爬山要注意的事項
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爬山要注意的事項。山間道路坎坷不平,有益於改善人體的平衡功能,爬山是一項耗氧量很大的運動。求勝心不要太強,覺得身體不舒服,應馬上停止。動身前一定要先看看爬山要注意的事項。
爬山要注意的事項1
1、要準備好裝備
要準備好裝備,一雙登山鞋,鞋底溝紋深一些,免得打滑;最好高幫的,可以護住腳踝,下雨、下雪不會溼到裏面。鮮豔好洗的衣服,山裏樹密,很容易掉隊,衣服鮮豔容易發現。最好準備一根登山杖,下山時身體前傾,容易摔倒,下雨、下雪山路溼滑有杖支撐保險係數高多了。
2、一定多帶水
一定多帶水,裝些巧克力備用。帶一些常用藥:創可貼、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西,爬山時心臟負擔重,供血不足。如果此時吃東西、喝水,一部分血液要流到胃裏,心臟供血更少,人會因缺血而心慌頭暈。
4、登山時不要着急
登山時不要着急,最忌快走,尤其是剛開始的時候。速度要慢,一步一步適應,慢慢調整呼吸。不要往上看,一看山頂還那麼遠,容易泄氣,腳更沒勁了。其實大家體力都差不多,只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高,半個小時左右就休息。
5、行前應注意氣象預報
行前應注意氣象預報,適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披,這是爲避雷電,並防止山上風大連(圖庫)人帶傘給兜跑。
6、要做到觀景不走路
要做到觀景不走路,走路不觀景;照相時要特別注意安全,要選擇能保障安全的地點和角度,尤其更要仔細觀察,注意岩石有無風化。
7、注意自身旅遊安全
注意自身旅遊安全,勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩;儘量避免在無人管理的山地遊玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。
8、觀光沿途不能吸菸
山要注意林區防火,觀光沿途不能吸菸。愛護自然環境,不破壞景觀資源;維護風景區環境整潔,不任意丟棄垃圾。
爬山的好處有什麼
1、爬山的好處:治療近視
治療近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。
2、爬山的好處:增強四肢的協調能力
山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。
3、爬山的好處:延緩衰老
人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質,它能破壞人體細胞膜,溶解人體正常細胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基,使之排出體外。據有關數據表明,城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此,在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基,有益於延緩衰老。
爬山可以去的地方有哪些
1、國內爬山去長白山
長白山 一山有四季四季不同景。“千年積雪爲年鬆,直上人間第一峯”,這座坐落在中朝邊境的“關東第一山”,正因其一山皚皚白雪而得以“長相守、到白頭”的美譽。正如一位偉人在長白山極頂發出的慨嘆:人生不上長白山,實爲一大憾事。
2、國內爬山去黃山
“五嶽歸來不看山,黃山歸來不看嶽”,這是古人對三山五嶽之一的黃山給予的最高評價。但如果你不曾真正徒步爬過黃山,恐怕很難理解徐霞客寫下這段話的情懷。黃山歸來不看嶽。黃山五絕、霧凇雨凇、一線天、黃山三瀑,這些都是去黃山必看的景點。然而要真正一睹黃山“天下第一奇山”的壯麗,前山與後山兩條登山線路有着截然不同的區別。
3、國內爬山去華山
人說“自古華山一條路”,如今倒並非如此。如果你真打算循着古人的'足跡,大可從華山門進門攀登,然後到達東峯觀看日出,再環遊中峯、南峯、西峯,返回金鎖關沿原路下山。
爬山要注意的事項2
準備好裝備
爬山前,需要準備一些必備的物品,如登山鞋、寬鬆舒適的衣服、礦泉水、紙巾、坐墊等。其中,登山鞋具有防滑的作用,能保護人的腳踝,避免人在行走過程中滑倒。舒適的衣服則能讓人自由伸展手腳,水能補充人流失的水分,紙巾則用於擦拭人所流的汗,避免汗水浸透衣服引起不適。
剛開始不要快走
爬山最忌諱的是快走,因爲一般路途都比較長,如果快走,很容易出現體力不支的秦光,所以慢走,一步一步往上爬,調整好呼吸,纔不會爬得很累。
走路不看景
山上風景雖美,但走路看景,人容易分神,如果山路崎嶇,不小心踩空,很容易發生危險,所以,建議走路不看景,看景不走路。
一定要堅持
很多人爬山時都會感到累,尤其是平時缺乏運動的人,如果中途停下來,可能會有種想放棄登上山頂的感覺,所以,最好不要這樣做,應互相鼓勵,持續前進,堅持到最後,以鍛鍊自身的意志。
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