雨中散步也可健身嗎
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雨中散步也可健身嗎,在日常生活中,很多人都會通過各種各樣的運動來鍛鍊自己的身體,其中健身是很常見的,而健身的方式也有很多種,有些人會通過雨中散步來健身,那麼雨中散步也可健身嗎,下面就跟小編一起來看下吧。
雨中散步也可健身嗎1
雨中散步是件很浪漫的事情,而在雨中散步還有讓人意想不到的健身效果。
現代醫療氣象學研究表明,小雨中散步有許多晴日散步無法比擬的健身作用。
首先,陽光的照射及細雨初降,會使空氣中產生大量有利於人體健康的陰離子(有“空氣維生素”之稱),而雨中散步是有一定運動量的,通過腿、臀、腹等一些肌羣交替的收縮和放鬆,生理負荷逐漸增強,呼吸加深,肺活量擴大,有利於呼吸新鮮的空氣(包括陰離子)
其次,在霏霏細雨中,樹木花草更翠綠豔麗,道路和建築物更潔淨,從而有利於消除因陰雨天氣而引起的人體情緒鬱悶症。此外,在氣溫較高的夏季和初秋,冒着小雨散步,無異於進行一次天然的冷水浴,雨滴對顏面、頭皮、肌膚進行“自動”的按摩,常常令人神情氣爽,耳目一新。
研究發現,下小雨或小雪時,降水滴粒不帶輻射污染物,從而給人以一種清新、舒暢的感覺;而大雨或大雪中則夾帶着大量的射線和污染物。這位科學家在研究報告中指出,雲中的雨滴都依附着不少污染物,但小雨滴需要20至30分鐘才降到地面,這一過程中,雨滴受到的輻射污染將完全消失,而大雨滴降至地面的時間則要短得多,射線等污染物也會隨之降到地面。所以,大雨中散步對人體健康並沒有什麼好處。
當然,大雨和小雨是相對而言的。一般來說,雨滴細小,在空中如絲如霧,落地時無濺水,平坦路面沒有明顯積水,可視爲小雨;而雨滴較大(有時分不清雨滴),在空中呈簾狀,落地時有濺水,路面積水較深,則要視爲大雨。
必須指出的是,小雨中散步雖然開心又保健,但也要關注天氣背景。比如,夏秋季雷雨天氣時,必須等到雷聲停止時,方可外出散步,以避免雷擊傷人事故;冬天有逆溫現象時(常常表現於城市低空有煙霧),近地層空氣中(包括小雨滴)含有大量的'化學污染物,對人體健康十分有害,因而絕對不可外出散步。
雨中散步也可健身嗎2
另類的健身方式
雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認爲是正常的,而在歐美一些國家,越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認爲,雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地,可洗滌塵埃污物,淨化空氣,路面更清潔,空氣更清新。此外,雨前殘陽照射及細雨初降時,所產生的大量負離子享有“空中維生素”之稱,並有助於降低血壓。到戶外冒着細雨散步,還有助於消除陰雨天氣容易引起的情緒抑鬱症。至於對那些不加遮蓋的散步者來說,霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴,能大大增強肌體對外界環境變化的適應能力。
傍晚鍛鍊有益健康
俗話說:“一日之計在於晨。”大部分人習慣於早晨鍛鍊,認爲這能振奮精神。然而,國外的一些醫學保健專家研究認爲,傍晚鍛鍊亦大有裨益。美國某大學健康中心研究後指出:人體的各種活動都受“生物鍾”的控制,在一天24小時內,人的體力最高點和最低點都有一定的規律性,而體力發揮到最高點的時間,多數是在傍晚,在這段時間裏,人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峯,心率及血壓的上升率也最爲平穩,在這段時間內鍛鍊,引起心跳加速及血壓上升率較低,對健康有益。研究還認爲,傍晚運動距睡眠時間較短,所產生的疲勞能促使較快入睡。
另外,傍晚鍛鍊更適於腦力勞動者經過一天的腦力勞動,許多事情都存在於腦海之中,如在晚餐半小時後選擇一幽靜之處,舒筋展腰,鬆弛精神,既能使思維清新,又能改善睡眠狀態,可謂一舉兩得。
長吁短嘆有益健康
長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時,人體產生的一種生理現象。
長期以來,人們認爲長吁短嘆是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明,當人們在悲哀愁悵的時候,長吁短嘆兩次,有安神解鬱的坦然感,在工作、學習緊張疲勞的時候,長吁短嘆一番,會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足,愉快興奮之時,長吁短嘆一次,也會頓覺輕鬆愉快。心理學家和醫生曾給運動員奪冠前,以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓,然後讓其長吁短嘆幾聲,結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢,心理緊張狀態亦得到改善。所以,生理衛生學家指出,每天進行體育運動之前,先來幾次長吁短嘆,則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能強精益神,又可促進鍛鍊。
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