泡腳有助於睡眠
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泡腳有助於睡眠,泡腳是日常生活中常見的養生的方式,很多人都喜歡泡腳,泡腳能夠給人帶來很多的好處。下面就由小編爲大家解答一下泡腳有助於睡眠這問題吧,希望大家一起來了解一下吧!
泡腳有助於睡眠1
泡腳有助於睡眠。
我國民間自古就有“春天泡腳,昇陽固脫;夏天泡腳,暑溼可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。中國人非常講究泡腳,尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣。用熱水泡腳時,腳部的溫度上升,腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張,腳部血流量隨之增加。
因此,泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效,特別對於下肢缺血的人有不小的好處。而且,泡腳能減輕頭部血管壓力,緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛溼效果。
此外,國內外大量研究證實,熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格 海因認爲,更年期女性每天用熱水泡腳,可以促進血液循環,降低足部的肌張力,從而放鬆全身,緩解腰背疼、骨疼,促進睡眠。
泡腳不宜人羣
1、糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。
2、靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈迴流的速度,反而可能加重靜脈迴流負擔,導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
3、足癬等皮膚病患者
很多人誤以爲泡腳能減輕足癬症狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,乾燥通風。足部患有皰疹、溼疹等疾病的'患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。
4、兒童
如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。
泡腳有助於睡眠2
睡前泡腳,不僅能活血化瘀,促進血液循環,還能快速消除疲勞,提升基礎體溫,促進睡眠。
也可以通過加入一些常見的中藥材,能很好地活血通經、散瘀止痛,可以適當緩解腿腳疼痛問題。泡完腳還可以再搭配使用洗腳按摩器,睡前加倍的放鬆與舒適。
泡腳可以成爲每天都堅持的好習慣,就是泡腳的水溫不宜過高,水溫以40~50℃爲宜。
泡腳有促進血液循環作用,一般是用熱水或藥物熬水泡腳,都是治療受涼導致的疾病或陽虛內寒引起的症狀,比如經常吃冷飲寒涼,見腹脹,腹痛,食慾不振或腹瀉手足發涼。失眠一般是氣血不足導致的,臨牀可見失眠多夢,乏力。頭暈眼花或陰虛火旺導致的,臨牀可見失眠多夢,心煩,口燥咽乾,五心煩熱,潮熱盜汗等泡腳是不起作用的,所以泡腳不會促進睡眠。
泡腳有助於睡眠3
1、用什麼泡腳對睡眠好:食鹽泡腳
中醫認爲,食鹽具有清火、涼血、解毒等功效,經常用鹽水洗腳,再配以按摩穴位,能促進局部血液循環,有助眠抗衰之效,使頭腦感到輕鬆。
2、用什麼泡腳對睡眠好:生薑泡腳
用生薑泡腳有助於改善睡眠,生薑泡腳時如果加入適量的黑醋,能夠更好的刺激足底的穴位,增強多次系統的新陳代謝,從而使人體更加放鬆,疲勞得到緩解,有助於提高睡眠的質量,在浸泡時可以在熱水中加入適當的鹽。
3、用什麼泡腳對睡眠好:合歡皮泡腳
合歡皮性平、味甘,可入心經、肝經,具有安神解鬱、活血消腫的功效,適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者使用。
4、用什麼泡腳對睡眠好:白醋泡腳
醋泡腳,每天在泡腳水裏放一勺到兩勺醋泡腳15分鐘,可以協調交感和副交感神經的興奮程度,調節、疏理、鬆弛緊張的神經,調和經絡氣血,通達平衡陰陽,堅持日久,就可大大改變睡眠質量,治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
5、用什麼泡腳對睡眠好:艾草泡腳
艾草具有散寒除溼的作用,有時體內溼氣太重會導致睡眠質量差,從而使白天的工作生活也極具疲憊感,加入艾草泡腳將凝滯於筋脈的寒溼驅逐,身體輕鬆了,睡眠自然就好了。
6、用什麼泡腳對睡眠好:藏紅花泡腳
藏紅花具有極高的藥用價值,功效非常多,既可以活血化淤、調節血液循環,還具有鬱結安神,助眠的作用。冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果,既溫暖全身,還對睡眠有益。
7、用什麼泡腳對睡眠好:當歸泡腳
失眠可能是疲勞過度,導致心血不足,心神不安而致。當歸具有補血的作用,使心有所養,心神歸位則得安眠。
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