克服心臟病
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
3、防止高血壓
單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。
4、有效減肥
單車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。
5、塑造身段
單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!
6、有效的有氧運動
單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一週至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”
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