英國流行沙上跑健身法
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英國流行沙上跑健身法,運動是保持身體健康的基本途徑,運動是我們維持身體機能的重要途徑,長期不運動可能會讓我們的身體機能下降,都說生命在於運動,下面小編帶你瞭解英國流行沙上跑健身法的好處。
英國流行沙上跑健身法1
按摩最簡單易行的鍛鍊方式是什麼?相信很多人會回答慢跑。那如何讓慢跑更有趣,更有益於健康呢?英國的大衆健身者告訴我們———沙上跑!
沙上跑是目前英國十分流行的一種鍛鍊方式。英國健身者協會的一位負責人告訴記者,沙上跑來源於沙灘跑。
在英國,很多人喜歡在海灘上跑步,邊跑邊呼吸新鮮空氣,享受細沙按摩腳底的感覺。一些跑步愛好者還自發組織活動,提倡人們經常到海邊跑步。“去年在網上進行的一項調查顯示,有1/3的跑步者選擇沙上慢跑,因爲他們喜歡赤腳踏沙的感覺。”
但由於到海邊跑步受到時間、地點、天氣等諸多因素的限制,人們便想到將沙灘搬進室內,於是在倫敦就出現了專門用於跑步鍛鍊的沙屋。在倫敦沙屋俱樂部的一個運動館裏,記者看到,這裏有一條150多米長的圓周跑道,跑道上有一道1米多寬的淺槽,裏面鋪着細沙,不少人正在上面跑步;屋子中央還有一座沙堆,幾個孩子正光着腳在上面玩耍。
運動館裏還放着音樂,時時傳來海風和海鷗的聲音。正在這裏鍛鍊的詹姆斯告訴記者:“無論去海邊還是在沙屋裏,沙上跑都讓我覺得運動充滿樂趣。海灘讓我更親近自然,沙屋裏的溫度則總是十分舒適。我練習沙上跑1年多,體重減輕了、身體強壯了。更重要的是,沙子還是孩子的好夥伴,這讓他們願意和我一起鍛鍊。”據沙屋運動俱樂部的負責人克拉默介紹,這裏的沙子都是從海灘上運來的,經過工作人員的特殊處理,除掉了沙子中可能硌傷腳部的大沙石。工作人員還按時對沙子進行消毒和置換,保證了鍛鍊者的安全。“腳部的皮膚很容易受傷,到海灘跑步的人常會劃傷皮膚,但在沙屋裏慢跑完全可以放心。而且,還不用怕被曬傷。”
“沙上跑對身體的好處很多。”據克拉默介紹,首先,在沙上跑步時,爲了保持身體的平衡,腿部肌肉要比平時跑步用力更大,這能增強對肌肉的鍛鍊效果;其次,踝、膝、髖、腰等部位關節要相互配合,這能提高關節靈活性,增強心肺活動機能;同時,細沙能按摩腳底,增進末梢血液循環,提高抵抗力和耐寒能力;醫學家在研究中還發現,沙上跑能刺激副腎上腺組織,促進激素分泌,起到美白肌膚的'作用!
英國流行沙上跑健身法2
漸漸的,一種新的健身運動——沙跑開始流行起來。這其中有什麼科學道理呢?
現代醫學認爲,副腎上腺淋巴器官的色素沉着,是導致皮膚變黑的原因之一,因此,增強副腎上腺組織機能、促進其激素的分泌可以消除這種色素沉着。而腳部集中了與身體所有器官相關的經絡、穴位,所以在粒粒細沙上慢跑刺激腳掌能夠大大刺激副腎上腺組織,促進激素分泌,使身體各處的肌膚變得白皙而富有光澤。目前,此運動在英國已十分普遍。
沙跑的益處很多,首先由於兩腿不停地轉換移動,協調配合,提高了大腦左右半球的功能和腦細胞的反應速度及靈活性,推遲了腦細胞的衰老;其次可以鍛鍊腿部肌肉的力量及踝、膝、髖、腰等部位關節的靈活性。同時慢跑也是一種全身運動,跑時氧的攝取量增加,鍛鍊了心肺器官的活動機能,提高了循環系統的能力。最主要的是,跑比任何運動都簡單易做。
那麼,這種簡便易行的沙跑健身美容術應該怎樣來具體實施呢?其實這種健身美容術對於任何人來說都是再簡單不過了,只要你每天早晨或傍晚在沙灘上跑二三十分鐘就夠了。
如果你在沙灘上慢跑擔心太陽會曬黑皮膚,或是你離沙灘遙遙十萬八千里,那麼就可以在室內設計一間沙屋。醫學專家認爲,在沙上慢跑的時機最好選在熱浴之後,因爲熱浴後的腳掌對體內信號的傳遞更爲敏感,浴後進行這項運動,更利於身體元氣在經絡穴位間的運行。
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