推拿按捏健身法
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推拿按捏健身法,我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環,運動有利於增強身體的免疫力,積極運動也是一種生活態度,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,下面小編帶你瞭解推拿按捏健身法好處。
推拿按捏健身法1
端肩搓背趕走肩周炎疼痛!
搓搓背
患臂從背後下側摸背,好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。
端端肩
端肩鍛鍊是自治肩周炎的重點療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳),然後再做右肩端肩動作,左右交替進行,每次做20下以上。
爬爬“牆”
正面趴在一堵空牆上,雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的'穩定和不動,儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬,時間長了,就能逐漸緩解肩痛。
劃劃圈
每隔一兩個小時,就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以,順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部,另一手臂劃圈,也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
推拿按捏健身法2
推拿按摩是什麼意思?
推拿手法 ,推拿中所施行的各種技巧動作。它通過許多不同形式的操作方法可刺激人體的經絡穴位或特定部位。其中有的以按捏爲主,如按法、壓法、點法、拿法、捏法等;有的以摩擦爲主,如平推法、擦法、摩法、搓法、揉法等;有的以振動肢體爲主,如拍法、抖法等;有的以活動肢體關節爲主,如搖法、扳法、引伸法等。共約有一百餘種。根據情況,可選擇或綜合應用。
推拿按摩手法
1、指按法用拇指指面或以指端按壓體表的一種手法,稱爲指按法。當單手指力不足時,可用另一手拇指重疊輔以按壓。在臨牀上常與揉法結合使用。
按法
1按壓力的方向要垂直向下。
2用力要由輕到重,穩而持續,使刺激感覺充分達到機體深部組織。切忌用迅猛的暴力。
3按法結束時,不宜突然放鬆,應逐漸遞減按壓的力量。
適用部位:全身各部經穴。功效:解痙止痛。主治:疼痛、癃閉等症。胃脘痛:按脾、胃俞或脊旁敏感點,每穴1~2分鐘。腹痛:按揉足三裏、內關。頸項強痛:按揉列缺、後溪。牙痛:按揉合谷。痛經:按揉三陰交。尿瀦留:指按中極。
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