掰手腕的正確握法
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掰手腕的正確握法,在日常生活中,可能有些人會喜歡掰手腕這個活動,這個活動的話也是要注意安全的,因爲不正確的握法很容易導致手腕受傷,下面小編整理了掰手腕的正確握法。
掰手腕的正確握法1
1、剛開始不用使出全力。很多人剛開始就使出了吃奶的力氣,而對方稍有保留,等到自己堅持不下去了,對方展開反攻就勝利了。因此我們應該蓄勢待發,找到合適的機會再下手。
2、充分運用手腕的力量與巧勁。扳手腕要不會用手腕的巧勁,那麼也是要輸的。在扳手腕時可以用手腕的轉動來控制局面,或者是拖延時間,等到對方鬆懈的時候,使勁全力將其壓倒。
3、身體的重心要穩。就是要坐直身子,重心要穩固,千萬不能左右搖擺,否則你的胳膊也找不到着力點,力氣就會使到別的地方去。
4、多堅持一下。你想贏得話只能是多堅持一會兒,尤其是在雙方勢均力敵的時候,也許你就多堅持了那麼一下,你就贏得了最後的勝利。
掰手腕的正確握法2
從小到大,一次手腕都沒掰過的男的不算男人。
很難想象到,真正世界級的掰手腕比賽竟然直到上世紀50年代才起源於美國加州,是一個年輕記者發起的,估計他是從各地旅行中發現了商機,而事實正是如此,這項比賽在美國也成爲每年非常重要的賽事之一。據說某一年的冠軍獎勵除了得到金牌外,還能贏得與阿諾同臺出演動作大片的機會。
掰手腕在很多人眼裏是個力量活,五大三粗的壯漢一定就掰得過瘦骨伶仃的小個子,但事實往往並非如此,除了腕力,還得看心理和技術,接下來就教教大家如何讓你成爲掰手腕的贏家。
心理關,不以壯弱論成敗
不管對方體積大小,要堅信自己一定會贏,看上去很猛的爺們兒其實很多掰起手腕來也很萌,一方面掰腕子和腰粗腿粗身高體重都沒有必然聯繫,另一方面它講究的是手腕、小臂和大臂力量的槓桿協調性,而並不是只有絕對的力量就能PK掉所有人。
過心理關得先仔細觀察,只要他不是你這個人的兩倍,那麼至少會有40%的勝算,反之,也不要看對方比你弱小,就輕視別人,說不定你就成紙老虎。
手腕關,鍛鍊腕力需方法
手腕關自然也是比拼實力的一關。如果要鍛鍊手腕極致君推薦一些方法。
先去上網買一個握力器,不過也就是十幾塊錢,它卻能鍛鍊到掰腕子時用到的80%的.肌肉。民用握力器通常可以給你提供10至50磅的阻力,對於新手入門已經足夠了,如果適應了這種強度,可以再去專門的運動店買訓練級的,那時就要挑戰至少100磅左右的阻力了。
有條件去健身房的則可以採用窄握胸前下拉來鍛鍊,這個有兩種好處,第一個是直接作用在小臂和肩背部,讓主要作戰部位得到強化;再就是如果經常練,可以讓你看上去寬一些,比較唬人。
面向健身房裏常見的高拉力器坐下,膝部抵在固定軸下,雙手掌心相對握住抓柄:吸氣,下拉手柄,使其貼近胸部,挺胸,上身稍後傾斜,動作完成後呼氣。
倘若你真的只想做個安靜的美男子的話,腕彎舉也可以幫你在握手時不動聲色的告訴對方誰纔是軟柿子。
坐姿,前臂放在大腿或者長凳上,反手握住槓鈴或者啞鈴,手腕被動伸展。吸氣並彎舉手腕,動作完成時呼氣即可。
掰手腕要量力而行,不可操之過急,一旦用力過猛還很有可能會將手腕或者手臂掰斷,一定不能逞一時之氣。
技巧關,首要關鍵在拇指
技巧的首要關鍵就是拇指。傷殘鑑定告訴我們,如果拇指殘廢,你幾乎就會喪失所有的手掌功能。拇指可以帶動手掌50%的肌肉,如果它能在掰腕子裏用得恰當,就是勝負的關鍵。
根據人體工程學,掰手腕時,只能看到拳眼的那種握法並不是最有力的;如果你能稍微把掌心向自己這邊轉轉,直到能看到所有的五根手指,這時的握法纔可以產生很大的力量。
不要以爲掰手腕就是簡單地把對方摁在桌上,牛頓告訴我們,根據槓桿原理,他的手臂離你越近時,他就越難發力,對你也就越有利。然而如果不是專業選手,幾乎沒有人注意到這一點。所以,除了一個下壓的動作,你還要苦練二頭肌,以便將他拉向自己。
此外,在酒吧裏,很多人會說“你壓腕子啦”,其實這只是他們不懂規則,壓腕子實際上是正經比賽裏的開始動作之一,它可以讓你犧牲一些力量換取一點槓桿上的優勢,壓腕的動作只適合開始使用,如果在決戰時仍然壓腕就不理智了。
真正的作弊實際上是你很難發現的,中醫告訴我們,我們的手上有很多穴位,如果你能在兩手相握時死死握住對方手上的筋,或者指骨之間的關節,再配合死扣虎口這一招,不到15秒,他就麻了,這才叫作弊。
爆發力越強,優勢自然越大。從比賽視頻來看,除非你想增加觀賞性,如果你力量佔優勢,那拖得越久就對你越沒好處,因此送你四個字速戰速決。
掰手腕的正確握法3
1、參賽者統一採用右手(互握拇指,不戴任何防護物)進行比賽,雙方右手肘着檯面,併成一直線。比賽姿勢採用站立式,左手可握住比賽臺上的握把,軀幹不能觸及比賽臺。
2、比賽採用3局2勝制,每局比賽1分鐘,每局中間休息1分鐘。
3、比賽的預備階段,雙方選手的肘部必須處於中間,肘部屈曲度由選手們自行確定。手與肩膀的距離不允許少於一個拳頭的位置。開始口令一律爲“預備、開始!”。
4、比賽中,拳頭端部離檯面小於10釐米或觸及對手決勝墊者輸;任何時候,選手肘部都要和墊板接觸,單腳離地、肘關節離檯面或離開規定範圍者輸。
5、在相持情況下,每局時間終止時,以扳向己方者勝。
6、比賽時選手第一次犯規將受到黃牌警告,當盤犯規兩次則當盤輸。雙方同時犯規,先犯規者輸。
7、發現下列爲犯規動作:1)採用下蹲動作;2)將對方手腕往己方處下拉;3)雙腳離開地面;4)搶令;5)肘離開肘墊;6)鬆手;7)手腕和自己的身體接觸;8)危險姿勢且不及時改正;9)不與裁判配合,延長擺正手位的時間。
8、參賽選手不得蓄長手指甲。
9、若選手的比賽姿勢存在受傷危險時,裁判有權停止比賽。裁判的判決就是最終判決。
10、比賽中,選手要謹守公平競賽原則,禁止任何有違體育精神的行爲。
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