運動抽筋的原因
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運動抽筋的原因,運動的同時也要保護好自己,運動在我們平時的生活中是非常重要的,運動的時候一定要考慮自己的身體狀況,這項運動對我們的`體態是有很大的改善作用的,以下分享運動抽筋的原因有什麼。
運動抽筋的原因1
1、缺鈣。
我們身體缺鈣就會容易抽筋,因爲身體補充的鈣質不夠,鈣磷代謝失調,肌肉纖維中的鈣離子不充足,維生素D含量少,所以肌肉就會痙攣。所以要給身體多補充足夠、能吸收好的蛋白質物質、多曬太陽。
2、補充水分和電解質不足
跑步時大量流汗,電解質(包括鈉、鉀、鈣等)隨着汗液流失,長時間運動時,沒有補充足夠的水分和電解質(運動飲料)。
3、沒有充分熱身。
在運動之前沒有做好充分的熱身運動不僅容易導致肌肉拉傷,還會引起身體抽筋,因爲沒運動之前身體裏面的體溫和血液循環是靜慢的,而熱身下就可以加速,可以讓肌肉纖維的伸縮性較好,也不會出現抽筋的現象。
4、運動過量
小腿部位在長時間高負荷運動途中造成的過度疲勞,小腿肌肉一直處於緊張狀態。
運動抽筋的原因2
抽筋的現象及其原因
1、運動前缺乏足夠的伸展運動;
2、肌肉因過度使用而疲乏;
3、在太炎熱的氣候下運動;
4、環境溫度突然改變;
5、水分流失太多;
6、電解質不平衡;
7、運動姿勢不正確;
8、情緒太過緊張;
9、飲食不均衡,藥物的副作用等。
運動抽筋的原因3
(1)體內失鹽過多。
在進行劇烈運動時,由於身體大量出汗使體內鹽分失去過多,破壞了體內電解的平衡,由於體內氯化鈉含量過低,引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣。
(2)肌肉收縮與舒張失調。
運動中,由於肌肉快速連續收縮,放鬆的時間太短,破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係,引起肌肉痙攣。這種強烈收縮抑制舒張的痙攣情況在肌肉疲勞時易發生。
(3)冷刺激。
在寒冷的環境中進行體育活動時,如果沒有充分的準備活動,肌肉受到寒冷刺激的時候,常引起肌肉痙攣。
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