奶茶肚是什麼意思
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奶茶肚是什麼意思,很多人可能都只聽過啤酒肚而不瞭解奶茶肚,其實奶茶肚和啤酒肚的概念是很相似的,是網友用來調侃喝奶茶導致肚子長胖的一種說法,下面小編帶小家瞭解一下奶茶肚!
奶茶肚是什麼意思1
奶茶肚是什麼意思
奶茶肚顧名思義就和啤酒肚一樣,是指奶茶喝多了以後導致的肚子肥胖,奶茶肚是很多人調侃的一種說法。
奶茶肚其實就是腹部肥胖的一種,主要原因是長期大量喝奶茶導致的腹部脂肪堆積,因此被稱爲奶茶肚。奶茶肚就是說喝的奶茶太多,導致肚子都大了!和啤酒肚是一樣的意思,所以也可以說就出自啤酒肚這個詞彙。只是大家把啤酒換成了奶茶而已。現在奶茶肚也有了一定的衍生意思,奶茶肚也不一定就是喝奶茶,但是一定時因爲攝入糖分太多引起的。
奶茶是一種非常容易長胖的食物,因爲不僅含糖量高而且很多奶茶中還含有各種添加劑,長期飲用非常容易導致長胖,尤其是肚子的部分。多喝奶茶對人體有很多壞處,奶茶是高糖、高油、高熱量,沒有營養價值可言,算一種垃圾食物。奶茶加的奶精,多由椰子油製成,喝多了容易發胖,脂肪容易堆積在肚子上,形成中廣體形,很多習慣喝奶茶的人想要減肥,第一件事就是戒奶茶。
奶茶肚怎麼減
戒奶茶
想要減掉奶茶肚首先要做的就是戒掉奶茶甚至是戒糖,市面上銷售的奶茶很少有用牛奶和茶葉熬製,大多都是由奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶葉提取物調製而成,營養成分一般,維生素與鈣補充不了多少,糖分卻是高的驚人。而奶蓋一般是用奶泡粉做成的`,主要成分是植脂末和植物油,所以出了糖分超高,脂肪含量也不少。
跑步
要減掉長期喝奶茶導致的腹部肥胖運動是非常重要的,其中跑步是既常見又有效的運動。想要在最初的階段達到減脂的目的,跑步這項運動必不可少。有效減脂的同時,還能提高心肺功能,增加身體代謝率,提高耐力。早上9點到10點空氣較爲清新,體內腎上腺皮質激素的水平也達到最高值。下午4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮能力最佳,所以這兩個時段去跑步都是非常適合的。
控制飲食
在減奶茶肚的時候不僅需要戒掉奶茶,日常生活的飲食也要控制。將每天的膳食脂肪控制在總卡路里攝入量的20-30%左右,即每天攝入40-70克的脂肪(以2000卡路里的飲食爲例),超出這個數值可能會讓你變胖或增加內臟脂肪。對於一些高脂肪的食物,要少吃貨不吃,要多吃水果蔬菜,同時,也要適當減少食物的用量,不要暴飲暴食,食物一定要煮熟。
奶茶肚是什麼意思2
啤酒肚怎麼瘦
1、二頭彎舉:將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內,然後,手握住包的提手,將前臂彎曲到小於90度,左右手臂交替進行,各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌,使其結實發達。
2、椅上臂屈伸運動:雙手放在椅子的邊緣,臀部離開椅子,雙腳自放在地上,屈臂,臀部下落,手臂夾角接近90度,然後再緩慢起身,重複做20次。這一運動可鍛鍊上臂的肱三頭肌。
3、側身彎曲運動:手持有適當重量的手提包,另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後,手提包像被拉向地面一樣自然下垂,身體跟着一起側身彎曲。復原動作是:慢慢地將手提包上提,身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。
如何預防啤酒肚
1、飲食調理。減少食用高脂肪,高膽固醇,高糖分的食物,多食用一些清淡的食物,新鮮的水果跟蔬菜,或是五穀雜糧,在飯前保證飲用一碗湯,不僅可以補充人體營養,還可以增強飽腹感,減小食慾,久而久之,只有有效的控制食量跟日常的飲食,是可以有效的預防啤酒肚的。
2、運動。無論是想要減肥的人羣還是想要避免啤酒肚的人羣,運動是生活中必不可少的一件事情,想要徹底的消除啤酒肚,每天必須保證30分鐘的運動量,最好選擇全身運動,例如跑步,游泳,跳繩,踩單車,跳繩等都是非常不錯的方式,還要採取針對性的運動,例如仰臥起坐針對啤酒肚是非常有效果的的,多做力量運動,可以有效的幫助燃燒腹部脂肪,防止啤酒肚的發生。
啤酒肚的危害有哪些
腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液,並隨血液直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多時,會轉成低密度脂蛋白,並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化爲有害的膽固醇,誘發心血管疾病,出現像心臟病、冠心病、心肌梗塞等疾病。
出現脂肪肝。出現啤酒肚,就說明體內存在脂肪代謝過剩的情況,而脂肪代謝出現問題,就容易沉積在肝臟中,最終形成脂肪肝,也就說出現啤酒肚的人羣,也容易出現脂肪肝。
引發糖尿病。
啤酒肚的飲食禁忌有哪些
1、吃午餐的時候也沒有什麼特別的忌諱,米飯、饅頭都能吃,雞鴨魚蛋也不拒絕,惟獨需要注意的就是隻吃七分飽。這樣也是爲了午飯以後可以更好地休息,吃太多影響休息。
2、吃完午餐之後也是不建議立即喝茶的,飯後一個小時纔可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區別,這樣可以組合發揮茶葉去脂的功效,喝茶的數量建議在500~600毫升左右,即兩茶杯水。如果有失眠症狀的人,下午便可以喝白開水,這樣不影響晚上的睡眠。
3、晚餐主食少吃點蔬菜當主角。晚餐是目前都市人一天當中吃得最豐盛的一餐。不過從控制小肚子的角度出發,晚餐建議少吃米麪等澱粉類主食。晚餐的飯桌上,蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應該成爲主角,一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。
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