天天游泳好不好

天天游泳好不好，我們都知道游泳是一項非常有利的健身項目，多游泳對我們的身體有非常多的好處，能夠達到鍛鍊身體的目的，但是也需要適量，下面一起看看天天游泳好不好，希望對大家有幫助。

天天游泳好不好1

塑造體形

由於在水中的散熱速度要遠遠大於在陸地上的散熱速度，所以處於水中的時候能夠使身體消耗更多的熱量；而且在游泳的過程中還可以鍛鍊到身體的大部分肌肉，長期堅持游泳的話能夠消耗掉體內多餘的熱量，減少體內脂肪的堆積，起到塑造體形的作用。

增強心肺功能

游泳屬於一項有氧運動，在游泳的過程中身體的血液循環會隨之加快，而且也需要調整好自身的呼吸頻率。在每一次呼吸和換氣的過程中，都是對心肌和呼吸肌的鍛鍊，長期堅持游泳的話能夠增強心臟和肺部的力量，有增強心肺功能的作用。

提高身體的柔韌性

在游泳的過程中身體會利用水的浮力漂浮在水中，全身處於一個放鬆的狀態，能夠使身體更加勻稱和協調；而且在游泳的時候也會需要用到四肢去配合前行，長期堅持下來能夠增強四肢的柔韌性和配合力。

提高身體抵抗力

由於水中的溫度比陸地上要低，所以處於水中時身體所消耗的熱量比較大，身體會加快人體的新陳代謝以抵抗寒冷；在冷熱交替的刺激下可以促進身體的血液循環，增強對外界環境的適應能力，長期堅持游泳的話可以起到增強體質、提高身體免疫力的作用。

長期在游泳館游泳的壞處

1、損害眼睛：在游泳的過程中水和眼睛會長期接觸，而游泳館中的水含有一定的消毒劑，消毒劑中的氯會對眼睛黏膜造成一定的刺激，長期在游泳館游泳的話可能會出現眼睛乾澀、發癢等不適的'症狀。

2、損害皮膚：游泳池中細菌含量較大，用來消毒的消毒劑中的氯對皮膚也會產生一定的刺激性，長期呆在水裏與皮膚接觸的話可能會破壞皮膚的角質層，出現皮膚乾燥、瘙癢等不適的症狀。

天天游泳好不好2

游泳雖然號稱是運動中對身體傷害最小的，但是它也和其他運動一樣，不懂制定計劃、調整的話，同樣會帶來負面影響，就跟每天跑步會傷膝蓋是一個道理。

　　對於玩水的人來說

對於不太會游泳的同學們來說，不存在游泳過度對關節、肌肉造成損傷的問題。

但是長時間在泡在泳池裏，產生的運動量卻微乎其微，問題就出現了。

泳池的水溫比我們的體溫要低的多，所以，長時間玩水，你的身體會啓動自我保護裝置，也就是產生皮下脂肪，去保護你的體溫，讓你不至於那麼快感到寒冷。如果你經常玩水但運動量卻不達標，那麼脂肪堆積會讓你發胖，而且不太好減下去哦。

每天去玩水，泳池中的餘氯會對皮膚、頭髮造成傷害。乾燥、皸裂、髮質變差……甚至長久在水質不達標的地方活動，可能還會患上傳染病。

所以，圖涼快可以，但是真沒必要每天都去泡一泡。夏天適當進行一些出汗的運動也沒什麼不好。

　　對於想增肌的人來說

想練腹肌、馬甲線的同學們身材一定本來就很好，不然也不敢妄想這些，減肥纔是第一目標。所以這些人通常會急於求成，覺得既然自己體脂已經很少了，那麼虐自己幾天就會出現想要的線條。

於是，每天去游泳，甚至超標練習，把自己榨乾，好像肌肉也在飛速生長。

其實這樣做，大錯特錯。

肌肉都是在你休息的時候進行修復和生長的，如果沒有充足的休息，練多少都等於白搭。決定恢復過程時間的長短的因素也有很多種，如訓練水平、負荷量大小、身體機能狀態等。

越小的肌肉恢復得越快，例如肱二、肱三頭肌等48小時就能完全恢復；較大的肌肉，如股四頭肌和背部肌肉等則需要72小時才能夠恢復。如果肌肉沒有完全恢復就進行第二次訓練，一定會事倍功半。時間久了還會造成肌肉僵硬、過度疲勞。

所以一週游泳3-4次，並不是偷懶。