始終學不會游泳怎麼辦
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始終學不會游泳怎麼辦?游泳對於日常生活的我們來說還是要學會的好,在自然危難的時刻還能自我救助,多一項技能還是非常不錯的,但是有的人卻學不會,今天就來看看始終學不會游泳怎麼辦?
始終學不會游泳怎麼辦1
1、學游泳要克服心理障礙
1.1、明確學習動機。克服游泳心理障礙的關鍵,就是要有良好的學習動機,良好的學習動機是初學者學習游泳的心理動力。
1.2、心理暗示。初學者的自我暗示可以起到使其精神放鬆,旨在於培養其自信,注意力集中,建立起“別人不怕,我也不怕,別人能做到的我也能做到”的信念。
1.3、心理念動。在初學游泳的過程中通過念、動結合,可以有效地促進初學者學習並熟練技術動作。
2、掌握學游泳的基本功
2.1、識水性、學漂浮。首先我們學習游泳就不能膽怯,學游泳不能對水產生恐懼,如果想快速學會游泳,能像美人魚一樣在水裏自由自在的享受,那我們就要先在淺水區戲水,通過水中跳躍,腳離地等方式。感受一下水的浮力,用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。
2.2、控制呼吸、在水中憋氣。初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中,在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式,感受一下腦袋沒在水中的感覺。
憋氣入水的時候不要擔心水會進入自己的鼻孔,事實上水是不容易進入鼻孔的,而只有在慌張的時候水纔會入口,所以我們需要了解這些原理,鼻子呼吸的時候導致危險,所以多嘗試水下憋氣,有利用快速掌握水性。
2.3、練習划水和踏水。藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面,然後感受用手划水,讓身體向着指定方向移動,逐步體會游泳時手的作用,用腳踏水。
動作不能太快,有節奏的向下踏,感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
3、學游泳要懂得學會放鬆
游泳時的放鬆,並不是真正的放鬆,實際上是適度緊張。什麼緊張是放鬆?有沒搞錯?絕對沒有搞錯。我們先來弄清什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力,這個用力就是適度緊張。
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度,先要清楚如何用力?人的用力有二種,一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力,而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
在游泳時,身體保持流線型,就是身體適度緊張成“一”字型,在此基礎上,加上手臂、腿部動作,就成了蛙泳、自由泳。
始終學不會游泳怎麼辦2
包你第一次下水就能學會游泳的方法:
第一步:要認識到,人體的密度比水小,是可以漂在水面上的。憋一口氣,在水裏漂起來,這需要有人給你示範一下,你看到了能一動不動的漂着,就相信了。
第二步:會漂了以後,還是在埋到肩部的水裏,在池邊,但是不扶池邊,站立着憋住氣、然後下蹲,人就會沉下去,感覺沉到了最低的時候,水還會慢慢的把你向上浮,這時候用雙手向下按水,你的頭就一下衝出水面了,這個間隙吸一口氣,然後又掉下去,等到掉到最低,感覺自己又開始了上升的時候,在水裏吐氣同時用雙手按水,又上來了,然後再吸氣……這就算學會了換氣。這些都在淺水裏學會,縮着腿學。
第三步:會了這招,其實就算學會了游泳,不管在多深的地方,反正你就是劃一次手,換一次氣,這樣漂着,劃手時稍微向前用點力,你就會慢慢的向前走,就可以到了岸邊了。
第四步:然後想學什麼泳姿都不害怕了。因爲你從此就不害怕被淹着了。只要不怕水了學什麼泳姿都很容易學會。可以從網上下載些游泳教學的視頻,再實踐幾次就會了。不過要學好的話還是要需要動腦筋花時間的,這就是所謂:學會容易,學好難了。不過也沒什麼太難的,一個泳姿可能需要你琢磨是怎樣給自己提供主要動力的,怎樣協調才能達到最快的速度。
附註:
1、自由泳、仰泳是最容易學會的泳姿了。
要學蛙泳的話,一個關鍵就是用腳的內側對水來登水,抓住這個要領就很容易學會了,蛙泳是最實用的泳姿,因爲你會了蛙泳之後,就會踩水了,會很輕鬆的在水裏長時間待着。要是自由泳的話你就要一直遊着,一會兒就累了。要是仰泳到也不費勁,但是限制你視野的自由。蛙泳的泳姿也很適合學習潛泳,很爽的。蛙泳可以用腿來提供動力,手可以得到休息,這樣要是手抽筋了,這招很管用。蛙泳實用,但是要提高速度的技術是最複雜的,也是最不容易掌握的。
2、自由泳是最快的泳姿。
自由泳和蝶泳也是最男人遊起來最帥、最霸氣的泳姿。呵呵,女生要是遊蝶泳的話,會經常露出你的PP的。女生要是自由泳遊得很好的`話,大家會感覺你很有運動感、很有青春活力的。
3、要是從鍛鍊肌肉的角度講:
蛙泳主要鍛鍊了腿部的肌肉,自由泳主要鍛鍊了臂部和胸部的肌肉,男人要是經常自由泳,慢慢會有性感的胸肌的,呵呵,女人嘛,胸肌本來就……就不說了。
蝶泳鍛鍊了腰部和腹部肌肉,對中樞神經的活躍有相當可觀的效果,要是有朋友老在辦公室坐着,感覺腰疼,遊蝶泳一兩次就完全好了。年輕人的話,會鍛鍊到你的六塊腹肌,就跟你的胸肌接上了——共同構成了你正面說有性感的男人肌肉。實用的是,腹肌力量足了,如果你打籃球的話,身體騰空的時候就可以做很多動作,當然挺爽的。
仰泳,可能你想不到,它可以幫到你很好的鍛鍊頸部肌肉,頸椎痛得朋友一下就好。因爲仰泳的時候,身體要以軀幹爲軸左右旋轉,但必須保證頭部始終向上,否則就要喝水啦。這樣就鍛鍊了頸椎,不練你還遊不成呢。
游泳能保持在水面上,不是靠你遊的力氣,而是單靠水把人浮起來,人遊進的動力只是提供向前的動力,這樣就可以遊了,不信你試試。因爲人體的密度稍微小於水的密度。
你覺得總往下沉,是感覺你的嘴巴和鼻子總沒入水裏,就說是往下沉了。其實你的整個身體沒有往下沉,除非你專門往下游動。可以這樣來證明:你憋好氣,沉入水中,一動不動,過一會兒就飄在了水面上。這時全身總有一部分身體是露出水面的,如果你調整自己的身體,使得自己的臉部在最上面,那麼你一動不動的時候,露出來的就是你的鼻子和嘴了,不用遊動,就可以票在水上。
游泳是這樣的,憋氣向前遊,就給一點點使身體向上的力量,頭就露出來了,呼吸,然後讓身體自己掉到水中,繼續憋氣向前遊。。。這樣就不用一直用力遊動保證不沉下去了,所以省力,能遊很長時間。
事實上,如果你想讓自己沉入水底是很困難的。不信你憋好氣,試圖平躺到水底,是很難辦到的,你必須不停的往下游動。
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